Ingin menjadi lebih bahagia adalah sifat sejagat. Sangat jarang untuk mencari orang yang menjawabnya, 'Bagaimana perasaan anda hari ini?' adalah, 'Morose, tolong.'
Kajian ilmiah tentang kebahagiaan (aka psikologi positif) telah berkembang sejak dua dekad yang lalu. Institusi penyelidikan utama telah mengambil jalan masuk yang besar dan sering menimbulkan pemikiran ke arah kegembiraan, dengan hasil yang mengejutkan dan sering memberi pencerahan.
Satu kajian seperti itu berlaku di UK, di mana para penyelidik menggunakan imbasan otak elektromagnetik dan monitor denyut jantung untuk menghasilkan apa yang mereka sebut sebagai 'peningkatan mood' untuk rangsangan yang berbeza. Dengan kata lain, mereka meminta peserta melihat, melihat, atau mendengarkan perkara yang berbeza, dan mengukur betapa senangnya mereka.
Satu perkara mengatasi semua yang lain. Ini muncul sebagai memberi rangsangan otak yang setara kepada peserta hingga 2.000 batang coklat. Itu sama memberangsangkannya dengan menerima hingga $ 25,000. Apakah rangsangan sihir ini?
Senyuman.
Senyum, ternyata, mempunyai kesan yang luar biasa. Pertama, melakukannya benar-benar membuat anda merasa baik walaupun anda tidak merasa baik pada masa ini. Tahun 2009 kajian fMRI keluar dari Universiti Technische di Munich menunjukkan secara konklusif bahawa litar kebahagiaan otak diaktifkan ketika anda tersenyum (tanpa mengira mood anda sekarang). Sekiranya anda kecewa, senyum sebenarnya mendorong otak anda untuk menghasilkan hormon yang menyenangkan, memberikan kepercayaan kepada pepatah, 'palsu sampai anda membuatnya' ketika datang ke fikiran anda.
Senyum juga menjadi ramalan umur panjang. Pada tahun 2010 di Universiti Negeri Wayne, para penyelidik melihat gambar kad besbol Major League dari tahun 1952. Mereka mendapati bahawa senyuman pemain sebenarnya meramalkan jangka hayatnya - pemain yang tidak tersenyum hidup rata-rata 72.9 tahun, sementara pemain bersinar hidup tujuh penuh tahun lebih lama.
nilai bersih jael de pardo
Begitu juga, kajian membujur 30 tahun dari UC Berkeley meneliti senyuman pelajar dalam buku tahunan yang lama, dengan hasil yang hampir menyeramkan. Lebar senyuman pelajar ternyata menjadi peramal tepat tentang seberapa tinggi ujian kesejahteraan dan kebahagiaan umum mereka yang standard, bagaimana inspirasi orang lain akan menemukannya, bahkan bagaimana memenuhi perkahwinan mereka akan berakhir. Mereka dengan senyuman terbesar muncul di kedudukan teratas dalam semua peringkat.
Akhirnya, penyelidikan menunjukkan bahawa ketika kita tersenyum, kita kelihatan lebih baik kepada orang lain. Bukan sahaja kita dianggap lebih disukai dan sopan, tetapi mereka yang mendapat manfaat dari senyuman cerah kita sebenarnya melihat kita lebih cekap (sesuatu yang perlu diingat semasa memberi persembahan atau berinteraksi di pejabat).
Ingin tahu di mana anda menumpuk ketika tersenyum? Ketahui ini: di bawah 14% kita tersenyum kurang daripada 5 kali sehari (anda mungkin tidak mahu berada dalam kumpulan itu). Lebih 30% daripada kita tersenyum lebih dari 20 kali sehari. Dan ada satu populasi yang benar-benar menguasai permainan senyuman, dengan jumlah sehingga 400 senyum sehari: kanak-kanak.
Oleh itu, anda memilikinya: tersenyum membuat anda merasa baik, membuat anda kelihatan baik, dan menjadikan anda perkahwinan yang lebih baik pada akhirnya.
Nampaknya ada sesuatu yang boleh dibahaskan.
Pembetulan: Versi awal artikel ini salah ejaan nama Universiti Technische di Munich.
