Kami baru seminggu hingga 2021 dan kami sudah melakukan percubaan rampasan kuasa, serangan Covid baru yang merajalela, menghentikan peluncuran vaksin, dan malah menyerang tupai (peluru pembunuh dan buaya met adalah tahun 2020). Nampaknya kita tidak berada di tahun yang tenang. Tetapi walaupun dunia sukar untuk berehat, sekurang-kurangnya seorang doktor menegaskan kita semua perlu mencari jalan untuk menetapkan semula dan mengisi semula.
Dan itu lebih rumit daripada hanya mematikan otak anda dan menghidupkan Netflix sesekali.
adakah kate mckinnon dalam hubungan
Dalam Idea TED baru post, Saundra Dalton-Smith menegaskan 'kita menjalani kehidupan dengan berfikir bahawa kita sudah berehat kerana kita sudah cukup tidur - tetapi sebenarnya kita kehilangan jenis rehat lain yang sangat kita perlukan' dan menggariskan tujuh jenis rehat yang sangat penting untuk manusia berkembang.
1. Rehat fizikal
Ini adalah definisi rehat yang biasa kita semua kenal. Tetapi walaupun kita tahu bahawa kita perlu menghabiskan berjam-jam di tempat tidur untuk tetap sihat, kajian yang berterusan menunjukkan sebahagian besar daripada kita masih tidak cukup rehat fizikal .
2. Rehat mental
Selalu ada puting beliung pemikiran di kepala anda dari saat anda bangun hingga saat anda (akhirnya) tertidur? Anda memerlukan lebih banyak rehat mental, dan walaupun anda tidur nyenyak selama lapan jam malam, anda tidak akan merasa kenyang sepenuhnya sehingga anda mendapatnya.
'Berita baiknya adalah anda tidak perlu berhenti kerja atau bercuti untuk menyelesaikannya. Jadualkan waktu rehat pendek setiap dua jam sepanjang hari bekerja anda; rehat ini dapat mengingatkan anda untuk melambatkan. Anda juga mungkin menyimpan notepad di tempat tidur untuk menuliskan pemikiran yang mengganggu yang akan membuat anda terjaga, '' kata Dalton-Smith.
3. Rehat deria
Menatap layar sepanjang hari dan sepanjang malam bermaksud mata anda tidak pernah mendapat rehat yang betul, tetapi ini bukan satu-satunya sebab kebanyakan daripada kita tidak pernah berehat. Bandar-bandar yang bising, pemberitahuan ping, dan muzik yang terang-terangan semuanya menyumbang kepada rangsangan deria berterusan. Otak anda memerlukan rehat sekarang dan lagi. Tutup mata anda dengan sedar dan berikan diri anda hadiah keheningan untuk jangka masa pendek sepanjang hari.
4. Rehat kreatif
Inc.com dan laman web lain penuh dengan petua tentang bagaimana menjadi lebih kreatif, tetapi sama pentingnya dengan berusaha mengeluarkan idea-idea baru adalah ingat untuk berhenti sebentar dan mengambil bahagian-bahagian bangunan yang dibina - kagum, seni , memberi inspirasi kepada orang, dan masa untuk membiarkan semuanya mengasinkan.
5. Rehat emosi
Ini bermaksud mempunyai masa dan ruang untuk meluahkan perasaan anda secara bebas dan mengurangkan orang yang senang, 'Dalton-Smith menjelaskan. 'Rehat emosi juga memerlukan keberanian untuk menjadi autentik. Orang yang berehat secara emosional dapat menjawab soalan 'Bagaimana keadaan anda hari ini?' dengan 'Saya tidak baik-baik saja' - dan kemudian terus berkongsi beberapa perkara sukar yang sebaliknya tidak dapat dijelaskan. '
Dengan kata lain, kita semua memerlukan ruang untuk berhenti berpura-pura untuk diri kita sendiri dan orang lain dan kadang-kadang menyedari perasaan kita.
6. Rehat sosial
Beberapa orang memberi tenaga kepada anda. Yang lain menguras anda (inilah cara mengesannya). Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan jenis yang terakhir, anda memerlukan rehat emosi.
berapa berat dan blocker
7. Rehat rohani
Semua manusia, tidak kira agama mereka atau kekurangannya, mempunyai keperluan untuk merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar daripada diri mereka sendiri. Itu kadang-kadang tidak mudah dijaga di tengah-tengah perkara-perkara kecil dalam kehidupan seharian. Berita baiknya ialah sains menunjukkan bahawa campur tangan yang sederhana dapat memberi anda rasa kagum yang cepat yang boleh menyebabkan peningkatan kesejahteraan yang dapat diukur.
Oleh itu, apabila anda berfikir sendiri, 'Saya letih,' jangan tinggalkan keluhan anda. Sebagai gantinya, gali sedikit lebih dalam dan cuba kenal pasti jenis rehat yang anda kekurangan. Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang anda hilang, anda akan berada di tempat yang lebih baik untuk mengetahui cara mengisi semula dengan berkesan.
