Tidak ada yang suka mengalami emosi yang tidak selesa seperti kegelisahan , ketakutan, rasa malu, dan kekecewaan. Tetapi perasaan itu tidak dapat dielakkan.
nilai bersih marty stuart 2017
Mengatasi ketidakselesaan itu dapat mendorong anda melakukan apa sahaja untuk mendapatkan kelegaan dengan cepat. Sebagai contoh, beralih kepada makanan atau alkohol, mungkin akan membuatkan anda berasa lega. Tetapi dalam jangka masa panjang, kemahiran mengatasi yang tidak sihat lebih berbahaya daripada kebaikan.
Cara anda mengatasi emosi yang tidak selesa dapat membantu anda membina otot mental atau dapat menguras kekuatan mental yang anda perlukan untuk mencapai potensi terbaik anda.
Adakah Emosi Anda Membantu atau Menyakitkan?
Emosi sering dibincangkan dari segi positif atau negatif. Ramai orang menganggap kegelisahan itu buruk dan kebahagiaan itu baik. Tetapi setiap emosi boleh membawa kesan positif atau negatif.
Ambil kegembiraan, misalnya. Apabila anda teruja dengan percutian yang akan datang, anda mungkin akan merasa lebih optimis terhadap kehidupan. Tetapi, jika anda teruja dengan skema cepat kaya, kegembiraan anda boleh menyebabkan anda terlepas dari risiko yang anda hadapi.
Begitu juga, kegelisahan mungkin menghalangi anda melakukan perkara-perkara di mana anda mungkin gagal, dalam hal ini boleh menyakitkan. Tetapi, ini juga memberi amaran kepada anda akan bahaya, yang menjadikannya bermanfaat.
Oleh itu, dalam terapi, saya sering bertanya kepada klien, Adakah perasaan anda adalah rakan atau musuh sekarang? Jawapan untuk soalan itu membantu mereka memutuskan bagaimana untuk meneruskannya.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana emosi tertentu boleh menjadi rakan atau musuh:
angelica cruz nick rivera caminero
- Kesedihan - Kesedihan dapat menjadi teman ketika menolong anda menghormati sesuatu atau seseorang yang sedang bersedih. Ia adalah musuh ketika ia menyebabkan anda mengasingkan diri dan membuat anda ingin terus tidur sepanjang masa.
- Kemarahan - Kemarahan mungkin menjadi rakan anda apabila ia membantu anda menghadapi ketidakadilan sosial. Ia mungkin menjadi musuh apabila ia menyebabkan anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan kepada seseorang yang anda cintai.
- Kekecewaan - Kekecewaan adalah teman apabila ia mendorong anda untuk berusaha lebih keras lain kali. Ini adalah musuh apabila ia menyebabkan anda menyatakan diri anda sebagai kegagalan.
Membalas Emosi Anda
Apabila anda menyedari bahawa anda merasa tidak selesa, luangkan masa sebentar untuk mencuba dan melabelkan emosi yang anda alami. Hanya meletakkan nama untuk perasaan boleh menjadi cara yang kuat untuk mengurangkan beberapa ketidakselesaan anda.
Kemudian, tanyakan pada diri anda apakah perasaan anda adalah rakan atau musuh. Sekiranya rakan, duduk dengan rasa tidak selesa itu mungkin merupakan pilihan terbaik.
Anda mungkin mendapati anda lebih baik bersandar pada emosi itu. Menghadapi ketakutan anda secara langsung, misalnya, boleh menjadi kunci untuk membantu anda mengatasinya.
Sekiranya perasaan anda adalah musuh, lakukan tindakan untuk mengubah keadaan emosi anda. Tenangkan diri anda, bersoraklah, atau ikuti latihan relaksasi untuk membantu anda berasa lebih sihat.
dimanakah manu raju dilahirkan
Mengetahui kapan dan bagaimana mengatur emosi anda akan membuat anda mental lebih kuat . Dan, ketika anda mengembangkan lebih banyak kekuatan mental, semakin mudah untuk menguruskan perasaan anda. Mulailah mencipta kitaran positif dalam hidup anda hari ini dengan bertanya pada diri sendiri apakah perasaan anda adalah rakan atau musuh.
