Semalam saya bersedia untuk duduk dan menulis ruangan ini, dan saya benar-benar lupa subjek apa yang telah saya rancangkan. Saya ketawa terbahak-bahak ketika menemui nota saya dan melihat tajuknya. Mungkin saya tidak ingat kerana saya terlalu sibuk minggu ini, atau mungkin saya semakin tua dan otak saya penuh (saya hampir 50). Dalam kedua-dua kes tersebut, saya dengan senang hati melakukan sedikit kajian mengenai beberapa cara yang pasti untuk melepaskan jaring laba-laba dari minda sambil menyusun otot memori lama.
Tidak kira usia, anda dibanjiri setiap hari dengan ribuan fakta dan pendapat dari banyak sumber. Anda banyak memikirkan setiap minggu dari tiga ruangan saya sahaja, apatah lagi dengan perkara lain yang anda hadapi. Sukar untuk mengekalkan perkara penting ketika banyak perkara sedang berlaku.
Tidak perlu stress. Berikut adalah 10 petua hebat untuk membuat sesuatu melekat di otak anda.
berapa umur sebastian moy
1. Tetapkan Rutin
Saya jarang kehilangan kunci atau cermin mata hitam kerana meletakkannya di tempat yang sama setiap masa. Pada masa-masa yang jarang saya tidak meletakkannya di tempat yang sesuai, saya dapat membuat diri saya gila ketika berusaha mencarinya. Perkara yang sama berlaku untuk maklumat penting. Sekiranya anda membuat folder e-mel dan desktop khusus untuk dokumen kritikal, anda pasti tahu ke mana harus pergi dahulu.
2. Melawan Kebiasaan
Sekiranya anda benar-benar ingin mengingati sesuatu yang kritikal, sengaja lakukan rutin di sekitarnya. Katakan anda lupa untuk membuat sandaran komputer pada waktu malam. Dan katakan anda sentiasa menyimpan kunci anda di poket kanan anda. Letakkannya di poket kiri anda pada waktu pagi sehingga apabila anda sudah bersedia untuk meninggalkan anda, anda harus melanggar corak anda. Perasaan ganjil itu bertindak seperti tali di jari anda, membuat anda sedar bahawa sesuatu perlu dilakukan.
3. Makan Lebih Banyak Makanan Otak
Banyak makanan meningkatkan ingatan anda kerana dipenuhi dengan antioksidan dan vitamin khas. Cuba tambah lebih banyak teh hijau, blueberry, salmon, kubis, brokoli, kembang kol, coklat gelap dan kunyit untuk pengambilan harian anda. Pakar mengatakan segelas wain merah juga boleh membantu. Sudah tentu, terlalu banyak dan anda mungkin tidak akan ingat apa yang berlaku pada malam sebelumnya.
4. Dapatkan Lebih Banyak Tidur
bangsa apa zach lavine
Otak anda memerlukan waktu henti agar tetap tajam. Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda akan mengenakan ingatan dan mula lupa. Tetap berehat supaya anda dapat berjaga-jaga.
5. Lakukan Senaman Mental
Saya semua ingin melihat video tanpa fikiran dan fiksyen ringan, tetapi sebenarnya mencabar otak saya menjadikan saya lebih tajam dan lebih berkesan dalam mengingat. Cabaran mental seperti mempelajari konsep yang rumit menjadikan tugas-tugas mudah seperti mengingati nama-nama di pesta kelihatan seperti sepotong kek.
6. Buat Cerita dalam Fikiran Anda
Nama dan nombor dengan sendirinya dapat dilupakan dengan mudah sekiranya terdapat sedikit atau tidak ada konteks yang terlibat. Semasa anda diperkenalkan dengan maklumat baru, perhatikan sekitarnya dan segala kemungkinan perincian yang dapat anda kaitkan dengan maklumat tertentu. Kenali urutan peristiwa dan kemudian anda dapat memainkannya semula dalam fikiran anda untuk mendapatkan jawapannya.
7. Tuliskan Perkara
Papan kekunci pada telefon pintar atau tablet anda dapat membantu anda mencatat dan menyimpan rekod. Tetapi tidak semestinya sahabat anda jika anda ingin mengingati beberapa nugget penting di atas kepala anda. Pena lebih kuat daripada papan ketika berkaitan dengan pengekodan otak. Tindakan sebenar menulis sesuatu secara fizikal membantu mendaftarkan teks di fikiran anda di mana anda dapat memulihkannya kemudian.
8. Kreatif
Saya selalu membuat puisi, lagu dan mnemonik lain untuk mengunci fakta penting dalam ingatan saya. Mereka boleh menjadi alat yang sangat kuat. Saya masih menggunakan 30 hari mempunyai bulan September puisi dari kecil untuk mengetahui jumlah hari dalam setiap bulan.
9. Perhatikan
Pada akhirnya anda ingin mengalihkan fakta penting dari ingatan jangka pendek anda ke ingatan jangka panjang anda. Sains menetapkan bahawa proses ini memerlukan sekitar 8 saat perhatian tertumpu pada item tertentu. Oleh itu, lain kali anda perlu mengekod sesuatu yang penting, tumpukan perhatian sambil mengira 8 buaya dan menguncinya.
10. Bersenam
berapa umur andrew zimmerman
Tubuh yang sihat menyediakan minda yang sihat. Latihan bukan sahaja menjadikan otak berfungsi dengan lebih baik, mengepam darah malah menjadikannya bekerja lebih keras. Saya baru-baru ini menghasilkan 18 idea lajur dalam jangka masa 10K dan - dengan sedikit kerja - dapat mengingat semua 18 pada akhir. Tidak buruk untuk lelaki tua.
Suka siaran ini? Sekiranya ada, daftar di sini dan jangan sekali-kali ketinggalan untuk berfikir dan humor Kevin.
