Sebilangan besar daripada kita dapat menangani tekanan - sehingga satu titik. Dan ada beberapa orang yang nampaknya berkembang maju. Tetapi bukan tekanan yang membuat mereka berprestasi lebih baik - bagaimana mereka mengatasinya. Dan berita baiknya adalah bahawa itu adalah kemahiran yang boleh dipelajari oleh sesiapa sahaja.
Berikut adalah 7 cara ampuh untuk menangani tekanan dan memastikan prestasi anda berada di puncak.
1. Jangan takut atau terharu.
Anda tidak akan pernah mengenali diri anda sehingga anda berada dalam tekanan. Jangan melihat tekanan sebagai ancaman terhadap keyakinan atau kebolehan anda - ubah persepsi anda dan anggap ia sebagai undangan untuk mencabar diri sendiri.
chef jacques pepin nilai bersih
2. Ambil kawalan semula.
Apabila tekanan terlalu banyak untuk ditangani, kawalan semula di mana anda boleh. Anda mungkin tidak dapat mengawal peristiwa, tetapi anda dapat mengawal tindak balas anda.
3. Jangan bertujuan untuk kesempurnaan.
Perfeksionisme adalah penyebab utama tekanan. Tekanan terbesar yang kita berikan kepada diri sendiri adalah tekanan untuk menjadi sempurna, tetapi perfeksionisme membuat anda jatuh pendek walaupun anda berjaya.
4. Fokus pada satu tugas pada satu masa.
Orang yang berada dalam tekanan tidak bekerja dengan lebih baik - mereka bekerja dengan tumpuan yang lebih besar. Apabila anda mempunyai tugas penting yang harus diselesaikan atau tujuan penting yang harus dicapai, perkara terburuk yang dapat anda lakukan adalah menjadi terbeban. Lakukan dengan sebaik mungkin dengan menutup satu tugas pada satu masa dan melakukannya dengan baik.
nilai bersih lil fizz 2012
5. Buat peta jalan .
Selalu, selalu ada rancangan. Perkara terburuk yang boleh berlaku semasa anda tertekan adalah anda kehilangan diri anda dalam labirin tugas tanpa henti tanpa strategi. Cara terbaik untuk mengatasi tekanan dan berprestasi lebih baik adalah dengan membuat peta jalan terperinci untuk diikuti (dan berubah jika diperlukan) semasa anda berusaha menyelesaikan projek atau tugas anda.
sanya richards ross nilai bersih
6. Uruskan mood anda.
Mood berjangkit, yang mungkin baik atau buruk. Jangan biarkan suasana hati atau perasaan yang kuat mengambil alih - rasakan apa yang anda rasakan, tetapi belajarlah untuk menguruskan mood anda untuk memberikan yang terbaik.
7. Biarkan tujuan memimpin jalan.
Anda boleh melakukan apa sahaja di bawah tekanan jika anda mempunyai komitmen terhadap tujuan tersebut. Apabila anda memahami 'mengapa' anda boleh menanggung hampir 'bagaimana'.
Tekanan perasaan tidak pernah menyenangkan. Tetapi jika anda belajar menanganinya, anda boleh melalui - dan bahkan mendapat reputasi sebagai seseorang yang tidak dapat dikejutkan.
