Bagaimana perasaan anda selepas malam gelisah? Bagaimana dengan dua malam? Atau 10 malam berturut-turut?
Pada 28 Disember 1963, Randy Gardner, dengan bantuan dua rakan sekelasnya, melakukan misi untuk mengetahui bagaimana tubuhnya akan bertindak balas jika dia tetap terjaga hingga 8 Januari 1964, menjadikan jumlah keseluruhan 264 jam (atau 11 hari).
dengan siapa kristine leahy berkahwin
Untuk memulakan, dia bangun dengan terang dan awal jam 6 pagi, berjaga-jaga dan bertenaga. Tetapi pada hari kedua, dia menghadapi masalah untuk fokus pada persekitarannya dan mengenali benda-benda yang diberikan kepadanya. Menjelang hari ketiga, Gardner menjadi tersipu-sipu dan ucapannya mula mencerca. Sehari selepas itu, dia membayangkan dirinya sebagai Paul Lowe, pemain bola sepak 200 paun, sementara dia hampir 120 paun.
Percubaan itu pada mulanya bertujuan untuk pameran sains sekolah menengah, tetapi berita tersebar kepada penyelidik Stanford, William Dent, yang terbang ke San Diego untuk terlibat.
Sebagai eksperimen maju, Gardner merasa sukar untuk berjaga, terutama pada waktu malam. Untuk memastikan dia tidak tertidur, Dr. Dent dan rakan-rakannya tinggal di dekatnya dan melibatkannya dalam pelbagai aktiviti untuk membuatnya terjaga. Tidak ada ubat yang terlibat, termasuk kafein.
Untuk memastikan keselamatannya, dia menjalani pemeriksaan di hospital secara berkala. Tidak ada yang salah dengannya, kecuali dia sering menjadi bingung dan pelupa. Halusinasi berlaku secara berkala, di mana dia membayangkan pemandangan di hadapannya yang tidak ada.
Pada 8 Januari jam 2 pagi, orang bersorak ketika Gardner memecahkan rekod sebelumnya sebanyak 260 jam. Dia bercakap dengan wartawan, menjalani pemeriksaan, dan kemudian tidur selama empat belas jam 40 minit.
Beberapa dekad kemudian, dia masih hidup dan sihat. Gardner mengatakan bahawa dia tidur mengikut jadual tidur yang masuk akal dan bukan jenis yang menarik sepanjang malam.
Insomnia: Apa yang Menyebabkannya?
Insomnia, yang ditakrifkan sebagai 'kebiasaan tidak tidur', adalah sesuatu yang banyak dialami oleh kita pada satu ketika. Ia boleh menjadi kronik, di mana gejala muncul sekurang-kurangnya 3 malam seminggu selama lebih dari sebulan, atau secara sementara.
Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S., mengenai 30-40 peratus orang menderita gejala insomnia dalam satu tahun, sementara 10-15 peratus mengatakan mereka mengalami insomnia kronik. Seiring bertambahnya usia, insomnia kronik menjadi lebih biasa.
Insomnia kronik boleh disebabkan oleh beberapa perkara, seperti kemurungan atau gangguan kecemasan, ubat-ubatan, atau tahap hormon yang lebih tinggi secara semula jadi.
Malangnya, insomnia boleh menjadi kitaran ganas. Orang dengan masalah sebelumnya tertidur menjadi lebih cemas mengenainya di malam hari, yang hanya memperburuk masalah. Berbaring pada waktu malam dan menonton jam juga meningkatkan kebimbangan dan tidur.
Tekanan dan trauma dari kehidupan peribadi dan profesional kita boleh menyebabkan insomnia sementara. Rasa bimbang akan keselamatan pekerjaan, perbalahan dengan ahli keluarga, atau mendengar berita buruk boleh menyebabkan kegelisahan yang membuat kita terus terbalik pada waktu malam.
National Sleep Foundation meninjau sekumpulan orang dewasa di Amerika Syarikat dan mendapati hampir separuh menderita insomnia sementara selepas serangan pengganas 11 September.
berapa umur carley shimkus
Apa pun penyebabnya, kesukaran tidur dapat mengelakkan kita beroperasi dengan berkesan pada siang hari. Anda mungkin mengantuk atau letih pada siang hari, mengalami kesukaran untuk fokus pada tugas, atau merasa tertekan atau marah.
Apakah Aktiviti Yang Membantu Kita Rehat?
Sekiranya anda menderita insomnia, berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan untuk membantu badan anda bersiap tidur.
- Senaman. Bersenam secara teratur memberi keajaiban bagi tubuh, termasuk menurunkan berat badan dan tekanan darah. Ia juga menjauhkan keadaan lain yang mempengaruhi kemampuan tidur dan menurunkan tekanan, faktor utama insomnia. Namun, perhatikan bahawa senaman harus dilakukan pada waktu siang dan bukannya pada waktu malam kerana itu membuat tubuh anda merasa lebih waspada. Setelah bersenam, suhu badan anda meningkat dan memakan masa sekitar lima jam untuk habis.
- Baca buku. Membaca adalah cara yang baik untuk menenangkan diri sebelum tidur, sambil mengelakkan kesan merangsang alat elektronik. Saya dapati bahawa satu jam lebih kurang membaca, sama ada fiksyen atau bukan fiksyen, membantu. Ini juga cara yang baik untuk meluangkan masa untuk belajar perkara baru.
- Teknik relaksasi. Menenangkan diri sebelum tidur membantu melambatkan minda dan badan anda supaya anda dapat tidur dengan lebih lena. Salah satu kaedah relaksasi adalah menegangkan dan kemudian merehatkan pelbagai otot dan bahagian badan anda, seperti jari kaki. Kaedah lain untuk dicuba adalah teknik pernafasan dalam .
Kepentingan Jatuh Tidur
Insomnia membuat anda tidak melakukan yang terbaik dan terus fokus pada aktiviti pada siang hari. Semakin kerap berlaku, semakin sukar untuk tidur.
Tetapi berita baiknya ialah anda dapat membiasakan diri dengan menikmati rehat malam yang baik.
Rasa terjaga dan segar pada keesokan harinya sangat bergantung pada apa yang anda lakukan pada malam sebelumnya. Sedikit persiapan dan kesabaran sangat membantu.
