Gangguan kegelisahan sosial lebih daripada menjadi pemalu atau introvert. Ia melibatkan ketakutan yang tinggi terhadap interaksi sosial dan mengganggu kehidupan seharian seseorang individu.
Gejala gangguan kecemasan sosial biasanya bermula sekitar usia 13 tahun, dan gejala berterusan sehingga dewasa. Sebilangan besar orang dengan kegelisahan sosial menunggu sekurang-kurangnya 10 tahun untuk mendapatkan bantuan, menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika.
Sama ada anda fikir anda mungkin mengalami kegelisahan sosial, atau mengesyaki seseorang yang anda kenal menderita, berikut adalah perkara paling biasa yang dilakukan oleh orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial:
1. Mereka membayangkan memalukan diri.
Sama ada mereka akan bertemu dengan orang baru, atau mereka memasuki perjumpaan sosial, orang dengan gangguan kecemasan sosial membayangkan senario yang sangat memalukan. Mereka bimbang mereka akan mengatakan atau melakukan perkara yang salah dan mereka membayangkan orang lain merasa ngeri dengan tingkah laku mereka.
2. Mereka mengelakkan situasi di mana mereka akan dinilai.
Keresahan sosial menyebabkan orang berfikir perkara seperti, 'Orang lain akan menganggap saya bodoh,' atau 'Saya akan merosakkan dan semua orang akan menganggap saya seorang yang kalah.' Melampau mereka takut ditolak menyebabkan mereka menjauhkan diri dari situasi sosial yang tidak menentu apabila mungkin.
3. Mereka hanya merasa selesa dengan beberapa orang tertentu.
Sebilangan besar orang dengan kegelisahan sosial merasa selesa dengan beberapa individu tertentu - sahabat, ibu bapa, atau saudara. Berinteraksi dengan individu lain boleh menyebabkan peningkatan kegelisahan yang serius. Selalunya, membawa orang yang 'selamat' ke kedai runcit atau perjumpaan sosial menjadikan interaksi mereka jauh lebih menakutkan.
4. Mereka bimbang orang lain akan menyedari ketakutan mereka.
Sama ada mereka bercakap dalam perjumpaan atau mereka bercakap kecil dengan seorang kenalan, orang-orang dengan kegelisahan sosial bimbang kegelisahan mereka dapat dilihat. Mereka cenderung mengalami gejala fizikal, seperti wajah memerah, telapak tangan berkeringat, tangan yang gemetar atau sesak nafas, dan mereka yakin orang lain dapat mengetahui ketika mereka gugup.
5. Mereka mengalami ketakutan sosial yang khusus.
Bagi sebilangan orang yang mempunyai kerisauan sosial, ketakutan itu dibendung dalam pengucapan awam. Tetapi orang lain mengalami kegelisahan yang melampau terhadap perkara seperti menulis di hadapan orang lain atau makan di tempat awam. Ramai orang yang mempunyai kebimbangan sosial takut bercakap di telefon juga.
6. Mereka mengkritik kemahiran sosial mereka.
Orang yang mempunyai kebimbangan sosial menghabiskan banyak masa untuk menganalisis interaksi sosial mereka. Mereka mengulangi perbualan dalam fikiran mereka berulang-ulang kali dan meneliti komunikasi mereka. Mereka membesar-besarkan kekurangan mereka dan menilai diri mereka dengan kasar.
7. Fikiran mereka sering menjadi ramalan yang memuaskan diri.
Fikiran negatif yang berkaitan dengan kegelisahan sosial sering berubah menjadi ramalan yang memuaskan diri. Seseorang yang berfikir, 'Orang selalu menganggap saya pelik,' mungkin berpegang teguh pada dirinya semasa melakukan aktiviti sosial. Kesunyiannya mungkin mendorong orang lain untuk tidak bercakap dengannya, yang menguatkan kepercayaannya bahawa dia canggung secara sosial.
jen harley siapa dia
Dapatkan Bantuan untuk Kecemasan Sosial
Kebimbangan sosial adalah keadaan yang sangat baik. Terapi, ubat-ubatan, atau gabungan kedua-duanya sering dapat mengurangkan gejala.
Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai kebimbangan sosial, berbincanglah dengan doktor anda. Seorang doktor boleh menolak masalah kesihatan perubatan yang boleh menyebabkan gejala anda dan boleh merujuk anda untuk mendapatkan rawatan psikologi yang sesuai jika perlu.
