Terdapat hubungan yang jelas antara cara otak anda berfikir dan perasaan badan anda. Sama seperti anda boleh menggunakan badan anda untuk mengurangkan tekanan psikologi anda, anda juga dapat menggunakan akal anda untuk memperbaiki badan anda.
Hanya dengan mengubah cara anda berfikir dan mengambil alih apa yang ada di fikiran anda, dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal anda. Walaupun pemikiran positif tidak akan menyembuhkan segalanya, pola pikir yang sihat adalah komponen penting bagi tubuh yang sihat.
Berikut adalah tujuh cara untuk menggunakan akal fikiran untuk meningkatkan kesihatan fizikal:
1. Jadikan Rawatan Anda Lebih Berkesan dengan Mengharapkannya Berfungsi
Tidak terkira banyaknya kajian menunjukkan kesan plasebo mempengaruhi keberkesanan rawatan. Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa pil akan menyembuhkan sakit kepala anda, anda mungkin menganggap rawatannya bermanfaat - walaupun pil itu adalah pil gula.
Sama ada anda mencuba terapi fizikal untuk lutut yang teruk, atau anda melihat kiropraktor untuk sakit di punggung anda kepercayaan bahawa rawatan itu akan berkesan mungkin lebih berkesan daripada rawatan itu sendiri. Oleh itu, sebelum anda menjalani apa-apa jenis rawatan, fikirkan semua sebab rawatan tersebut mungkin dapat membantu.
2. Tidur Lebih Baik Dengan Menulis dalam Jurnal Syukur
Sekiranya anda menghadapi masalah insomnia, jurnal terima kasih mungkin merupakan penawar terbaik. Beberapa kajian telah mengaitkan rasa syukur dengan tidur yang lebih berkualiti dan tahan lama.
Kenal pasti tiga perkara yang anda syukuri dan tuliskan dalam jurnal kesyukuran sebelum anda tidur. Menyusun perasaan bersyukur tepat sebelum anda tertidur akan meningkatkan kemungkinan anda mendapat rehat malam yang baik.
3. Hidup Lebih Lama Dengan Menumpukan Tujuan Anda dalam Hidup
Rasa seperti anda mempunyai tujuan sebenarnya dapat meningkatkan jangka hayat anda. Pengajian secara konsisten menunjukkan orang yang percaya bahawa hidup mereka bermakna lebih cenderung untuk hidup lebih sihat, lebih lama.
Sama ada pekerjaan anda memberi anda tujuan, atau anda mempunyai makna sebagai sukarelawan, pastikan apa sahaja yang anda lakukan penting. Rasa seperti anda mempunyai alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari mungkin menjadi rahsia umur panjang.
4. Bersikap Optimis dan Tingkatkan Kekebalan Anda
Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang optimis cenderung tidak jatuh sakit. Selama beberapa dekad, banyak penyelidik berpendapat peningkatan imuniti berpunca dari fakta bahawa orang yang optimis cenderung menjaga kesihatan mereka.
Tetapi, lebih baru kajian telah menunjukkan bahawa pandangan yang diharapkan sebenarnya mempengaruhi imuniti. Melihat dari sisi terang membuat anda cenderung tidak mendapat selesema atau jangkitan kerana optimisme memastikan sistem ketahanan badan anda berada di puncaknya.
5. Penuaan perlahan dengan Meditasi
Meditasi memberikan penyangga yang baik terhadap kesan berbahaya yang boleh ditanggung oleh tubuh. Banyak kajian telah menunjukkan meditasi memperlambat kadar penuaan selular.
Meditasi bukan sahaja dapat membantu anda tetap kelihatan awet muda, tetapi juga dapat membantu anda menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia. Para penyelidik mengesyaki mengajar anak-anak untuk bertafakur dapat memberikan manfaat sepanjang hayat. Tetapi tidak kira berapa usia anda, tidak pernah terlambat untuk mendapatkan beberapa manfaat kesihatan dari meditasi.
6. Bina Otot dengan Membayangkan Diri Anda Berolahraga
Bagaimana jika anda boleh mendapatkan buff dengan membayangkan diri anda mengangkat beban? Oleh itu, para penyelidik mendapati bahawa gambaran mental dapat membantu anda mendapatkan otot tanpa mengangkat jari.
Satu belajar khususnya mendapati bahawa orang yang membayangkan diri mereka bersenam dapat memperoleh kekuatan otot 24% lebih banyak. Orang yang benar-benar menaikkan berat badan melihat hasil yang lebih baik, tetapi penyelidikan menunjukkan latihan mental dapat memberikan beberapa perubahan serius pada massa otot.
7. Kurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda dengan Ketawa
Sekiranya anda ingin membina hati yang lebih sihat, fikirkan sesuatu yang lucu. Penyelidikan menunjukkan ketawa mengurangkan hormon stres, meningkatkan kolesterol 'baik', dan mengurangkan radang arteri.
Mungkin ketawa sebenarnya adalah ubat terbaik. Dan berita terbaik adalah, kesan positif dari ketawa 24 jam terakhir.
yolanda adams timothy crawford jr
Kekuatan Fikiran Anda
Fikiran anda boleh menjadi aset terbaik atau musuh terburuk anda. Belajar bagaimana melatih otak anda untuk menolong badan anda beraksi pada tahap kemuncaknya.
Setiap orang mempunyai kemampuan untuk membina kekuatan mental. Dengan latihan, latihan mental dapat menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
