Hidup kita bergantung kepada kita hubungan. Dari saat kita dilahirkan, kita bergantung pada orang lain untuk membantu membesarkan kita, memelihara kita, menjaga kita. Tidak kira seberapa berdikari atau berdikari kita menjadi, kita akan sentiasa mencapainya dengan bantuan orang lain.
Tetapi pencapaian hanyalah permulaan.
Robert Waldinger adalah psikiatri dan kini mengarahkan Kajian Harvard mengenai Pembangunan Dewasa , salah satu kajian kesejahteraan emosi yang paling komprehensif dalam sejarah. Kajian ini bermula pada tahun 1938 semasa Depresi Besar, dan dihitung Presiden John F. Kennedy dan lama Washington Post penyunting Ben Bradlee sebagai subjek asal. (Hanya 19 peserta asal yang masih hidup, semuanya berusia pertengahan 90-an.)
Para saintis akhirnya memperluas penyelidikan mereka untuk memasukkan anak-anak peserta asal, memeriksa rekod perubatan yang luas, beratus-ratus temu ramah dan soal selidik secara langsung, bahkan imbasan otak. Hasilnya adalah banyak data mengenai kesihatan fizikal, mental, dan emosi.
Oleh itu, apa yang Waldinger katakan ketika diminta untuk menyampaikan kesimpulannya mengenai kajian yang belum pernah terjadi sebelumnya?
Dia memetik satu mesej yang disampaikan dengan kuat dan jelas:
'Hubungan yang baik menjadikan kami lebih bahagia dan sihat. Tempoh. '
'Ketika kami mengumpulkan semua yang kami ketahui mengenai [peserta ini] pada usia 50 tahun, bukan tahap kolesterol pertengahan mereka yang meramalkan bagaimana mereka akan bertambah tua,' kata Waldinger, dalam TED Talk yang kini terkenal dengan judul ' Apa yang Menjadikan Kehidupan yang Baik? Pelajaran dari Kajian Terpanjang mengenai Kebahagiaan . ' 'Betapa puasnya mereka dalam hubungan mereka. Orang yang paling berpuas hati dalam hubungan mereka pada usia 50 tahun adalah yang paling sihat pada usia 80 tahun. '
'Hubungan baik tidak hanya melindungi tubuh kita; mereka melindungi otak kita, 'Waldinger meneruskan.
Jadi, bagaimana anda dapat menjalin hubungan yang lebih baik?
Itulah salah satu soalan yang saya terokai dalam buku baru saya, EQ Diterapkan: Panduan Dunia Nyata untuk Kecerdasan Emosi . Saya meneliti penyelidikan tambahan dari pelbagai ahli sains saraf, organisasi Gallup, malah Google.
Apa yang saya dapati?
Ringkasnya, hubungan baik itu dibina berdasarkan kepercayaan.
Anda mungkin membayangkan setiap hubungan anda sebagai jambatan yang anda bina antara anda dan orang lain. Sebarang jambatan yang kuat mesti dibina di atas landasan yang kukuh - dan untuk hubungan, asas itu adalah kepercayaan. Tanpa kepercayaan, tidak akan ada cinta, tidak ada persahabatan, tidak ada hubungan abadi antara orang. Tetapi di mana ada kepercayaan, ada motivasi untuk bertindak. Sekiranya anda mempercayai seseorang menjaga kepentingan terbaik anda, anda akan melakukan apa sahaja yang diminta oleh orang itu.
Oleh itu, terdapat lapan tindakan cerdas emosi anda boleh mengambil yang akan membantu anda memupuk kepercayaan yang lebih kuat dan lebih mendalam - membawa kepada hubungan yang lebih bermakna.
Berkomunikasi.
Membina kepercayaan memerlukan komunikasi yang konsisten, yang membolehkan anda terus berhubung dengan kenyataan orang lain. Anda menjadi cepat mengetahui tahap tinggi dan rendah mereka, dan bagaimana mereka menghadapinya. Selanjutnya, anda menghantar mesej bahawa apa yang penting bagi mereka adalah penting bagi anda.
Pada masa ini, anda dapat mencapai jenis komunikasi ini melalui pelbagai cara, termasuk telefon, pesanan elektronik / media sosial, dan perbualan tatap muka yang kuno. Kuncinya adalah menggunakan semuanya - tidak pada masa yang sama.
berapa tinggi montell jordan
Bersikap sahih.
Orang yang autentik berkongsi pemikiran dan perasaan mereka yang sebenarnya dengan orang lain. Mereka faham bahawa mereka tidak sempurna, tetapi mereka bersedia menunjukkan ketidaksempurnaan itu kerana mereka tahu orang lain juga memilikinya. Dengan menerima orang lain untuk siapa mereka, individu yang sahih terbukti dapat dihubungkan.
