Pada tahun 2012, profesor Harvard Business School, Amy Cuddy memberikan yang terkenal sekarang Ceramah TED mengenai faedah ' daya-kuasa , 'atau mengubah bahasa badan anda dengan cara yang dapat membuat anda merasa lebih yakin.
Dalam buku barunya, ' Kehadiran , 'Cuddy seterusnya meneroka faedah meniru bahasa tubuh orang yang berkuasa. Dia berpendapat bahawadaya tarikan boleh menjadi lebih berkesan daripada latihan meningkatkan keyakinan tradisional, seperti memberitahu diri anda betapa hebatnya anda.
Dia menggambarkan pose daya sebagai luas dan terbuka. Apabila anda menggunakan satu, anda mengambil banyak ruang dan menjauhkan lengan dan kaki dari badan anda.
Sebagai contoh, dalam pose daya 'The Wonder Woman', anda berdiri dengan kaki terpisah, tangan di pinggul, dan dagu anda condong ke atas.
berapa tinggi chase utley
Cuddy menunjukkan bahawa sikap kita sering mengikuti tingkah laku kita, berbanding dengan sebaliknya. Ini bermaksud menganggap bahasa badan orang yang berkuasa dapat membuat anda merasa yakin. Sebaliknya, menjerit, 'Saya hebat!' memerlukan perubahan sikap yang besar, yang kebanyakan kita ketahui tidak begitu mudah dibuat.
Dalam buku itu, Cuddy meletakkan daya berpose dalam konteks yang lebih luas dari apa yang dia sebut sebagai 'self-nudges', atau perubahan kecil pada bahasa tubuh dan minda anda yang dapat menghasilkan peningkatan psikologi dan tingkah laku pada masa ini. Dia meminjam istilah 'dorongan' dari ahli ekonomi dan psikologi yang mendapati kira-kira satu dekad yang lalu bahawa anda boleh mencetuskan perubahan tingkah laku yang signifikan dengan mendorong orang ke arah yang betul.
Pose-daya adalah contoh dari apa yang disebut Cuddy sebagai 'badan-mind nudge.' Dorongan badan-minda, dia berpendapat, membolehkan anda melewati masalah psikologi, seperti cuba mempercayai bahawa anda hebat, yakin, dan sempurna, apabila anda sama sekali tidak mempercayainya - sekurang-kurangnya tidak sekarang.
Cuddy menulis: 'Pendekatan minda-tubuh seperti daya berpose bergantung pada tubuh, yang mempunyai hubungan yang lebih primitif dan langsung ke minda, untuk memberitahu anda bahawa anda yakin.'
Lebih-lebih lagi, kata Cuddy, mengadopsi bahasa tubuh orang yang berkuasa mengubah cara orang lain melihat dan bertindak terhadap anda, yang seterusnya memperkuat tingkah laku yakin anda.
'Apabila bahasa tubuh kita yakin dan terbuka,' tulisnya, 'orang lain bertindak balas dengan ramah, tanpa sedar memperkuat bukan sahaja persepsi mereka terhadap kita tetapi juga persepsi kita terhadap diri kita sendiri.'
Oleh itu, bagaimana anda dapat menggunakan strategi ini pada saat anda menghadapi situasi yang mencabar?
berapa ramai anak ab quintanilla
Lihat beberapa pose daya yang dapat meningkatkan keyakinan anda di tempat kerja:
Semasa anda membuat perjanjian, letakkan tangan anda di atas meja dan bersandar ke hadapan.
Semasa anda melengkung selekoh terakhir pembentangan anda dan bersiap untuk menyampaikan tawaran intinya, perintah bilik dengan kedudukan yang dipanggil oleh Cuddy 'The Loomer.' Bersandar ke hadapan sambil berdiri menunjukkan anda terlibat dan berada dalam kedudukan dominasi.
Cuddy menamakan pose ini sebagai penghormatan kepada Lyndon B. Johnson. 'Johnson berusia 6'4', dan dia menggunakan perawakannya dengan sangat bijaksana - untuk menakut-nakutkan dan menggoda, 'katanya.
Semasa anda mengemukakan idea, letakkan kaki anda di atas meja, pegang tangan anda di belakang kepala anda, dan bersandar.
Kami memanggil ini 'Obama,' kerana ketua komander boleh sering dilihat dengan kakinya disandarkan di meja Pejabat Oval.
Ini sukar dilakukan, tapi Cuddy memberi jaminan kami yang meletakkan kaki anda di atas meja - lebih baik anda sendiri - dan meletakkan tangan anda di belakang kepala boleh menyebabkan anda mengambil risiko yang lebih berpotensi menguntungkan, seperti mengatakan Idea Besar anda yang seterusnya.
Sebelum temu ramah, tanamkan kaki anda secara meluas dan hulurkan tangan ke atas dalam bentuk V.
Memukul pose berkuasa tinggi di pejabat pewawancara anda boleh menjadi menyinggung perasaan, dugaan, dan kasar, tanpa menghiraukan bagaimana perasaan anda, Cuddy berkata . Inilah alternatif, yang disebutnya 'Pelakon' sebagai penghormatan kepada Mick Jagger.
Sebelum wawancara, letakkan tangan ke udara dan luaskan pendirian anda, seolah-olah anda berendam di tepukan selepas membuat persembahan. Lakukan di lif atau tangga dalam perjalanan ke pejabat, atau di bilik mandi sebelum mendaftar masuk dengan penerimaan tetamu. Tahan pose selama dua minit untuk mengatur perubahan hormon tersebut dan memberi anda keyakinan yang anda perlukan untuk mengikuti wawancara.
Semasa menjalankan temu ramah, letakkan lengan anda di bahagian belakang kerusi anda, jauhkan lutut, dan baringkan.
'Bersandar' dengan bersandar. Ini adalah kaedah yang tepat untuk menegaskan tahap keyakinan dan keselesaan anda ketika memilih calon kerja.
Terjemahan The Obama yang kurang memberangsangkan ini menekankan membuka badan, sambil terus meletakkan kaki di atas tanah. Cuddy menamakannya 'Ketua Pegawai Eksekutif' setelah melihat a gambar Oprah Winfrey kelihatan seperti bos.
Variasi termasuk meletakkan tangan anda di belakang kepala dan meletakkan pergelangan kaki di lutut.
Semasa bercakap dengan atasan anda, angkat dada, letakkan tangan anda di pinggul anda, dan berdiri dengan kaki selebar pinggul.
Apabila atasan anda bergabung dengan anda di mesin kopi, anda mungkin merasa jantung anda semakin cepat ketika fikiran anda bergegas untuk datang dengan jawapan yang lebih menarik untuk 'Bagaimana hujung minggu anda?'
quad webb lunceford bernilai bersih
Salurkan superheroine kegemaran anda dan ambil apa Panggilan Cuddy 'Wanita Hebat,' pose memerangi jenayah klasik. Condongkan dagu ke atas untuk memaksimumkan daya perjalanan.
Kedudukan ini mempunyai kesan sebaliknya menyentuh leher anda, yang mana menunjukkan kegelisahan atau kekurangan kawalan dan dianggap sebagai kekuatan paling rendah dari semua.
Ini cerita pertama kali muncul pada Orang Dalam Perniagaan .
