Hari-hari ini, semua menghabiskan lebih banyak masa untuk Zoom dan perkhidmatan mesyuarat maya lain daripada yang kita fikirkan mungkin. Bagi banyak orang, itu bukan kebetulan bahawa mereka tidak pernah berjaya menjadi pertemuan video. Sekarang bahawa ia tidak dapat dielakkan, bukankah lebih baik jika anda tidak menyukai idea untuk melihat diri anda di layar?
Berikut adalah beberapa kecenderungan otak yang membuat anda benci melihat diri anda di kamera, dan beberapa petua untuk membantu anda melewatinya.
Mengapa anda membenci imej anda sendiri
Fikirkan bagaimana anda melihat setiap orang yang anda berinteraksi dengannya. Lebih kerap daripada anda, anda melihat mereka secara bersemuka. Anda melihat mereka sebagaimana adanya. Inilah cara orang lain melihat anda juga.
Sekarang, fikirkan bagaimana anda melihat sendiri muka. Secara umum, satu-satunya cara anda melihat diri anda ialah ketika melihat cermin. Otak anda terbiasa dengan gambar cermin anda dan itulah yang diharapkannya dapat dilihat ketika melihat dirinya sendiri: ia berkembang a bias keakraban ke arah gambar cermin anda. Akibatnya, setiap pandangan lain (termasuk melihat diri anda 'kepala' - bagaimana orang lain melihat anda dan bagaimana anda melihat pada kebanyakan kamera) hanya kelihatan 'mati'. Sekiranya kita semua mempunyai wajah simetris yang sempurna, itu tidak akan membuat perbezaan, tetapi itu bukan dunia yang kita tinggali.
Kenapa anda pasti semua orang menatap keanehan anda
Terdapat dua lagi bias yang bergabung untuk menjadikan melihat diri anda dalam persidangan video lebih menyakitkan daripada yang sepatutnya. Pertama ialah berat sebelah pengesahan . Pada dasarnya, otak anda sentiasa mencari tanda-tanda yang menyokong apa yang sudah diyakini benar. Kajian mendapati ini sesuai dengan harga diri anda. Oleh itu, jika anda sedar tentang diri anda dalam video dan menganggap anda kelihatan janggal, itu sahaja yang akan anda lihat.
Bias terakhir adalah fokus ilusi . Apabila anda memikirkan sesuatu, otak anda disambungkan untuk meletupkannya jauh. Ini bertambah dengan bias pengesahan, jadi jika anda tidak selesa dengan kamera, anda akan fokus pada perkara-perkara mengenai penampilan anda yang tidak anda sukai. Ini mengesahkan pendapat negatif anda dan mewujudkan lingkaran setan.
Mengapa ini menjadikannya mudah untuk mengubah corak pemikiran anda
Sekarang setelah mengetahui kecenderungan permainan, anda dapat menggunakannya untuk keuntungan anda dengan beberapa perubahan kecil. Pertama ialah masalah imej-cermin. Beberapa sistem seperti Zoom mempunyai pengaturan untuk menggunakan gambar cermin anda dan bukannya pendekatan 'head on'. Satu klik butang mudah dapat membantu anda melihat diri anda dengan cara otak anda lebih selesa.
di mana mini barbie tinggal
Sekiranya anda terhad kepada sistem yang tidak mempunyai fungsi ini, jangan risau. Satu-satunya sebab bias keakraban berkuasa terhadap anda adalah kerana anda tidak terbiasa melihat diri anda di luar cermin. Semakin banyak anda melihat diri anda di kamera dengan cara orang lain melihat anda, semakin akrab otak anda dengannya, dan ia akan menjadi lebih mudah.
Untuk melancarkan proses itu, penting untuk diterima adalah bahawa ini adalah cara orang biasa melihat anda. Satu-satunya perkara yang telah berubah ialah sekarang anda dapat melihat diri anda seperti itu juga.
Caranya adalah dengan mengatakan pada diri sendiri bahawa anda kelihatan normal (tidak perlu menjualnya berlebihan - anda tidak berusaha untuk menjadi model Instagram; anda hanya perlu yakin pada pertemuan). Sekarang, gunakan ilusi fokus dan bias pengesahan untuk mencari perkara yang menyokong kepercayaan itu. Sebagai contoh:
- Tidak ada yang menunjuk dan mentertawakan saya.
- Perbualan semudah dilakukan secara peribadi.
- Fikiran saya berkeliaran ketika orang lain bercakap, jadi saya yakin orang lain tidak memberi tumpuan kepada saya seperti yang saya fikirkan.
Daripada memusatkan perhatian pada kelemahan yang dirasakan atau perkara sensitif anda, cuba lakukan keseluruhan perjumpaan secara keseluruhan. Mencuba:
- Lihat salah satu ciri anda yang sangat anda gemari. Sekiranya anda fikir hidung anda bengkok, perhatikan mata anda.
- Perhatikan kamera dan biarkan gambar anda menyatu dengan latar belakang. (Ini sebenarnya merupakan pengalaman yang lebih baik bagi mereka yang terlibat dengan anda kerana ia meniru hubungan mata.)
- Lihat orang yang anda ajak bicara dan abaikan gambar anda sendiri. Lihat apakah sistem anda menawarkan pilihan di mana gambar anda adalah kotak kecil di sudut dan wajah orang lain besar.
Anda mempunyai kuasa untuk mengubah pendapat anda. Percayalah anda kelihatan baik pada kamera, dan anda akan melakukannya.
