Mengapa kita bangun dengan banyak tenaga pada hari Sabtu dan Ahad, tetapi ketika hari Isnin tiba, sukar untuk bangun dari tidur? Bagi saya, ini kerana saya mempunyai lebih banyak rutin selama seminggu dan saya bukan peminat rutin. Kadang-kadang ada tugas sukar yang harus diselesaikan selama seminggu, dan kita dapat mengetepikannya secara mental untuk hujung minggu.
Ya, walaupun kita yang menyukai pekerjaan kita dapat merasa sedikit kecewa apabila hujung minggu yang santai dan menyeronokkan akan berakhir, tetapi tidak semestinya demikian.
Semasa saya bekerja di syarikat, saya takut naik kereta api komuter. Bukan kerana saya tidak menyukai kereta api, tetapi kerana itulah ketika saya merasa seperti menyerahkan kawalan hari saya kepada majikan saya. Setelah menjaga anak-anak dan haiwan dan melakukan beberapa tugas sebelum keluar dari rumah, saya merasa seperti saya tidak mempunyai masa untuk diri sendiri. Oleh itu, saya mengembalikan kawalan saya. Saya memutuskan untuk melakukan sedikit percutian dalam setiap hari dan bertahun-tahun kemudian saya masih melakukannya.
berapa umur kayce smith
Otak anda berfungsi lebih baik dengan rehat yang kerap.
Terlalu banyak penyelidikan untuk menafikan hakikat bahawa otak kita memerlukan rehat yang kerap, namun para usahawan terkenal kerana mendorong diri untuk keletihan otak. Inilah masalahnya: berehat dengan kerap akan menjadikan anda lebih produktif, kreatif dan fokus. Anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak dalam masa yang lebih sedikit dan dengan tekanan yang lebih sedikit apabila anda meluangkan sedikit percutian setiap hari. Mengapa saya menyebutnya sebagai percutian? Bagi usahawan, kebebasan adalah mustahak dan tidak ada gunanya kembali ke mentaliti percutian anda untuk membantu anda menggunakan kebebasan anda.
Percutian sedikit dalam setiap hari mempunyai maksud yang berbeza daripada berehat sebentar.
Apabila kita mengatakan, 'Saya memerlukan rehat,' ia mempunyai perasaan yang berbeza daripada 'Saya akan bercuti mini.' Rehat terasa seperti keperluan dan anda pasti akan cenderung membawa masalah anda dengan anda . Sekiranya anda memberitahu otak anda bahawa anda berada dalam mod percutian, ia mempunyai izin untuk berehat dan meninggalkan pemikiran kerja. Ya, ini semantik, tetapi jangan mengetuknya. Kajian menunjukkan bahawa kata-kata sebenarnya dapat mengubah otak anda . Kata-kata positif dapat mengubah ekspresi gen, menguatkan lobus frontal, dan memotivasi kita untuk bertindak. Kita secara semula jadi mempunyai hubungan yang lebih kuat dan positif dengan kata percutian daripada rehat, biasanya diambil pada waktu penat.
Pemikiran untuk percutian mini juga mendorong anda untuk memikirkan aktiviti yang berbeza dari yang berkaitan dengan rehat cepat. Korteks prefrontal anda, bahagian otak yang menyelesaikan masalah, mengatur perkara dan menyelesaikan keputusan anda, berfungsi dengan kapasiti yang jauh lebih besar ketika anda kerap keluar dari pekerjaan anda. Berapa kerap anda berehat dan berhenti memikirkan perkara yang anda tinggalkan? Betul, tidak kerap. Tipu otak anda melupakan tekanan anda dengan meletakkannya dalam mod percutian; ini semacam kesan plasebo.
Cara meletakkan sedikit percutian dalam setiap hari.
Coretan kecil masa itulah yang paling kita ingat dari percutian kita. Perkara seperti minum kopi pagi, menenangkan fikiran anda, dan ketika anda menyedari bahawa anda sudah lama tidak merasa santai. Itulah kerangka pemikiran yang dapat anda kunjungi semula apabila anda mengambil percutian kecil setiap hari.
Kembali pada zaman korporat saya, saya akan memulakan perjalanan saya dengan berhenti di kedai kopi tempatan di seberang stesen kereta api untuk menikmati beberapa olok-olok dengan pemilik dan pelanggan lain. Saya kemudian duduk di taman kecil yang indah dan menikmati kopi sambil menikmati udara segar. Untuk menuntut masa ini sebagai milik saya memberikan semua yang saya perlukan untuk menaiki keretapi itu dengan perasaan yang lengkap. Di tempat kerja, saya berhenti bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang saya dan mengambil masa makan tengah hari untuk pergi membeli-belah, berjalan-jalan di sepanjang Danau Michigan, ke gimnasium, atau keluar makan tengah hari yang menyenangkan. Sama seperti saya sekiranya saya bercuti.
berapa tinggi jeremy rolloff
Bagaimana anda mengambil percutian mini tanpa menghabiskan seharian?
Itu mudah kerana anda tidak perlu pergi jauh. Ini adalah aktiviti mental sehingga tidak perlu berada di lautan. Saya cukup bernasib baik kerana telah membina tempat perlindungan maya di halaman belakang rumah saya, jadi sejauh itulah saya perlu menjalani hari yang sibuk. Anda hanya boleh bergerak ke bilik paling santai anda, angkat kaki, dan baca beberapa fiksyen. Atau, cubalah mencoret-coret kerana menggunakan bahagian otak anda yang berbeza. Tutup mata anda dan bayangkan tempat percutian kegemaran anda, berpura-pura selama beberapa minit bahawa anda berada di sana.
Pilihan terbaik adalah membuang diri anda dari persekitaran kerja anda dan melakukan sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan dengan pekerjaan. Beristirahatlah membeli-belah, tarik beberapa rumpai atau menanam bunga jika anda menikmatinya, berlari di taman, berjumpa rakan untuk minum kopi selama 30 minit atau makan tengah hari yang lebih lama. Kuncinya adalah melakukan sesuatu yang anda nikmati dan ambil dalam setiap saat, memandangnya sebagai hak kebebasan anda yang sukar diperoleh.
Teruskan, buat sedikit percutian sekarang dan perhatikan tahap tekanan yang lebih rendah dan peningkatan produktiviti semasa anda kembali bekerja. Tegaskan imaginasi anda dan berseronoklah. Pagi Isnin akan menjadi kurang senang apabila anda mempunyai sesuatu yang dinantikan.
