Beberapa perkara yang anda tidak dapat mengambil kembali.
Thomas Gibson, bintang drama CBS yang telah lama berjalan Minda Jenayah , baru-baru ini dipecat berikutan laporan pertengkaran dengan salah seorang penulis rancangan itu.
Menurut Wartawan Hollywood:
berapa umur cottle tameka
Kejadian itu berlaku semasa Gibson mengarahkan episod drama musim ke-12 yang akan datang dan berselisih dengan penulis jam, yang juga kebetulan berada di lokasi syuting. Orang dalam mengatakan mereka bertengkar dan kemarahan di kedua-dua pihak berkobar, dengan Gibson dikatakan secara naluriah bertindak balas terhadap pencerobohan dan menendang penulis.
Gibson pada mulanya digantung dari persembahan selama dua minggu. Tetapi pada hari Jumaat, pengeluar mengeluarkan kenyataan bersama mengumumkan bahawa pelakon / pengarah telah diberhentikan dari Minda Jenayah , dan perincian untuk keluar watak akan dibahas di lain waktu.
Gibson membalas dengan pernyataannya sendiri:
saya cinta Minda Jenayah dan telah meletakkan hati dan jiwa saya di dalamnya selama 12 tahun yang lalu. Saya berharap dapat melihatnya hingga akhir, tetapi itu tidak mungkin sekarang. Saya hanya ingin mengucapkan terima kasih kepada penulis, penerbit, pelakon, kru luar biasa kami, dan yang paling penting, peminat terbaik yang dapat diharapkan oleh sebuah rancangan.
Sudah tentu, tidak ada cara untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku di set tanpa berada di sana. Dalam satu kenyataan berasingan pada Khamis lalu, Gibson meluahkan rasa kesal untuk apa yang dia gambarkan sebagai 'perbezaan kreatif di set dan perselisihan.' Sekurang-kurangnya satu sumber yang hampir dengan cerita menggambarkan Gibson sebagai 'lelaki keluarga yang paling baik hati,' dan 'bapa yang hebat' yang 'menjaga ibunya dan menghabiskan banyak masa dengan anak-anaknya.'
Tetapi ini membuktikan fakta sederhana bahawa kita semua perlu mengingatkan diri kita dari semasa ke semasa:
Ia hanya memerlukan satu reaksi yang terlalu emosional untuk menyebabkan kerosakan pada reputasi anda.
Cara Menjaga Kawalan
Kita semua telah mengalami saat yang memanas di mana emosi mula meningkat. Mudah terbawa; kita tidak semestinya menendang sesiapa, tetapi terlalu kerap kita mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian kita sesali.
Sudah tentu, dalam situasi seperti ini sangat sukar untuk tetap terkawal. Sebilangan kecil daripada kita mempunyai kemampuan untuk berhenti sejenak dan merenungkan tindakan kita pada saat-saat yang tidak menentu. Oleh itu, bagaimana anda membuat diri anda tidak berlebihan?
Kecerdasan emosi (EI atau EQ) dapat membantu. Ringkasnya, EQ menandakan kemampuan anda untuk mengenali dan memahami emosi, dan kemudian menggunakan maklumat tersebut untuk membimbing keputusan anda.
Sebagai contoh, cuba langkah berikut untuk membantu anda menangani kemarahan dengan berkesan:
1. Membangunkan kesedaran.
Tidak mudah untuk mengenal pasti kapan anda mula kehilangan kawalan emosi anda ... tetapi mungkin dengan latihan.
adakah alexandra park dan tom austen berkahwin
Sebagai contoh, fikirkan bagaimana anda biasanya bertindak balas ketika anda membaca e-mel yang membuat anda marah. Dengan mengenal pasti emosi dan reaksi anda sendiri, anda menjadi lebih peka dan dapat mula membina kawalan. Selain itu, minta rakan atau rakan sekerja untuk membantu anda mengenali kapan anda mula beremosi.
Pada waktunya, anda akan mengembangkan kesedaran yang kuat terhadap emosi anda sendiri.
2. Ambil cuti anda.
Setelah emosi anda mulai meningkat, kesedaran tidak lagi bertindak sebagai penapis - kami tidak peduli lagi (pada masa itu).
Sebelum melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda pasti akan menyesal, berjalan kaki.
3. Tarik nafas dalam-dalam.
Seperti yang ditunjukkan oleh Persatuan Psikologi Amerika (APA), bernafas panjang adalah salah satu cara terpantas untuk mengurangkan rasa marah anda. Cuba ulangi kata atau frasa yang menenangkan, seperti 'santai' atau 'santai.'
yang mekhi phifer berkahwin dengan
4. Ganggu diri anda.
Setelah anda menjauhkan diri dari situasi yang menjengkelkan, fokuskan perhatian anda pada sesuatu yang akan membantu anda menenangkan diri. Tonton sesuatu yang lucu, dengarkan muzik, atau buat perkara lain yang santai.
Sekiranya boleh, berjalanlah sebentar dan paksa diri anda untuk memikirkan perkara lain (sekurang-kurangnya pada awalnya). Latihan yang tidak berat badan dapat menghilangkan ketegangan pada otot anda dan membantu anda berehat.
Mempraktikkannya
Tidak ada yang harus dinilai dengan satu kesalahan atau dikurangkan menjadi seketika; namun, itulah yang diperlukan untuk menyebabkan kerosakan serius dalam kerjaya anda.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasakan darah anda mula mendidih, gunakan strategi ini untuk mengawal kemarahan anda, meningkatkan EQ anda, dan memastikan semuanya terkawal.
