Kebimbangan, seperti kebanyakan perkara, baik untuk anda secara sederhana. Kegelisahan adalah normal, sihat, dan cukup kerap, ia sangat membantu.
Tetapi, dalam dos yang tinggi, kegelisahan menjadi masalah. Ini merosakkan prestasi anda dan menjadikannya sukar untuk berfungsi.
Ramai orang tertanya-tanya, adakah kegelisahan saya normal atau adakah saya mengalami gangguan kecemasan? Nasib baik, ada beberapa strategi yang dapat membantu anda menentukan sama ada kegelisahan anda berada dalam lingkungan normal.
apa kewarganegaraan ginger zee
Tujuan Kebimbangan
Kegelisahan bertujuan menjaga keselamatan anda. Apabila otak anda merasakan bahaya, ia menghasilkan tindak balas fisiologi di dalam badan anda yang akan membantu anda bertindak balas dengan tepat.
Sekiranya anda berhadapan dengan pemangsa yang lapar, telapak tangan yang berkeringat, degupan jantung yang cepat, dan hipervigilance dapat membantu anda bersiap sedia untuk berjuang (atau berlari untuk hidup anda). Otak anda pada dasarnya memberi isyarat kepada tubuh anda bahawa anda lebih baik mengambil tindakan sekiranya anda ingin bertahan.
Selain memulakan pertarungan atau tindak balas penerbangan ketika anda berada dalam situasi hidup atau mati, kegelisahan juga membantu anda menghindari bahaya. Kemungkinan besar anda melihat ke dua arah sebelum melintasi jalan kerana kegelisahan anda ingin memastikan anda selamat.
Sebilangan kecil kegelisahan malah dapat membantu anda berprestasi lebih baik. Kajian menunjukkan bahawa atlet berprestasi di puncak ketika mereka sedikit bimbang tentang bagaimana mereka akan melakukannya. Tidak mempunyai kegelisahan sama sekali boleh menyebabkan mereka menjadi terlalu santai dengan persembahan mereka.
Begitu juga, sedikit kegelisahan dapat meningkatkan prestasi anda di kelas atau di pejabat. Anda akan belajar dengan lebih bersungguh-sungguh apabila anda bimbang tentang tahap anda. Dan anda akan lebih prihatin terhadap pekerjaan anda apabila anda bimbang untuk dinaikkan pangkat.
Sebab Beberapa Orang Terlalu Banyak Kebimbangan
Gangguan kegelisahan datang dalam pelbagai bentuk. Tetapi dalam istilah yang paling sederhana, gangguan kecemasan disebabkan oleh loceng penggera yang salah. Otak menghantar penggera yang meletakkan badan ke mod pertempuran atau penerbangan walaupun tidak ada bahaya.
Seseorang yang mengalami gangguan panik mungkin mengalami serangan panik ketika menonton TV dengan selamat di sofa ruang tamu mereka. Seseorang dengan gangguan kecemasan umum mungkin merasa seolah-olah mereka berada dalam keadaan kegelisahan yang tinggi hampir sepanjang masa kerana otak mereka memberi isyarat bahawa bahaya itu bersembunyi dekat.
Selain komponen fisiologi untuk kegelisahan - seperti telapak tangan yang berpeluh dan degupan jantung yang meningkat - terdapat juga komponen mental dan emosi untuk gangguan kecemasan.
Seseorang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi cenderung mengalami perasaan takut atau ditakdirkan. Mereka mungkin mula memikirkan senario terburuk atau membayangkan hasil yang mengerikan. Fikiran, perasaan, dan gejala fisiologi cenderung saling menguatkan, menjadikan kegelisahan menjadi satu kitaran yang sukar untuk dipatahkan.
Bagi banyak orang yang memerangi kegelisahan, penghindaran menjadi cara termudah untuk mengatasi. Sekiranya pengucapan awam menyebabkan kegelisahan mereka meroket, menggoda untuk mengelakkan sebarang jenis pengucapan awam. Atau, jika memandu melintasi jambatan menyebabkan peningkatan kegelisahan, satu jalan keluar adalah dengan mengelakkan jambatan dengan kos apa pun.
siapa chelsea kane dating
Walau bagaimanapun, berusaha untuk mengelakkan ketidakselesaan kegelisahan mempunyai akibat. Ia dapat mengelakkan seseorang mencapai potensi terbesarnya dan dapat menghalangi melakukan perkara yang benar-benar ingin dilakukan seseorang.
Sebilangan orang tidak dapat mengelakkan perkara-perkara yang membuat mereka cemas - mereka mungkin merasa cemas sepanjang masa dan tidak tahu mengapa. Tahap kegelisahan kronik yang tinggi juga cenderung mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan psikologi seseorang.
Cara Mengetahui Bila Mendapat Bantuan
Gangguan kebimbangan adalah keadaan kesihatan mental yang paling biasa. Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan menganggarkan bahawa lebih daripada 18% penduduk mempunyai gangguan kecemasan. Namun, hanya 36% mereka yang mengalami gangguan mendapat bantuan.
Walaupun stigma yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental tentunya merupakan sebahagian daripada alasan mengapa banyak orang tidak mendapatkan rawatan, alasan utama lain adalah bahawa orang tidak mengenali ketika kegelisahan mereka telah menjadi masalah.
Perbezaan antara kegelisahan normal dan gangguan kecemasan melibatkan penurunan yang dialami oleh individu. Sekiranya kegelisahan mengganggu anda Sosial , pekerjaan atau fungsi pendidikan, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.
Berikut adalah beberapa contoh kerosakan:
- Anda memanggil orang sakit kerana anda merasa cemas untuk pergi bekerja.
- Keresahan anda menjadikan mustahil untuk menumpukan perhatian.
- Keresahan anda menghalang anda menghadiri majlis sosial.
- Anda menghadapi masalah untuk mengekalkan hubungan yang sihat kerana kerisauan anda.
- Kebimbangan anda menjadikannya sukar untuk mendapat kegembiraan dalam aktiviti seharian.
- Anda sukar untuk tidur pada waktu malam kerana anda bimbang dan rasanya otak anda tidak dapat ditutup.
Mudah tumbuh sehingga terbiasa dengan kegelisahan anda sehingga sukar untuk memperhatikan betapa besar peranannya dalam hidup anda. Kadang-kadang, penting untuk mundur dan memeriksa jenis penginapan yang anda buat untuk mengelakkan kegelisahan atau mempertimbangkan bagaimana kegelisahan mengganggu kehidupan seharian anda.
berapa tinggi dale jarrett
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami gangguan kecemasan, berbincanglah dengan doktor anda. Bincangkan gejala yang anda lihat atau kerosakan yang ada pada hidup anda.
Kegelisahan dapat diatasi - biasanya dengan terapi bicara. Namun sayangnya, banyak orang menunggu bertahun-tahun sebelum menangani masalah ini. Semakin cepat anda bercakap dengan seseorang, semakin cepat anda dapat merasa lega.