Keaslian tidak bermaksud berkongsi segala-galanya tentang diri anda, dengan semua orang, sepanjang masa. Ia adakah bermaksud mengatakan apa yang anda maksudkan, bermaksud apa yang anda katakan, dan berpegang pada nilai dan prinsip anda di atas segalanya.
Orang autentik tahu tidak semua orang akan menghargainya, dan itu tidak mengapa. Yang penting akan.
Tolong menolong.
Salah satu kaedah termudah untuk mendapatkan kepercayaan seseorang adalah dengan menolong mereka.
Selalunya perkara kecil penting: tawaran untuk membuat secawan kopi atau teh. Memasak dengan pinggan atau membantu membawa barang runcit. Menawarkan bantuan apabila boleh.
Tindakan seperti ini mendorong kepercayaan.
Jujurlah.
Komunikasi yang jujur lebih dari sekadar mengatakan apa yang anda benar-benar percaya; ini bermaksud mengelakkan separuh kebenaran dan mencuba yang terbaik untuk mewakili diri anda dengan cara yang jelas dan terang.
Penipu mungkin mencapai kejayaan sementara, tetapi cepat atau lambat kebenaran itu keluar. Sebaliknya, mereka yang jujur tetap tidak ternilai.
Boleh dipercayai.
Kita hidup di zaman yang penuh komitmen. Adalah perkara biasa bagi orang untuk mundur dari perjanjian atau rancangan bila-bila masa yang mereka inginkan. Sebaliknya, mereka yang berfokus untuk tetap setia pada kata-kata mereka membangun reputasi untuk dipercayai dan boleh dipercayai.
Di samping itu, membina kesedaran diri dan kawalan diri dapat membantu anda mengelakkan daripada membuat komitmen yang tidak ada niat untuk anda laksanakan. Sebagai contoh, pandangan positif dan bersemangat boleh menyebabkan anda terlalu berjanji ... tetapi apabila kenyataan sudah berakhir, anda cenderung kurang terlaksana. Mengenal pasti fakta ini, dan melatih diri anda untuk berhenti sejenak dan berfikir dua kali sebelum melakukan diri anda, dapat membantu anda memenuhi janji anda dengan lebih baik.
Menunjukkan penghargaan.
Semua orang sangat dihargai untuk apa yang mereka lakukan. Mengapa tidak memberikannya kepada mereka?
Anda tidak perlu merasa menghargai orang lain tunjuk kalau tidak - mereka mungkin tidak tahu.
Apabila anda memberitahu orang lain secara khusus apa yang anda hargai tentang mereka dan mengapa, anda mendorong mereka untuk terus melakukan perkara yang menjadikan mereka hebat. Mungkin yang lebih penting lagi, anda memupuk perasaan positif dan mendekat kepada anda - dan mendorong mereka untuk bersyukur juga.
Menunjukkan empati.
Empati telah digambarkan sebagai kemampuan untuk merasakan kesakitan orang lain di hati anda. Untuk menunjukkan rasa empati, tidak perlu berkongsi pengalaman atau keadaan yang sama dengan yang lain. Sebaliknya, anda mesti berusaha untuk memahami orang itu dengan mengetahui perspektif mereka.
Ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Kuncinya adalah untuk tidak menilai atau meminimumkan perasaan orang lain. Sekiranya mereka bergelut dengan sesuatu yang anda rasa bukan masalah besar, cubalah mengingati suatu ketika awak bergelut, dan apa yang akan menolong ketika memerlukan.
Sekiranya anda benar-benar dapat berempati dengan orang lain, mereka akan merasa difahami - dan kemungkinan akan digerakkan untuk membalas usaha tersebut pada saat anda memerlukan.
Minta maaf.
Akan ada kalanya anda merasa ada sesuatu di dunia yang lebih baik anda lakukan daripada mengucapkan dua kata kecil: 'Maafkan saya.'
berapa umur jillian mele
Tetapi kedua kata tersebut berpotensi untuk mengubah keseluruhan sikap atau mood orang lain, untuk menyembuhkan perasaan yang terluka, dan untuk menunjukkan bahawa anda benar-benar menghargai hubungan anda.
Setiap percakapan yang bermakna yang anda lakukan, setiap tindakan yang sahih dan bermanfaat, setiap kata yang jujur, setiap janji yang anda tunaikan, setiap kata-kata penghargaan yang tulus dan khusus, dan setiap permintaan maaf akan menyumbang untuk membina hubungan yang mendalam dan mempercayai - seperti sebilangan besar sapuan sikat halus membentuk lukisan yang indah.
Dan seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, hubungan tersebut akan membuat anda lebih bahagia dan sihat.
