Bagi kebanyakan kita, kehidupan dan kepemimpinan boleh menjadi tekanan, dan kejayaan datang dengan harga yang besar.
Dalam bahasa Cina, perkataan untuk sibuk terdiri daripada dua watak untuk hati dan pembunuh .
Dan menjadi sibuk sebenarnya boleh menjadi pembunuh hati.
Untuk mencari keseimbangan antara pekerjaan yang kita lakukan dan kehidupan yang kita mahukan, kita perlu memasukkan sedikit masa untuk melambatkan, mematikan dengungan di kepala kita, dan menghabiskan beberapa saat untuk merenung.
Berikut adalah tujuh meditasi penuh perhatian untuk menolong hati kita mencari saat yang damai.
1. Semasa anda menghadapi rintangan.
Tanyakan pada diri anda apakah mungkin halangan dan perjuangan itu tidak ada kaitan dengan perkara luaran. Mungkin ia berpunca dari syaitan dalaman anda. Bagaimana anda dapat membersihkan pemikiran yang membuat anda berjuang, kisah yang anda ulang kepada diri sendiri yang memudaratkan anda?
2. Apabila anda merasa rendah diri.
Ingatlah bahawa banyak orang lain merasa takut - bahkan lebih takut daripada yang anda rasakan sekarang - dan berjaya mengatasi ketakutan mereka. Ia boleh dilakukan. Fikirkanlah dengan teliti tentang teladan mereka dan pelajari dari mereka tentang bagaimana untuk terus maju dengan berani.
3. Semasa anda merasa buntu.
Tutup mata anda dan bayangkan anda berada di tengah-tengah bilik besar, ruang terbuka besar yang dikelilingi oleh benda-benda besar. Di seberang ruangan adalah projek yang mesti anda selesaikan. Ia sangat besar. Sekarang bayangkan diri anda berjalan menuju projek. Apabila anda semakin dekat, perspektif anda berubah dan anda melihatnya semakin kecil. Sekarang bayangkan memecahnya menjadi kepingan kecil, seperti teka-teki jigsaw. Nilai setiap keping untuk nilainya dan bawa kembali bahagian yang paling penting untuk meletakkannya di tengah-tengah bilik. Lakukan ini dengan setiap potongan yang tinggal sehingga kepingannya saling berkaitan, dan projeknya selesai.
4. Apabila jawapan mengelak daripada anda.
Hanya dengan mengemukakan soalan-soalan hebat, kita dapat mencari jawapan, keputusan, dan pilihan. Sekiranya jawapan datang dengan perlahan, tanyakan pada diri anda sama ada anda telah mengemukakan soalan yang tepat. Pertimbangkan pilihan yang anda buat hari ini dan pertimbangkan bagaimana ia sesuai dengan rancangan anda untuk masa depan.
5. Apabila anda merasa seperti anda gagal.
Ada pepatah lama: Seseorang yang tidak pernah melakukan kesalahan tidak pernah membuat apa-apa. Kegagalan tidak pernah terasa baik, tetapi seringkali lebih mementingkan pertumbuhan peribadi daripada kejayaan. Fikirkan kesilapan, salah langkah, dan kegagalan masa lalu anda. Pelajaran apa yang mereka ajarkan kepada anda? Bagaimana mereka membantu membentuk kehidupan anda?
6. Apabila anda merasa negatif.
Apabila anda merasa tercemar setelah menemui orang dan keadaan negatif, berusahalah untuk mengosongkan fikiran anda, membungkam kekacauan dan kebisingan, dan memerhatikan pemikiran anda dari tempat yang netral. Anda boleh mula melihat negatif di sana dan menggantinya dengan pemikiran positif.
7. Semasa menyulap menjadi keterlaluan.
Tuntutan utama dari sehari-hari menjadikan banyak dari kita melakukan multitasking dan mungkin tidak menguruskan seperti yang kita mahukan. Berfikir untuk meletakkan bola tuntutan tanpa rasa bersalah dan cemas, dan memisahkan bola yang memberi anda tenaga dari yang menguras tenaga anda. Simpan yang berguna dan bertenaga dan tinggalkan yang lain.
Sekiranya anda meluangkan masa beberapa hari setiap hari untuk mengisi semula dan meremajakan - sama ada dengan salah satu visualisasi ini atau teknik lain - anda akan mempunyai alat penting untuk membersihkan fikiran dan menjalani hari yang tenang.
berapa tinggi rachael ray
