Beberapa hari Isnin anda berehat dari tempat tidur dengan tenang dan penuh idea dan semangat untuk minggu yang akan datang. Dan beberapa hari Isnin ... anda betul-betul tidak.
Sama ada cuaca atau senarai tugas yang mengerikan yang membuat anda kecewa (atau walaupun anda benar-benar tidak dapat menaruh perhatian) kami semua sudah biasa dengan pengalaman 'berada di funk.' Tetapi tidak kira seberapa rendah tenaga yang anda rasakan, anda mungkin masih perlu mencari jalan keluar dari tempat tidur dan sekurang-kurangnya agak produktif. Bagaimana anda melakukannya?
nilai bersih tyler james williams
Itulah apa blogger Jason Kottke ingin tahu bila dia mendapati dirinya 'letih, tidak bersemangat, dan secara amnya tidak berminat untuk menangani senarai tugasan saya' suatu pagi baru-baru ini. Oleh itu, dia beralih ke sumber biasa untuk pencari kebijaksanaan moden, internet, bertanya kepada Twitter:
Saya bangun pagi ini tanpa angin di belayar untuk melakukan apa sahaja. Apa yang anda lakukan untuk membuat diri anda bergerak apabila ini berlaku kepada anda?
- Jason Kottke (@jkottke) 20 Februari 2018
Seperti yang dia laporkan dalam sebuah posting tidak lama kemudian, tanggapannya sangat luar biasa. Sekiranya anda merasa tersekat-sekat, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Berdasarkan respons media sosial untuk soalan ini sekurang-kurangnya, banyak orang menghadapi masalah yang sama secara rutin dan telah menghasilkan strategi yang berguna untuk memulakan tahap tenaga dan motivasi mereka, termasuk:
1. Bersenam
Tidak, ini bukan cadangan yang paling asli, tetapi nasihat standard ini sangat popular kerana berjaya. Terdapat sejumlah besar sains untuk membuktikan bahawa berkeringat adalah antidepresan semula jadi yang berkesan.
2. Keluar dalam alam semula jadi
Sekali lagi, ilmu di sebalik cadangan ini tidak dapat disangkal. Sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan di taman akan meningkatkan kesihatan, meningkatkan mood anda, dan meningkatkan daya tumpuan dan kreativiti anda. ' Orang Jepun memanggil ini shinrin-yoku atau 'mandi hutan', yang terbukti menurunkan kadar tekanan, tekanan darah, dan bahkan kadar glukosa darah, '' catat Kottke. Amazon membina pejabat terbarunya berdasarkan kebenaran ini.
3. Tekan butang set semula
'Mengatasi aktiviti seharian ketika anda merasa seperti berjalan terus ke angin kencang. Melakukan sesuatu yang sedikit berbeza dengan hari anda dapat mengatur semula mood dan otak anda ke mod yang lebih baik, '' nasihat rakan Kottke di Twitter. 'Ambil jalan yang berbeza ke tempat kerja. Cuba tempat kopi baru. Sekiranya anda mendengar NPR pada waktu pagi, beralihlah ke muzik. Sekiranya anda biasa mendengar muzik, cubalah diam. Mandi air sejuk ... atau panas yang lama. ' (Pautan adalah milik saya dan membawa kepada lebih banyak maklumat mengenai faedah tertentu dari beberapa cadangan ini.)
4. Berfikir kecil
Sekiranya kekurangan motivasi anda berasal dari senarai panjang yang harus dilakukan, selesaikan dahulu item termudah dalam senarai. Atau pecahkan beberapa perkara yang lebih besar kepada item yang lebih kecil dan lakukannya. Ideanya adalah untuk memperoleh beberapa kemenangan mudah dan membina momentum sepanjang hari anda, '' kata Kottke. Ia adalah teknik banyak eksekutif lain dan pemimpin bersumpah.
5. Tolong orang lain
Kadang-kadang anda begitu rendah sehingga memusatkan perhatian pada perasaan anda sendiri menjadikan anda lebih pelik. Dalam keadaan seperti ini, selalunya bermanfaat untuk mengalihkan perhatian daripada menolong diri sendiri untuk menolong orang lain, kata Kottke: 'Mendaftar untuk menjadi sukarelawan minggu depan. Tulis nota tulisan tangan kepada rakan yang telah melalui masa yang sukar sejak kebelakangan ini. Buat derma kepada organisasi yang anda sayangi. Beritahu mentor seberapa besar pengaruh mereka terhadap anda. '
6. Tidur
Sungguh tidak masuk akal betapa seringnya ketidakbahagiaan kita kembali kepada sesuatu yang asas seperti kurang tidur. Oleh itu, jika anda sudah mencuba, cukup tidur! Kajian demi kajian menunjukkan bahawa anda akan lebih banyak menebus masa anda kehilangan tidur dengan peningkatan produktiviti anda setelah anda bangun.
sandra smith musang berita berkahwin
7. Bersyukur
Mengira keberkatan anda mungkin tidak terasa seperti langkah yang paling semula jadi pada hari-hari ketika dunia merasa bermusuhan dan kelabu, tetapi ilmu saraf menunjukkan bahawa jika anda dapat secara sadar mengalihkan perhatian anda kepada apa yang berlaku dengan baik dalam hidup anda, anda akan mula kembali secara fizikal otak anda untuk mempermudah mengekalkan keyakinan pada masa akan datang.
Kottke menawarkan petikan yang tidak dapat dilupakan jurugambar Clayton Cubitt untuk menggambarkan kebenaran ini : 'Saya memikirkan kembali perjuangan saya yang mencakar jalan keluar dari taman treler, keganasan yang saya lalui, semua pekerjaan buruk yang harus saya kerjakan dan bos-bos yang harus saya tolak, 15 tambahan bertahun-tahun saya memerlukan, dan saya dapati tenaga bersyukur yang dapat diperbaharui kerana bertahan. '
Lihatlah jawatan yang lengkap untuk lebih banyak idea bersumberkan orang ramai. Atau kongsikan teknik terbaik anda sendiri di sini.
Apa strategi masuk anda untuk mengatur kembali suasana hati anda ketika anda bangun dengan total funk?
