Pereka yang berpangkalan di Brooklyn, Ryder Carroll suka mengatakan bahawa dia menghabiskan 20 tahun dengan cara yang sempurna untuk kekal fokus dan teratur. Dia merancang kaedah mencatat untuk mengumpulkan pemikiran dan senarai yang harus dilakukan dalam apa yang disebutnya Bullet Journal. Ketika dia berkongsi kaedah Bullet Journal dengan seluruh dunia melalui video dalam talian, ia berjaya mendapat berjuta-juta peminat (lihat hashtag Instagram #bulletjournal atau #bujo). Carroll sejak itu mengubah idea itu menjadi blog, aplikasi, buku nota, dan, pada 23 Oktober, sebuah buku: Kaedah Jurnal Peluru . Di bawah ini adalah petikan dari buku yang menerangkan latihan sederhana untuk memulakan dengan senarai tugas yang lebih bermakna. Anda juga boleh dengarkan petikan di sini .
berapa pendapatan dallas raines
Langkah pertama untuk pulih dari keletihan keputusan, untuk keluar dari bawah tumpukan pilihan yang membebani anda, adalah dengan menjauhkan diri dari mereka. Anda memerlukan beberapa perspektif untuk mengenal pasti dan memilih pilihan anda dengan jelas. Kami melakukan ini dengan menuliskannya. Mengapa menuliskannya? Setiap keputusan, sehingga ia dibuat dan ditindaklanjuti, hanyalah pemikiran. Berpegang pada fikiran adalah seperti menangkap ikan dengan tangan kosong: mereka mudah tergelincir dari genggaman anda dan hilang kembali ke lubuk fikiran anda. Menulis perkara membolehkan kita menangkap pemikiran kita dan memeriksanya berdasarkan cahaya hari. Dengan mengeluarkan pemikiran kita, kita mulai merosot fikiran kita. Masuk dengan entri, kami membuat persediaan mental dari semua pilihan yang memakan perhatian kami. Ini adalah langkah pertama untuk mengawal semula kehidupan kita. Di sinilah anda boleh mula menyaring isyarat dari bunyi. Di sinilah perjalanan Bullet Journal anda akan bermula.
Sama seperti ketika mengatur almari, kita perlu mengeluarkan semuanya sebelum kita dapat memutuskan apa yang akan tinggal dan apa yang akan berlaku. Membuat inventori mental adalah teknik mudah yang akan membantu anda dengan cepat mengetahui apa yang telah anda masukkan ke dalam almari mental anda. Kemungkinan terdapat banyak tanggungjawab yang tidak berguna yang merangkumi harta benda mental dan emosi yang berharga di sana.
Untuk memulakan, duduk dengan sehelai kertas yang saya nyatakan yang anda perlukan. Orientasikannya secara mendatar dan bahagikannya kepada tiga lajur (anda boleh melipatnya dua kali atau melukis garis seperti dalam ilustrasi Inventori Mental di bawah).
1. Pada lajur pertama, senaraikan semua perkara yang sedang anda jalankan.
2. Pada yang kedua, senaraikan semua perkara yang anda semestinya sedang berusaha.
3. Pada lajur terakhir, senaraikan perkara yang anda mahu untuk diusahakan.
Buat catatan anda pendek dan dalam senarai. Sekiranya satu tugas mencetuskan aliran orang lain, lakukanlah. Luangkan sedikit masa dengan latihan ini, dan gali dengan mendalam. Jujurlah. Keluarkan dari kepala anda (dan hati anda) dan letakkan di halaman. Tarik nafas dalam-dalam dan mulakan.
Ujian itu
Inventori Mental yang baru anda buat ini memberikan gambaran yang jelas tentang bagaimana anda melaburkan masa dan tenaga anda. Ini peta pilihan anda. Langkah seterusnya adalah mencari tahu mana yang patut dibuat.
Kami begitu sibuk dengan semua perkara yang kami lakukan (atau sepatutnya dilakukan) sehingga kami lupa untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita melakukan perkara-perkara ini. Kami akhirnya membebankan diri dengan pelbagai tanggungjawab yang tidak perlu. Inventori Mental memberi kita peluang untuk mundur dan bertanya mengapa.
Teruskan, tanyakan mengapa untuk setiap item dalam senarai anda. Anda tidak perlu menyelami lubang arnab yang ada. Cukup tanya pada diri anda dua soalan:
1. Adakah ini penting? (Untuk anda atau kepada seseorang yang anda sayangi)
2. Adakah ini penting? (Fikirkan sewa, cukai, pinjaman pelajar, pekerjaan anda, dll.)
PETUA: Sekiranya anda sukar untuk menjawab soalan-soalan ini mengenai item tertentu, tanyakan pada diri anda apa yang akan berlaku sekiranya item tersebut tidak selesai. Pernah . Adakah terdapat kesan yang nyata?
Segala item yang tidak lulus ujian ini adalah gangguan. Ini menambah sedikit atau tidak ada nilainya dalam hidup anda. Silangkan. Bersikap kejam. Perlu diingat bahawa setiap tugas adalah pengalaman yang menunggu untuk dilahirkan, memberikan gambaran mengenai masa depan anda yang berpotensi. Itulah sebabnya semua perkara dalam senarai anda harus memperjuangkan hidupnya untuk kekal di sana. Lebih tepat lagi, setiap item perlu memperjuangkan peluang untuk menjadi sebahagian daripada hidup anda.
Apabila anda selesai, anda mungkin akan dibiarkan dengan dua jenis tugas: perkara yang anda lakukan memerlukan untuk melakukan (tanggungjawab anda) dan perkara yang anda lakukan mahu yang harus dilakukan (iaitu matlamat anda). Sepanjang perjalanan buku ini, saya akan menunjukkan kepada anda cara-cara untuk terus maju di kedua-dua bahagian ini. Namun, buat masa ini, anda mempunyai semua bahan yang diperlukan untuk mengisi Bullet Journal anda. Semua, kecuali buku nota anda.
Sekarang anda mungkin bertanya, Mengapa kita tidak melakukan ini di buku nota kita? Ini soalan yang adil. Semasa anda membaca buku ini, merenungkan idea-idea, dan mencuba tekniknya, anda mungkin akan mendapati Inventori Mental anda semakin meningkat. Semasa anda memperakui Bullet Journal, anda harus melakukannya hanya dengan perkara-perkara yang anda percaya penting atau akan memberi nilai tambah kepada kehidupan anda. Bersungguh-sungguh tentang apa yang anda biarkan dalam hidup anda adalah amalan yang tidak boleh dibatasi pada halaman buku nota anda.
Dari KAEDAH JURNAL BULET oleh Ryder Carroll, diterbitkan oleh Portfolio, jejak Penguin Publishing Group, bahagian Penguin Random House, LLC. Hak Cipta 2018 oleh Ryder Carroll.
