Adakah anda mahu menjadi lebih pintar?
Anda tidak dapat meningkatkan IQ anda dalam semalam, tetapi anda boleh menjadi lebih pintar setiap hari.
Dengan motivasi dan tekad yang cukup, setiap orang dapat mengembangkan kemampuan mental mereka dan menjadi lebih pintar.
Mengintegrasikan tabiat baru ke dalam rutin harian anda dan memberikan rangsangan yang betul dapat menajamkan akal anda dengan cepat dan membuat anda terinspirasi untuk menghadapi cabaran baru setiap hari.
Kesihatan otak - komponen 'pintar' - adalah kunci penting dalam kesihatan fizikal total.
Jadi, bagaimana anda boleh menjadi lebih pintar? Ini adalah kaedah utama saya untuk meningkatkan kesihatan otak dan seterusnya, menjaga otak saya tajam dan cerdas setiap hari.
1. Makan otak anda dengan pemakanan yang betul.
Enjin tanpa bahan bakar yang betul tidak dapat berjalan. Otak anda adalah mesin, dan memerlukan bahan bakar yang tepat.
Makanannya mudah: Diet yang sihat sangat penting untuk berfikir dengan jelas dan membuat keputusan.
Ini tidak bermaksud anda perlu mengikuti trend diet terkini. Sebaliknya, pastikan merangkumi asas-asasnya: makanan keseluruhan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak. Cuba hilangkan banyak makanan yang diproses dan gula tambahan yang mungkin.
Untuk lebih bijak, tambahkan lemak berkualiti untuk diet anda, seperti mentega badam, alpukat, minyak kelapa, salmon, daging lembu yang diberi makan rumput dan banyak lagi.
Makanan ini mempunyai banyak asid lemak (Omega 3s), yang membantu mewujudkan neuron baru dan mengurangkan keradangan di otak. Penyelidikan pakar menunjukkan bahawa Omega 3 juga meningkatkan mood anda secara semula jadi, tingkatkan ingatan anda dan melindungi daripada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Dementia.
Dengan andaian anda memberi makan otak anda dengan nutrien yang betul, anda juga mesti mengurangkannya makanan yang akan menghalang prestasi dan produktiviti mental anda .
2. Bertafakur.
Satu peraturan penting: berhenti menyeret bagasi emosi anda.
Masa lalu anda tidak menyamai masa depan anda. - Tony Robbins
Sekiranya anda ingin menjadi lebih pintar, meditasi adalah cara terpantas untuk melakukannya. Ia membantu menyusun semula otak, membuang hubungan negatif dan membantu anda menjadi lebih peka dengan pemikiran dan emosi yang memandu tingkah laku harian anda.
Dalam hidup saya, misalnya, meditasi membantu mengurangkan rasa sakit akibat kegagalan dalam perniagaan ( yang banyak saya alami ).
Ini memberi ruang, memberi saya masa untuk bertindak balas tanpa bertindak balas.
3. Simpan jurnal.
Seperti meditasi, jurnal adalah salah satu cara untuk membantu memberi kesedaran kepada pemikiran saya.
Setiap kali saya berjumpa dengan seseorang, membaca buku, atau berfikir secara spontan, saya segera mencatatnya untuk rujukan di masa hadapan. Ini membantu saya mengingat perkara dengan lebih baik, membina dan menguatkan saluran saraf di otak saya.
Pada masa ini, banyak orang muda dan tua mencatat telefon dan komputer riba mereka. Saya agak luddite dalam hal ini dan lebih suka menulis jurnal saya dengan tangan. Ini adalah pilihan peribadi, tetapi penyelidikan baru-baru ini menyokong kenyataan bahawa perkara tulisan tangan sebenarnya menjadikan kita lebih pintar .
Hubungan antara otak dan badan anda cenderung lebih kuat setiap kali anda menuliskan pemikiran mereka menggunakan tangan anda.
Petua: untuk mendapatkan faedah penjurnalan otak, anda tidak perlu menjadi penulis profesional atau pandai menulis. Cukup luahkan diri anda dengan menggunakan kata-kata sederhana dan anda akan mendapat sebahagian besar faedahnya.
