Sekiranya anda tidak biasa, penyerang Juventus (sebelumnya Real Madrid dan Manchester United) Cristiano Ronaldo boleh dikatakan salah satu pemain bola sepak terbaik di dunia. Dia memenangi lima anugerah Ballon d'Or; fikirkan pemain bola sepak lelaki terbaik di dunia. Dia memenangi lima gelaran Liga Juara-Juara dan memegang rekod untuk kebanyakan gol dan paling banyak membantu dalam pertandingan Liga Juara-Juara.
Dia pemain pertama yang memenangi gelaran liga di England, Sepanyol, dan Itali.
Dan jika anda menyukai perkara seperti itu, dia menduduki tempat kedua di tangga pertama Senarai 2020 atlet dengan gaji tertinggi di dunia dengan jumlah pendapatan $ 105 juta.
Walaupun bakat diperlukan untuk mengumpulkan CV yang mencolok, begitu juga umur panjang. Ronaldo berumur 35 tahun, yang pada zaman bola sepak kuno, terutama untuk pemain penyerang yang bergantung pada kelajuan, kepantasan, dan ketangkasan.
'Rahsia' Ronaldo? Penyaman fizikal tanpa henti.
Diet yang sangat ketat dan ketat. Ronaldo makan enam kali sehari : protein tinggi, rendah lemak, karbohidrat gandum, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak ada yang membeku. Tidak ada yang diproses. Gula terhad. Alkohol terhad. Hidangan kegemarannya adalah kod braised , campuran ikan kod, bawang, kentang yang dihiris nipis, dan telur hancur. (Eek.)
Dan nampaknya banyak - dan banyak - tidur. Ronaldo bekerjasama dengan pakar tidur Nick Littlehales, pengarang Tidur: Mitos 8 Jam, Kekuatan Tidur siang, dan Rancangan Baru untuk Mengisi semula Tubuh dan Fikiran Anda .
Littlehales adalah penyokong lama mengambil lima waktu tidur selama 90 minit sepanjang hari.
Yep: lima tidur selama 90 minit.
Teori yang mendasari masuk akal. Kitaran tidur yang normal berlangsung selama 90 minit. Semasa anda tidur, anda mengalami keadaan tidur yang berbeza. Yang pertama adalah tidur ringan, diikuti dengan tidur nyenyak dan tidur REM. Kitaran penuh berlangsung sekitar 90 minit dan diulang pada waktu malam.
'Cara terbaik untuk merancang waktu tidur anda adalah dengan bekerja dari belakang ketika anda perlu bangun,' kata Christopher Lindholst, pengasas MetroNaps. 'Sekiranya anda perlu bangun pada pukul 7 pagi, tidurlah pada pukul 1 pagi atau 11:30 malam. Dengan cara itu anda mendapat empat atau lima kitaran tidur penuh. Kemudian anda akan bangun dengan lebih semula jadi dan mengelakkan inersia tidur, perasaan kesal yang timbul akibat bangun di tengah kitaran tidur. '
Yang menjadikan 90 minit masa tidur yang ideal.
Kuncinya, menurut Littlehales, adalah menaburkan jangka waktu tersebut sepanjang hari dan malam selama 7,5 jam tidur.
'Sebelum pencahayaan buatan muncul pada tahun 1700-an, kami selalu tidur dalam jangka masa yang lebih pendek, dan lebih kerap,' Littlehales berkata . 'Lebih pendek pada waktu malam, tengah hari, dan awal malam dengan sedikit rehat pendek. Itulah bagaimana kami biasa melakukannya. '
Sejarah menyokongnya: Buku itu Pada Hari Tutup: Malam di Masa Lalu menerangkan bagaimana isi rumah tidur satu atau dua jam selepas matahari terbenam, bangun beberapa jam kemudian, bangun selama dua atau tiga jam, dan kemudian 'tidur kedua' hingga subuh. Di antara mereka akan berehat, melakukan sedikit pekerjaan, cenderung untuk ternakan ... amalan dua 'tidur' adalah perkara biasa.
Adakah Ronaldo benar-benar mengikuti lima waktu tidur selama 90 minit itu terbuka untuk dibahaskan. Beberapa sumber katakan dia memeluknya. Yang lain mengatakan dia mengambil tidur siang itu di samping tidur malam yang penuh. (Sukar dibayangkan, tapi hei - mungkin tidak ada yang mustahil bagi Ronaldo.)
Tetapi apa yang tidak terbuka untuk diperdebatkan ialah Ronaldo telah menemukan diet kecergasan, diet, dan tidur yang sesuai untuknya.
Yang penting semua itu.
Banyak orang merasakan mereka berusaha lebih jauh . Banyak orang mengatakan bahawa mereka sanggup membayar harga untuk pencapaian. Banyak orang yang mereka faham harga yang mesti dibayar untuk kejayaan yang luar biasa.
Namun setiap kali anda mencuba sesuatu yang baru - setiap kali anda mencuba sesuatu yang orang lain takut untuk mencuba, atau melakukan sesuatu yang orang lain tidak mahu lakukan - sukar untuk tidak bimbang tentang apa yang mungkin difikirkan oleh orang lain.
Mereka pasti akan bercakap tentang anda. Mereka mungkin menertawakan anda.
Satu-satunya cara untuk mengelakkan orang lain mengkritik atau menilai anda? Untuk melakukan apa sahaja yang dilakukan oleh orang lain.
Tetapi itu bermakna anda hanya boleh berjaya seperti mereka. Atau seperti yang dipenuhi. Atau seperti gembira.
Bekerja keras untuk mencari yang sesuai untuk anda, secara profesional dan peribadi. Sekiranya proses penjualan yang tidak biasa berlaku untuk anda, ikuti. Sekiranya gaya kepemimpinan yang tidak biasa sesuai untuk anda, ikuti. Sekiranya rutin kecergasan yang tidak biasa berfungsi untuk anda, ikuti.
Orang lain mungkin menganggap anda tidak betul. Atau ganjil. Atau sedikit gila.
berita musang umur emily compagno
Tetapi itu tidak mengapa, kerana tujuannya adalah untuk hidup anda kehidupan.
Bukan milik mereka.
