Melanggar tabiat buruk biasanya bukan salah satu pemikiran anda yang lebih bahagia. Sama ada anda melakukan kecanduan teknologi, mengurangkan pengambilan alkohol, snek tengah malam, atau cuba berhenti menggigit kuku, cara lama anda boleh membuat anda merasa kalah. Biar saya teka? Anda telah mencuba akupunktur, perunding, terapi, alat produktiviti, meditasi, dan bahkan mengambil nasihat daripada ibu mertua namun anda masih tidak dapat menendangnya. Anda tidak keseorangan. Kita semua mempunyai tabiat buruk. Persoalannya ialah bagaimana berjaya memecahkan mereka. Strategi ini berfungsi untuk saya. Cubalah dan lihat apakah ia berfungsi untuk anda.
Kenal pasti Sebabnya
Kaedah terbaik untuk mewujudkan perubahan yang berterusan adalah dengan mengenal pasti pencetus tabiat buruk ketika ia berlaku. Tabiat buruk adalah hasil daripada reaksi membasahi yang berlaku sebagai akibat langsung dari satu atau lebih pencetus. Kami mengembangkan corak sial ini untuk mengubah cara yang kami rasakan pada ketika itu. Anda boleh mengurangkan kecenderungan impulsif ini dengan meluangkan masa untuk memikirkan apa yang sebenarnya berlaku sebelum anda membuka peti sejuk untuk ais krim Cookie Dough. Lain kali anda mengambil telefon untuk melihat berapa banyak suka Facebook yang muncul, tanyakan pada diri anda beberapa soalan, 'Adakah saya melakukan ini kerana saya letih, kesepian, tertekan atau sedih?' Sebaik sahaja anda mengenal pasti mengapa tingkah laku 'pergi ke', anda akan merasa lebih senang untuk membicarakan diri anda dari langkan apabila timbul godaan.
nilai bersih aliran nengo 2016
R&R: Keluarkan dan Ganti
Faktor yang paling sering diabaikan untuk menghilangkan kecenderungan merosakkan adalah ketakutan terhadap apa yang berlaku setelah anda membuang aktiviti negatif dari rutin anda. Willpower keluar dari tingkap jika anda tidak mengganti tingkah laku ini dengan alternatif yang lebih sihat. Sekiranya anda biasanya pergi ke jam gembira selepas bekerja, pilih aktiviti sukan, kelas yoga atau berjalan-jalan di luar pada waktu anda akan duduk di bar. Sekiranya anda yakin anda tidak akan bangun tanpa telefon di tepi katil anda, beli jam penggera. Yang paling penting, jangan ganti aktiviti yang lebih menarik dengan aktiviti yang anda rasa tidak menyenangkan. Sekiranya senaman bukan perkara anda, pengganti gim akan membawa anda kembali ke tangan terbuka bartender kejiranan atau telefon pintar yang menggoda.
Boikot Perfeksionisme
Tiada siapa yang sempurna. Merancang kegagalan sama pentingnya dengan mengubah rutin anda. Kesempurnaan adalah pemikiran yang berbahaya ketika melanggar tabiat buruk, dan ini menyebabkan anda merasa kalah. Anda seorang manusia, apabila anda tersandung dan jatuh ke belakang mengingatkan diri sendiri, anda boleh memulakannya lagi dengan lebih yakin. Lepaskan suara kritikal anda. Terus bergerak ke hadapan.
Hanya untuk Ketagihan Teknikal
Obsesi buzz besar adalah ketagihan teknologi. Sebilangan besar individu tidak yakin bahawa itu adalah kebergantungan, sebaliknya menganggapnya adalah keperluan sederhana. Ini boleh memprioritaskan hubungan digital kita di mana ia memberi kesan negatif terhadap tidur, prestasi kerja dan hubungan kita. Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkannya:
Tempat yang betul, masa yang tepat. Persekitaran perniagaan bukanlah kaedah terbaik untuk menguji tingkah laku alternatif ketika meminimumkan penggunaan teknologi. Sekiranya anda berada dalam mesyuarat, cubalah sesuatu yang rendah, seperti mengepalkan penumbuk dan membukanya dalam kenaikan 10 saat sehingga perasaan untuk memeriksa telefon anda berlalu.
Pergi analog! Mulakan dengan menghabiskan makan malam percuma teknologi dengan rakan-rakan kemudian bekerja seharian tanpa melihat skrin atau papan kekunci. Saya panik ketika pertama kali mencuba cadangan ini. Sekarang, saya mempunyai skrin percuma setiap minggu.
Tukar Rutin anda. Ganti memeriksa e-mel anda ketika membuka mata anda dengan membaca senyap selama sepuluh minit, meregangkan atau kegemaran saya ... buat sesuatu yang kreatif pada waktu pagi!
Perjuangan yang kita hadapi untuk membuat perubahan hidup yang ketara adalah nyata. Adalah mustahak untuk mendapatkan sokongan daripada komuniti anda atau membuat komuniti baru. Hubungan dengan individu lain yang mengalami cabaran yang sama berfungsi lebih baik daripada patch, pukulan atau tambahan yang menjamin hasil segera. Menghubungi pertolongan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah perkara terkuat yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri.
Mengenai Pengarang
Dia kehilangan DeForge , Ahli Strategi Pembangunan Perniagaan, memiliki catatan keberhasilan yang terbukti dalam melancarkan perniagaan baru dan mengarahkan operasi untuk perniagaan yang berjaya di seluruh Amerika Utara. Kepakaran perundingannya menghasilkan anugerah Nasional untuk pelanggannya. Dia bekerja dengan pemimpin dan pasukan utuh di syarikat seperti Hilton, Marriott, British Airways dan Google. Pelanggan termasuk Microsoft dan Weight Watchers International. Traci memfasilitasi bengkel dan kelas di bandar-bandar di seluruh negara termasuk Universiti Stanford, telah dipaparkan di CNN dan merupakan penyumbang untuk Inc.com.
Traci baru-baru ini mengembangkan portfolio keusahawanannya dengan pelancaran Produce Your
Podcast, sebuah syarikat perkhidmatan penuh yang menghasilkan podcast berkualiti siaran. Dia
minat untuk kreativiti muncul dengan menghasilkan dan menganjurkan podcast Journey to There.
Pertunjukan ini memberi inspirasi dan petua taktik mengenai bagaimana menavigasi persimpangan antara pertumbuhan peribadi dan perniagaan.