4. Ubah persekitaran anda secara berkala.
Seperti yang mungkin anda dengar sekarang, ' duduk membunuh kita . ' Dan sementara ada inti kebenaran pernyataan itu, pembunuh sebenarnya adalah monoton .
Kebiasaan biasa berehat di sofa dan menonton filem sepanjang hari membuang masa dan otak anda.
Elakkan tabiat ini dan sebaliknya, laburkan wang anda dalam pengalaman yang merangsang jus kreatif anda. Melancong lebih banyak, dan fikiran anda akan dibuka oleh budaya baru.
5. Berlatih yoga.
Semasa saya memulakan karier, saya selalu letih dan hampir kehabisan tenaga, merasa tidak bermotivasi dan geram. Ini adalah walaupun hakikat bahawa saya makan dengan sihat dan kerap ke gimnasium.
Seorang rakan mengesyorkan agar saya mengikuti kelas yoga, dengan mengatakan bahawa latihan kelenturan dan pernafasan tambahan dapat membantu badan saya berehat dan semakin kuat secara serentak. Latihan yoga membuat saya berasa lebih tajam, fokus dan lebih hadir dengan rakan dan rakan sekerja saya.
6. Bersosial.
Saya suka berdebat dan menganalisis idea dengan orang lain kerana perbualan itu membantu saya memperoleh lebih banyak pengetahuan dan perspektif baru. Ternyata, mereka juga menjadikan saya lebih pintar.
Kajian dari University of Michigan meneroka idea bahawa bersosial dengan orang lain meningkatkan fungsi mental . Dalam kajian ini, peserta diarahkan untuk bersosial untuk jangka waktu yang ditentukan, kemudian otak mereka diimbas untuk melakukan aktiviti untuk menilai tahap fungsi kognitif.
Keputusan? Orang yang bersosial lebih banyak dalam kumpulan menunjukkan tahap fungsi mental yang lebih tinggi daripada yang tidak. Tindakan sederhana bercakap kecil sebenarnya meningkatkan kecerdasan
Dengan kata lain, interaksi sosial membantu 'melatih' minda anda. Oleh itu, apabila anda lebih suka makan di meja anda, ingatlah bahawa anda akan lebih tajam dan lebih fokus jika anda berehat dan makan tengah hari dengan rakan sekerja anda.
7. Terapkan apa yang anda pelajari.
Rawat hidup seperti ujian A / B. Sekiranya anda kerap mengesan pengalaman anda, baik dengan membuat jurnal atau dengan cara lain, maka perhatikan kembali dan tanyakan pada diri sendiri: apa yang saya pelajari dari ini?
brene coklat suami steve lorong
Sekiranya anda menjumpai sesuatu yang berfungsi, beberapa persekitaran yang menjadikan anda lebih bahagia atau lebih kreatif , keluar dan cuba meniru hasilnya dan melihat apa yang berlaku.
Yang terpenting, bersenang-senang dengannya. Menikmati diri adalah mustahak untuk menjadi lebih pintar. Seperti yang Dale Carnegie katakan,
Orang jarang berjaya kecuali mereka bersenang-senang dalam apa yang mereka lakukan.
Biarkan kegembiraan belajar menjadi panduan hidup anda.
Kesimpulannya
Kami memerlukan orang yang lebih pintar di dunia dan inilah masanya anda menyertai senarai ini.
Saya telah berkongsi tujuh teknik untuk meningkatkan kecerdasan anda. Pertimbangkan untuk mencuba 2 atau 3 daripadanya buat masa ini dan lihat bagaimana mereka membantu.
Ketahuilah bahawa selalu ada seseorang yang lebih pintar daripada anda dan bahawa anda juga lebih pintar daripada orang lain.
Mempunyai rasa rendah diri, nikmati prosesnya, dan otak anda akan lebih tajam daripada yang anda fikirkan mungkin.
Apa yang anda lakukan untuk menjadi lebih bijak setiap hari?
