Kita sering mempunyai matlamat aspirasi besar yang merasa tidak dapat dicapai. Walaupun cita-cita anda terasa sejauh berjuta-juta batu, ada berita baik.
Selalunya perubahan kecil yang dapat anda lakukan dalam hidup anda hari ini akan membolehkan anda mencapai tonggak tersebut. Walaupun tidak kelihatan seperti itu, menggerakkan rutin anda dapat membuat anda beraksi dan bermain bola salji dengan perubahan yang selalu anda mahukan.
Berikut adalah tujuh cara yang terbukti untuk merealisasikan potensi penuh, kekal bermotivasi, dan mengubah hidup anda.
1. Sains mengatakan untuk bersenang-senang
Universiti Scranton belajar di dalam Jurnal Psikologi Klinikal mendapati bahawa 45% orang Amerika membuat keputusan Tahun Baru tetapi hanya 8% yang benar-benar mencapai matlamat mereka. Walau bagaimanapun, sains juga memberikan jawapan untuk memerangi fenomena ini.
Ternyata bersenang-senang adalah salah satu kaedah terbaik untuk bermotivasi dan menghasilkan perubahan besar dan berkekalan dalam hidup anda. Memotivasikan diri anda melalui janji penghargaan mungkin akan berfungsi sebentar, tetapi ini sering menimbulkan rasa tidak puas hati atau tenaga mental yang tidak berkesinambungan.
Tidak setiap peningkatan hidup akan menyenangkan, tetapi cuba pilih cara yang paling menyenangkan untuk melakukannya. Sekiranya anda ingin bertenaga tetapi benci gim, misalnya, fikirkan kaedah lain untuk menjadi sihat seperti berenang, menari, atau sesuatu yang anda pasti akan bersenang-senang lakukan hari ini.
2. Dapatkan rakan akauntabiliti
Berkomitmen untuk peningkatan diri jangka panjang boleh menjadi usaha yang luar biasa, tetapi anda tidak perlu melakukannya sendiri. Dengan bertanya kepada rakan, pembimbing , atau ahli keluarga untuk menolong anda bertanggungjawab terhadap matlamat anda, anda lebih cenderung untuk mengikutinya dan mencapainya.
Menurut String Leigh , pakar strategi tempat kerja dan pengarang Tempat Kerja yang Sihat , 'Ternyata ini adalah tekanan dari rakan sebaya, ketika anda membuka tombol 'kebertanggungjawaban', adalah pendorong untuk lebih banyak daripada kehilangan beberapa pound.'
Cari seseorang yang boleh dipercayai yang boleh meminta anda kemas kini kemajuan atau bahkan mencapai matlamat di samping anda. Sekiranya anda ingin mula melakukan latihan atau meningkatkan penjualan anda, misalnya, meminta pertolongan rakan berpotensi untuk mengubah tindakan perubahan menjadi pengalaman ikatan yang menyenangkan dan motivasi.
apakah etnik channing tatam
3. Berlatih kontras mental
Ini teknik visualisasi , dikembangkan oleh ahli psikologi Gabriele Oettingen, menggabungkan visualisasi positif tradisional dengan penetapan matlamat yang realistik untuk mewujudkan strategi kawalan diri yang kuat dan disokong oleh sains.
Idenya adalah bahawa visualisasi positif dengan sendirinya dapat membuat otak kita merasa seperti kita sudah mencapai sesuatu ketika kita belum melakukannya. Namun, jika kita melakukan ini di atas membayangkan tujuan realistik yang perlu kita capai untuk sampai ke sana, kita cenderung mencapai garis penamat pepatah.
