Tempat kerja boleh menjadi tempat yang kuat dan tertekan pada masa-masa. Tarikh akhir yang ketat, jangkaan yang tinggi dapat membawa orang ke titik didih. Hal ini terutama berlaku untuk keperibadian Jenis A, yang dorongannya yang lebih kuat daripada rata-rata untuk menghasilkan hasil boleh menyebabkan pendapat kritis terhadap diri mereka sendiri, dan juga rakan sekerja mereka.
Tahap tekanan emosi dan mental yang tinggi tidak dapat dikekalkan tanpa akhirnya melepaskan tenaga itu ke dalam tingkah laku yang dinyatakan secara luaran - sering menyebabkan peningkatan konflik dengan orang lain dan pengikisan kepercayaan. Jenis tingkah laku ini boleh merosakkan hubungan kerja yang berkesan. Dalam kes lain, tekanan dapat menyebabkan penghindaran konflik, yang memungkinkan emosi negatif dihidupkan ke dalam untuk 'menjaga kedamaian.'
Setiap kali anda kehilangan sabar di tempat kerja - walaupun ia adalah kebiasaan kecil - anda berisiko merosakkan kredibiliti anda dengan orang lain. Dan masalah kesihatan jangka panjang yang berkaitan dengan tekanan akumulasi lebih membimbangkan. Kecenderungan pemimpin yang sangat tertekan untuk terlibat dalam 'ledakan' kemarahan yang pendek dan tidak dijangka dapat diketepikan sebagai di luar kawalan mereka, dirasionalisasikan sebagai dapat difahami, atau hanya dihapus sebagai sifat keperibadian, tetapi yang sebenarnya adalah tingkah laku berbahaya ini harus dikendalikan.
Punca tekanan utama yang boleh menyebabkan kemarahan di tempat kerja terutamanya disebabkan oleh tekanan dalaman - atau intensiti peribadi, dan tekanan luaran, yang disebabkan oleh pengaruh organisasi dan profesional.
Seberapa besar kemungkinan anda berleluasa di tempat kerja? Jawab soalan berikut untuk menilai faktor ramalan intensiti peribadi dan profesional anda ':
Intensiti Peribadi
Tuliskan 'ya' atau 'tidak' untuk setiap soalan berikut:
1. Saya telah diketahui membuat sarkastik atau kritikan terhadap orang lain.
2. Apabila saya marah kepada seseorang, mereka mengetahuinya! (Saya memberitahu dia secara langsung bagaimana perasaan saya).
3. Ketika saya menahan kemarahan saya, saya memikirkan apa yang saya mahukan dapat saya lakukan, (tetapi tidak.)
4. Peristiwa yang mengganggu saya boleh mengganggu saya untuk masa yang lama.
5. Yang lain memberitahu saya bahawa saya sangat kritikal.
6. Kadang kala, saya 'menyerah' kepada yang lain, untuk mengelakkan pertengkaran yang sengit.
7. Saya telah diketahui secara terbuka menggunakan bahasa kotor, atau menaikkan suara ketika saya kesal.
8. Tugas saya menuntut emosi dan memenatkan.
Pemarkahan. Beri diri anda 1 mata untuk menjawab 'YA' untuk setiap item. Skor 4 mata atau lebih menunjukkan bahawa intensiti peribadi anda membuat anda berisiko hilang sabar semasa bekerja.
Intensiti Organisasi / Profesional
Tuliskan 'ya' atau 'tidak' untuk setiap soalan berikut:
1. Rakan sekerja yang terlibat dalam perangai dilatih, dan jika tingkah laku itu berterusan, mereka akan ditegur kerana itu.
2. Penganiayaan secara lisan terhadap orang lain, walaupun secara bergurau, sarkastik, jarang berlaku di jabatan atau kumpulan kerja kita.
3. Ahli pasukan jarang bergosip dan / atau mengeluh antara satu sama lain.
4. Ada peraturan yang tidak tertulis di tempat saya bekerja bahawa anda tidak dapat mengurus keperluan keluarga pada waktu syarikat.
5. Kenyataannya adalah bahawa pekerja harus memilih antara maju dalam pekerjaan mereka dan menumpukan perhatian kepada kehidupan keluarga atau peribadi mereka.
6. Orang tahu lebih baik daripada berselisih pendapat dengan individu tertentu dalam pasukan kerana bagaimana mereka menjadi defensif atau marah. Sebaiknya elakkan mereka.
bilakah bayi pic yang cantik dilahirkan
Pemarkahan. Beri diri anda 1 mata untuk menjawab 'TIDAK' pada item 1, 2, dan 3, dan untuk menjawab 'YA' pada item 3, 4, dan 5. Skor 3 mata atau lebih tinggi menunjukkan bahawa tempat kerja anda adalah faktor risiko penyumbang dalam meramalkan ledakan marah di tempat kerja.
Sekiranya hasil anda menunjukkan bahawa anda cenderung 'kehilangannya' secara lebih teratur - bertenang mengetahui bahawa mungkin untuk mengubah tabiat anda. Langkah pertama adalah mengetahui kecenderungan 'hot-head' anda dan mempraktikkan kaedah pencegahan yang akan membantu menenangkan anda dan mendekati situasi yang sengit dengan cara yang positif - seperti bernafas dalam-dalam atau bermeditasi. Terdapat beberapa teknik yang boleh anda laksanakan jika anda merasa diri anda dirampas secara emosional dalam sekejap. Saya juga mengesyorkan mendapatkan nasihat jurulatih eksekutif atau profesional kesihatan untuk menyediakan alat dan sokongan lebih lanjut.
