Perjalanan perniagaan jarak jauh boleh bermanfaat kerana beberapa sebab - anda dapat merasakan perbezaan dalam makanan dan budaya, anda boleh menggunakan masa untuk mengerjakan projek individu, dan anda boleh mempunyai lebih banyak kesendirian, bergantung pada perjalanan. Walau bagaimanapun, harus kembali bekerja sehari selepas terbang dapat meletakkan peredam pada keseluruhan pengalaman.
Sebagai seseorang yang selalu melakukan perjalanan untuk pekerjaan saya, saya harus mencari cara untuk memerangi jet lag dengan cepat. Saya mempunyai saat-saat memalukan di mana saya hampir tidak dapat membuka mata semasa pertemuan penting dan saya tidak tahu sama ada saya akan datang atau pergi. Katakan saja ia tidak memberikan kesan yang sangat baik.
Nasib baik saya telah melaluinya sehingga anda tidak perlu. Berikut adalah beberapa strategi untuk memerangi jet lag semasa berada di pejabat.
1. Dapatkan tidur nyenyak malam sebelumnya.
Seperti klise seperti ini, cuba ikuti rutin. Mandi, makan, dan bersenam pagi anda kembali bekerja. Saya juga sangat mengesyorkan agar semua yang teratur sehari sebelumnya supaya anda dapat bekerja tanpa tekanan yang mungkin.
nilai bersih ricky smiley 2017
2. Mengambil bahagian dalam perjumpaan satu lawan satu.
Mengadakan perjumpaan satu demi satu dapat membuat anda cukup berjaga-jaga untuk melewati hari ini kerana kita sering mendapat tenaga antara satu sama lain. Walaupun begitu, bertemu dengan lebih daripada satu orang mungkin terlalu meletihkan kerana berkumpul dengan kumpulan memerlukan jumlah tenaga yang tepat untuk fokus tanpa terlalu banyak.
3. Pastikan jadual dan beban kerja anda ringan.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika anda boleh, jaga jadual anda tetap ringan. Lakukan tugas yang tidak memerlukan terlalu banyak usaha. Saya suka menggunakan masa untuk teratur, baik secara digital dan fizikal. Kadang kala saya menggunakan muzik yang bagus dan menyusun semula persekitaran saya agar saya lebih peka.
Selain itu, ikuti jadual tidur dan makan biasa di zon waktu yang sedang anda lalui. Cuba masuk ke dalam arus perkara sebanyak mungkin. Elakkan godaan untuk tidur atau makan pada waktu yang ganjil.
4. Tidur siang.
Sekiranya anda benar-benar mesti tidur, tidurlah. Jelas ini bukan pilihan untuk sebilangan orang, tetapi jika ia dapat berfungsi untuk anda, lakukanlah. Tidur 20 minit cukup untuk mengisi semula anda tanpa membuat anda tidur nyenyak.
Jangan terlalu selesa. Saya sudah merancang selama 20 minit tetapi sebaliknya bangun 2 jam kemudian. Saya sangat mengesyorkan menetapkan suhu bilik sekitar 75 darjah agar cukup selesa tanpa melampaui laut.
5. Dapatkan cahaya matahari.
Ini adalah salah satu kaedah termudah untuk membangunkan diri dan menetapkan semula. Sekiranya anda dapat berehat berkala untuk melangkah keluar, lakukanlah. Jika cuaca membenarkan, saya cadangkan makan tengah hari di luar. Walaupun saya tidak mengesyorkan duduk di bawah sinar matahari langsung untuk jangka masa yang lama, duduk di alam boleh membantu anda mengatur semula.
6. Bersenam.
Sekiranya anda boleh, bersenam pada hari anda, lebih baik pada awal pagi atau pada waktu makan tengah hari anda. Lebih baik lagi, berjalan-jalan sebentar di blok. Berjalan pantas sebelum dan selepas makan tengah hari akan mengatur semula badan anda dan membantu memecahkan hari anda.
7. Perhatikan apa yang anda makan dan minum.
Ini adalah salah satu faktor terpenting yang mempengaruhi bagaimana anda tidur. Pil, alkohol, dan / atau kafein akan membuang irama sirkadian anda. Kafein boleh membuat anda hancur setelah kafein habis. Makanan masin dan berat juga akan mengganggu pencernaan anda dan menambah jet lag.
Sebaliknya, minum banyak air dan pastikan makanan anda segar dan tidak terlalu banyak diproses atau digoreng. Saya mendapati bahawa teh herba dan makanan kecil adalah kaedah terbaik untuk memastikan saya terus berjalan. Saya suka menikmati teh dan makanan ringan yang saya dapat dari perjalanan perniagaan saya ke pejabat. Kunyah juga membantu.
nilai bersih kirk frost 2017
Tip bonus: perniagaan terbang atau kelas pertama.
Untuk mengurangkan kesan jet lag, terbang perniagaan atau kelas pertama. Tempat duduk ini direka untuk membantu anda meregangkan dan memanfaatkan sepenuhnya ruang anda untuk pengalaman yang lebih baik. Menjadi lebih selesa akan memudahkan badan anda untuk menyesuaikan diri.
Gunakan kad kredit perniagaan untuk memperoleh mata dan batu untuk penerbangan anda. Melalui kad kredit perniagaan, anda boleh mendapatkan peningkatan untuk menjadikan pengalaman anda lebih baik. Akses ke ruang santai, makanan berkualiti, dan tempat duduk yang lebih selesa hanyalah beberapa faedah yang disertakan dengan pemegang kad kredit perniagaan.