Menurut penulis Amit Amin, 'Kontras mental membantu bawah sedar anda memahami. Ini mengikat janji pahala masa depan dengan rintangan yang harus diatasi pada masa sekarang. '
4. Didik diri
Sebilangan usahawan terkenal seperti Elon Musk dan Bill Gates mengaitkan teknologi dan perniagaan mereka dengan kebiasaan membaca mereka yang tidak puas hati. Ketika Musk ditanya bagaimana dia belajar membuat roket, dia menjawab, 'Saya membaca.' Sekiranya anda tidak tahu harus memulakan dari mana, cadangan buku eklektik mereka adalah tempat yang bagus untuk bermula.
Belajar (di luar keterangan pekerjaan anda) adalah mustahak untuk menjadi lebih baik anda. Oleh itu, sama ada anda membaca buku, mendengar podcast pendidikan, atau pergi ke persidangan, terdapat banyak cara - tetapi mengubah kehidupan - cara anda dapat memanfaatkan bidang minat anda dan memperbaiki.
5. Kelilingi diri anda dengan inspirasi
Inspirasi adalah motivasi untuk semua, tetapi kadang-kadang perasaan itu sukar ditanggung. Namun, mengelilingi diri anda dengan orang, rakan sebaya, dan mentor yang berusaha keras dan berjaya adalah cara terbaik untuk terus bersemangat dalam usaha mencapai harapan dan cita-cita anda sendiri. Oprah Winfrey sendiri menganjurkan kaedah ini dan telah berkata, 'Kelilingi diri anda dengan hanya orang yang akan mengangkat anda lebih tinggi.'
Melakukan ini hampir sama seperti teknik visualisasi positif. Dengan melihat perubahan positif berlaku di sekitar anda, peningkatan diri akan terasa kurang kabur dan lebih ketara.
6. Tidur dan makanlah jalan untuk anda menjadi lebih baik
Dalam kesibukan kita, ramai di antara kita yang bersalah kerana mengambil apa yang kita dapat. Mungkin ia adalah makanan segera semasa rehat makan siang yang cepat atau hanya tidur lima jam. Tetapi perubahan besar boleh berlaku dalam karier dan kehidupan peribadi kita hanya dengan membuat pergeseran sederhana untuk tidur malam penuh, bangun awal, dan memilih makanan sihat yang dapat mengekalkan tahap tenaga kita dan bukannya menguruskannya.
The Kajian Perniagaan Harvard menyatakan bahawa, 'Lonjakan dan penurunan gula darah baik untuk produktiviti dan juga buruk bagi otak. Makanan yang lebih kecil dan kerap mengekalkan glukosa anda pada tahap yang lebih konsisten daripada bergantung pada hari raya tengah hari. '
Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda, mempunyai asas yang kukuh seperti ini adalah platform yang tepat untuk membina tabiat yang lebih sihat dan mengubah hidup anda.
7. Berikan but selesa di zon selesa anda
Seperti kata Ginny Rometty, Ketua Pegawai Eksekutif IBM, 'Saya belajar untuk selalu mengambil perkara yang tidak pernah saya lakukan sebelumnya. Pertumbuhan dan keselesaan tidak wujud bersama. '
Terlalu kerap orang tidak menyedari potensi penuh mereka kerana takut untuk melangkah keluar dari perkara yang membuat mereka selesa. Walaupun merasa senang hanya dengan melakukan apa yang anda yakin tahu bagaimana caranya, ada kemungkinan besar kebiasaan ini juga dapat menahan anda dari pertumbuhan peribadi. Peluang yang mungkin tidak dapat anda lihat masih boleh ditunggu tempat yang belum anda bayangkan .
Perubahan hidup ini mungkin kelihatan tidak selesa buat masa ini, tetapi hampir semua perkara hebat dalam kehidupan kita dapati ketika kita menguap perasaan senang itu. Oleh itu, walaupun anda tidak merasakannya, mulailah mengambil langkah-langkah ini hari ini, dan lihat sejauh mana akhirnya mereka akan membawa anda.
Adakah anda mempunyai petua untuk mencipta perubahan positif dalam hidup? Saya mahu mendengarnya - beri saya suara Twitter atau Facebook !
berapa umur dillon francis
