Tarikh akhir. Tuntutan baru. Meningkat jangkaan. Sekiranya anda seperti profesional yang paling berpengalaman, anda menghabiskan sebahagian besar hari anda untuk menolak permintaan daripada orang lain. Mereka mahukan masa, tenaga, dan kepakaran anda. Oleh kerana anda pemain pasukan yang setia, anda dengan senang hati memberikannya. Mungkin anda juga yang terakhir meninggalkannya pada akhir hari dan yang pertama memikul tanggungjawab baru.
Walaupun mengambil berat tentang kerja anda, memberi juga banyak boleh menguras anda dengan cepat. Akibat kronik orang menggembirakan , anda mungkin merasa terharu, terlalu banyak bekerja, dan tidak dihargai untuk semua sokongan tambahan yang anda berikan, yang boleh menyebabkan kemarahan dan kebencian.
berapa umur sandra smith fox news
Bagaimana anda memecahkan kitaran kesenangan orang? Inilah empat langkah untuk mencuba:
1. Namakan ketakutan anda yang mendasari
Biasanya, orang yang menggembirakan adalah sisi lain dari kekuatan yang luar biasa seperti kepekaan dan komitmen. Niat anda untuk menolong mungkin berasal dari tempat yang bagus, tetapi penting untuk mengatasi ketakutan yang mendorong 'keperluan anda'. Adakah anda takut ditolak? Gagal? Cukup meletakkan label pada anda ketakutan dapat mengurangkan kuasa mereka ke atas anda.
2. Jujurlah secara radikal mengenai apa yang dikenakan oleh orang yang anda hargai
Tanya pada diri anda sekiranya pembayaran selalu menjadi yang disukai atau boleh dipercayai di sekitar pejabat adalah berbaloi. Menyetujui setiap permintaan bukan sahaja dapat melemahkan anda, tetapi juga menjejaskan integriti peribadi anda. Anda mungkin mendapati diri anda menjalankan idea yang tidak anda percayai. Sebaliknya, kemampuan untuk menegaskan diri anda dengan tepat, berbangga dengan idea anda, dan mengutamakan keperluan anda sendiri dapat membantu anda cemerlang dalam kerjaya.
3. Ajar orang lain bagaimana memperlakukan anda
Sekiranya anda tidak menghargai masa anda, tidak ada orang lain yang akan. Daripada menjadikan diri anda terlalu mudah diakses, letakkan batas. Menolak permintaan yang tidak masuk akal. Belajar untuk katakan tidak .
Lakukan latihan balas secara peribadi seperti, 'Saya mempunyai tarikh akhir yang hampir tiba, dan saya benar-benar fokus pada perkara itu. Cuba minta bantuan Angela, 'atau,' Saya dapat mengatasinya setelah saya menyelesaikan laporan ini. ' Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menetapkan jangka masa. Contohnya, 'Saya bebas untuk membantu pada hari Selasa dari 10:00 hingga 12:00.'
Mempraktikkan frasa seperti ini akan menjadikan penolakan projek terasa lebih semula jadi, yang dapat mengurangkan kebimbangan mengenai kerosakan hubungan anda.
4. Lakukan sebaliknya
Sekiranya meloloskan bantuan adalah tindak balas lalai anda (walaupun berlaku kontraproduktif atau melakukan sabotaj diri), pinjam teknik psikologi yang dikenali sebagai 'tindakan bertentangan'. 'Tindakan berlawanan' adalah persis seperti apa. Ia melibatkan pengalihan tindak balas yang tidak membantu terhadap tingkah laku yang lebih sihat dengan melakukan kebalikan dari apa yang disuruh oleh emosi kita. Sekiranya dorongan anda adalah masuk dan menengahi setiap masalah, lakukan sebaliknya dengan melatih orang untuk mengambil jalan keluar sendiri, misalnya.
berapa umur paige davis
Berusaha untuk membuat semua orang bahagia sepanjang masa adalah tidak mampan . Ini mungkin berlaku dalam jangka pendek, tetapi akhirnya, satu-satunya orang yang anda kendalikan sepenuhnya adalah awak . Jadikan diri anda sebagai keutamaan pertama, dan anda akan lebih gembira dalam pekerjaan anda dan profesional yang lebih baik untuknya.
Suka ruangan ini? Mendaftar ke melanggan amaran e-mel dan anda tidak akan terlepas jawatan.
