Sekiranya anda telah menghabiskan beberapa pound pandemi pada tahun lalu, anda tidak bersendirian. Sejak pesanan tinggal di rumah bermula tahun lalu, 42 peratus orang Amerika telah menambah berat badan , rata-rata 29 paun tambahan setiap satu. Dan sementara beberapa orang menggunakan gangguan dalam jadual mereka untuk memulakan tabiat sihat baru, banyak dari kita mendapati terjebak di rumah dengan makanan ringan yang ditimbun dan banyak tekanan tidak bagus untuk kecergasan.
Sekarang dengan musim panas yang kurang terkendali virus, banyak orang Amerika memandang rendah dan menganggapnya mungkin masa yang tepat kembali kepada gaya hidup sihat . Sekiranya itu anda - dan terutamanya jika anda lebih cenderung untuk memenuhi idea untuk kembali ke gim dengan rintihan daripada sorakan - ada artikel yang benar-benar perlu anda baca.
10,000 dan 2,000
Ditulis oleh Graham Isador untuk GQ , ia menceritakan kisah sekumpulan rakannya yang bersatu untuk mengatasi masalah berat badan mereka dengan komitmen sederhana: Setiap anggota bersetuju untuk berjalan 10,000 langkah dan makan tidak lebih dari 2,000 kalori sehari.
berapa tinggi freddie prinze jr
Sejauh mana rancangan kecergasan yang sederhana ini dapat mengumpulkan kumpulan ini? Jauh lebih jauh yang mungkin anda jangkakan. 'Selepas empat bulan mengikuti garis panduan itu, rakan saya turun 43 paun. Secara keseluruhan, sembang kumpulan menurun 105. Itu adalah angka-angka yang mengubah kehidupan, infomersial, 'lapor Isador.
nilai bersih melissa gilbert 2016
Terkejut dengan keberkesanan apa yang dapat dilihat sebagai pendekatan pemalas terhadap kecergasan, Isador meninjau pakar untuk melihat apakah strategi mudah rakannya benar-benar begitu berkesan atau jika ada kelemahan tersembunyi.
Senarai peringatan yang panjang ...
Dia pasti mengumpulkan senarai peringatan yang besar. Sepuluh ribu langkah, misalnya, adalah angka rawak yang dibuat oleh pengeluar alat kecergasan, bukan angka yang dijiwai oleh alam semesta dengan sifat penyihir kesihatan yang ajaib. Pertimbangkan cadangan untuk berjalan 10.000 langkah untuk secara asasnya diterjemahkan untuk 'berjalan dengan cukup pantas.'
Konsistensi juga penting, para pakar menekankan, dan kerana manusia sangat beragam, orang yang berbeza akan melihat hasil yang berbeza. Tidak ada jalan penyelesaian, walaupun satu kaedah yang mudah, tepat untuk semua orang.
Program ini juga tidak akan membuat anda bersiap sedia untuk maraton atau penggambaran majalah kecergasan. Harapkan bodoh ayah bukan Arnold Schwarzenegger. Akhirnya, bukti bahawa beberapa jenis latihan ketahanan seperti latihan berat badan mempunyai manfaat mental dan fizikal tertentu cukup kuat sehingga anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa latihan rutin anda.
... tetapi tiada alasan
Tetapi semua yang dikatakan, para pakar juga bersetuju bahawa hanya berjalan 10.000 langkah sehari dan memakan berapa banyak kalori yang disyorkan oleh FDA untuk seseorang dari usia, binaan, dan jantina anda (umumnya sekitar 2.000) akan membuat anda lebih jauh ke tahap asas kesihatan dan kecergasan daripada yang anda fikirkan.
apakah kewarganegaraan angel brinks
'Berjalan mungkin satu-satunya alat yang paling tidak digunakan dalam kesihatan dan kesejahteraan,' pelatih peribadi Jeremy Fernandes memberitahu Isador. 'Sebilangan besar orang ingin mempercayai bahawa bersenam dan kehilangan lemak perlu sukar. Sekiranya anda memerlukan latihan yang sukar dilakukan untuk berada dalam keadaan yang lebih baik, maka anda tidak bertanggungjawab apabila anda gagal, tetapi program asas yang dilakukan secara konsisten - bahkan usaha setengah yang dilakukan secara konsisten - dapat membawa anda jalan yang sangat panjang.
Oleh itu, jika anda ingin kembali ke tahap tenaga lama anda dan memakai seluar tahun lalu, pertimbangkan artikel Isador sebagai ajakan untuk bertindak dan alasan yang sangat besar. Berita baiknya kembali dalam keadaan baik adalah sederhana. (Jenis) berita buruk adalah, melarang halangan fizikal atau psikologi yang besar, anda kini tidak mempunyai alasan untuk tidak memulakannya.
