Setelah memberikan ucaptama baru-baru ini, saya bercakap dengan beberapa ahli khalayak, semua CEO syarikat kecil. Mereka menerangkan betapa kesalnya untuk membuat pekerja hari ini terus terlibat dan fokus sepenuhnya.
Seseorang bertanya adakah saya mempunyai data mengenai seberapa sering pekerja tidak hadir pada masa ini dan sebaliknya melakukan banyak tugas, melamun, atau terserap dalam gangguan lain. Saya teringat satu kajian dari buku saya Cari Api dan berkongsi dengan mereka. Mereka terperangah, yang menyebabkan saya berkongsi dengan anda di sini. Pertama, kajian, kemudian saya akan kongsikan ke mana perginya perbincangan kami.
Pada tahun 2010, ahli psikologi Harvard, Matthew Killingsworth dan Daniel Gilbert melakukan kajian belajar dengan 2.250 subjek, memeriksa dengan mereka secara rawak (melalui aplikasi telefon) untuk merakam apa yang mereka lakukan pada masa itu dan apa yang difokuskan oleh fikiran mereka. Sepuluh juta titik data kemudian, mereka menentukan bahawa subjek ujian (dan kita semua dengan ekstrapolasi), mempunyai pemikiran yang mengembara, iaitu tidak memperhatikan / terlibat sepenuhnya dengan apa yang ada di hadapan mereka - 47 peratus masa yang luar biasa .
Dan inilah penendang sebenarnya, kajian itu selanjutnya menentukan bahawa fikiran yang mengembara bukanlah fikiran yang senang, kerana tidak hadir pada masa ini adalah sebab subjek ujian yang melaporkan tidak gembira, bukan akibatnya. Seperti yang dilaporkan oleh Killingsworth: 'Mind-mengembara adalah peramal kebahagiaan orang yang sangat baik. Sebenarnya, seberapa sering fikiran kita meninggalkan masa kini adalah peramal kebahagiaan kita yang lebih baik daripada aktiviti di mana kita terlibat. '
siapa daniel lissing dating
Kajian itu juga mendapati bahawa minda orang lebih cenderung mengembara ke topik yang menyenangkan (43 peratus masa) atau topik yang netral (31 peratus) daripada topik yang tidak senang (26 peratus). Tetapi orang kurang senang ketika memikirkan topik-topik netral atau tidak senang dan tidak lebih gembira ketika memikirkan topik-topik yang menyenangkan daripada ketika terlibat sepenuhnya dalam apa yang mereka lakukan.
Dengan kata lain, ketika anda tidak hadir pada masa ini, semua jalan menunjukkan rasa tidak senang. Walaupun anda berada dalam suasana hati yang buruk dan anda membiarkan fikiran anda mengembara ke perkara-perkara yang menggembirakan, anda tidak lebih baik daripada jika anda tetap hadir ketika ini.
Dan dengan pemikiran kita mengembara 47 persen waktu, saya akan mengatakan bahawa penyelidik Killingsworth mungkin telah meremehkannya ketika dia mengatakan, 'Kajian ini menunjukkan bahawa kehidupan mental kita diresapi, pada tahap yang luar biasa, oleh yang tidak hadir.'
47 peratus mengejutkan rakan sekerja saya, jadi perbincangan kami dengan cepat beralih kepada apa yang harus dilakukan - bagaimana memastikan pekerja / diri kita sentiasa hadir pada masa ini. Mereka tidak mahu nasihat isu standard jadi saya memberi mereka kaedah yang unik tetapi berkesan dan berkesan dan berkesan.
1. Bertindak seperti bayi.
Saya tidak bermaksud ini secara menghina. Kedengarannya konyol, tetapi mengucapkan ungkapan ini kepada diri anda sendiri apabila anda menarik perhatian mengembara menarik anda kembali. Fikirkanlah. Pernah perhatikan bagaimana bayi berkarisma, bagaimana mereka menangkap bilik tanpa mengucapkan sepatah kata? Bukan hanya kelucuan atau keperibadian mereka yang belum berkembang sepenuhnya.
berapa tinggi marilu henner
Ini kerana mereka 100 peratus hadir pada masa ini, terpesona dan terpesona dengan semua yang ada di hadapan mereka. Dan mereka kelihatan sangat gembira (dikurangkan masa lapar atau lampin kotor). Kebetulan?
2. Terima bahawa multi-tasking adalah mitos.
Kami fikir kami mahir dalam pelbagai tugas. Tetapi ia adalah pembohongan. Ahli sains saraf MIT Earl Miller memberitahu NPR bahawa otak kita tidak dapat memusatkan perhatian kepada dua perkara sekaligus - secara mustahil. Kata Miller (diedit untuk singkatnya): 'Beralih dari tugas ke tugas, anda fikir anda memperhatikan semua perkara di sekeliling anda sekaligus. Tetapi anda sebenarnya tidak. Anda hanya beralih antara tugas-tugas itu dengan cepat (fenomena yang dikenali sebagai 'task-switching'). '
Tugas bersaing untuk menggunakan bahagian otak yang sama, seterusnya mengesahkan kemustahilan impian 'dua perkara sekaligus'.
Oleh itu, otak anda menipu anda untuk berfikir bahawa anda berjaya melakukan pelbagai tugas. Tetapi ia menjadi lebih teruk. Semasa berbilang tugas, anda sebenarnya kehilangan produktiviti sehingga 40 peratus kerana memerlukan otak anda lebih banyak masa untuk beralih dari tugas ke tugas dan anda membuat lebih banyak kesilapan daripada ketika memfokus pada satu tugas pada satu masa.
berapakah pendapatan yang diperoleh oleh wayne brady
Sudah tiba masanya untuk kembali ke tugas tunggal.
3. Tangkap arus.
Saya tidak bercakap tentang memastikan anda memahami, tetapi tentang mengenali kapan perhatian anda mengalir dari apa yang berlaku di hadapan anda (sesuatu yang saya perjuangkan dalam sebarang pertemuan selama setengah jam).
Untuk membantu, saya menulis satu daripada empat ayat di atas setiap agenda mesyuarat sebagai peringatan untuk terus hadir (anda memilih yang paling anda sukai): 'Zon masuk, jangan keluar', 'Berhati-hatilah, tidak fikiran penuh', 'Jalankan fikiran anda, jangan biarkan ia menjalankan anda ', atau kegemaran saya,' Apa yang menarik perhatian saya sekarang? '
Jadikan kehadiran anda sebagai hadiah dengan tetap hadir. Ini hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri (dan orang di sekitar anda).
