Adalah biasa untuk membesar apabila mendengar tentang manfaat kesihatan dari tidur malam yang baik, dan kebanyakan menikmati perasaan berehat dengan baik. Ada alasan yang baik untuk tidur dianggap sebagai salah satu kesenangan sederhana terbaik dalam hidup! Malangnya, tidur juga merupakan salah satu perkara pertama yang harus dikorbankan ketika tenggat waktu melambung, tekanan meningkat, dan rasanya ada lebih banyak pekerjaan daripada masa. Melengkapkan rehat sering kali menjadi pilihan yang mustahak apabila impian atau kerjaya anda sesuai. Walau bagaimanapun, bukti saintifik membuktikan bahawa melupakan tidur adalah keputusan paling tidak produktif yang boleh anda buat.
Anggota YPO Phillip Krim adalah CEO Casper, sebuah syarikat yang bertujuan untuk mewujudkan keadaan tidur yang optimum untuk pelanggannya dan untuk mengubah cara mereka membeli tilam dan produk yang berkaitan dengan tidur. Dalam peranannya sebelumnya dengan The Merrick Group dan VocalizeMobile, Krim mempelajari pentingnya rehat malam yang baik untuk memajukan kemampuan kepemimpinannya sendiri, menjadikannya salah satu pelanggan terbaiknya sendiri.
musang berita lisa boothe umur
Di sini, Krim berkongsi faedah profesional mengutamakan rehat malam yang tenang dan sains yang menyokong tuntutannya:
1. Anda akan lebih bahagia semasa bekerja.
Ahli psikologi dari Sweden meninjau kira-kira 5,000 orang dewasa yang bekerja mengenai tabiat tidur mereka dan sikap di tempat kerja. Krim memandang serius penemuan mereka: 'Satu malam tidur secara langsung mempengaruhi hari anda dan juga minggu anda. Dengan menyedari kebiasaan tidur anda secara sedar membolehkan anda menilai kebahagiaan anda di dalam dan di luar pejabat. ' Sekiranya anda secara konsisten tidak berpuas hati di tempat kerja, cubalah berehat lebih banyak sebelum mencari pekerjaan baru.
2. Anda akan tetap sejuk di bawah tekanan.
Pernahkah anda menyedari bahawa sekering anda sendiri kelihatan lebih pendek apabila anda letih? Keluarga dan rakan sekerja anda mungkin dapat mengesahkan bahawa memang demikian . 'Fikiran yang tenang selalu lebih tenang. Tidur malam yang baik membantu anda mengatasi semua bola kurva kehidupan, ' dia mencadangkan. Vitamin Zzz boleh menjadi jenis 'pil sejuk' yang terbaik.
3. Anda akan lebih popular.
Krim juga merujuk kajian 2016 dari profesor sekolah perniagaan AS dan Pakistan, di mana mereka yang mengutamakan tidur dianggap lebih menarik dan disukai. 'Ternyata, pemimpin yang tidur nyenyak dianggap lebih karismatik.' Tidak semestinya tidak mengejutkan, kerana kurang tidur cenderung membuat hampir semua orang rewel ... dan sukar untuk menjadi rewel dan menawan pada masa yang sama.
4. Anda sebenarnya akan memproses maklumat dengan lebih baik dengan 'tidur di atasnya.'
Krim explains, 'Tidur menyatukan maklumat menjadi kenangan jangka panjang - pastikan anda berehat sebelum persembahan untuk masuk dengan yakin.' Walaupun mungkin menggoda untuk membiarkan saraf anda meyakinkan anda untuk berjemur sepanjang malam, letakkan barang-barang untuk malam dan biarkan orang yang tidak sedarkan diri melakukan tugasnya.
5. Anda akan melihat bahawa kualiti rehat = prestasi berkualiti.
Beberapa kajian menyokong hujah bahawa tidur berkualiti tinggi membantu mewujudkan prestasi kerja yang positif. Pada tahun 2016, analisis meta, 'kajian kajian', mengenai penyelidikan kerja dan tidur melihat penyelidikan bermula pada tahun 1970-an dan berterusan hingga ke hari ini. Kesimpulannya konsisten. 'Negatif sering menular. Tidur malam yang baik memupuk persekitaran positif bagi anda dan orang di sekitar anda, ' dia menunjukkan.
6. Anda kurang terdedah kepada kemalangan.
Krim merujuk tinjauan tahun 2010 terhadap lebih daripada 4,000 pekerja di empat syarikat A.S., yang menghubungkan insomnia dan tidur yang tidak mencukupi dengan penurunan produktiviti, prestasi, dan keselamatan di tempat kerja. Dia menjelaskan: 'Mempromosikan tidur nyenyak di seluruh syarikat bukan sahaja akan menjimatkan wang tetapi juga meningkatkan produktiviti dan kebahagiaan pekerja.'
7. Anda akan lebih bijak.
'Tidur meningkatkan kemampuan kita untuk menyelesaikan masalah dan mengingat kembali maklumat. Dengan mendapat rehat malam yang baik, anda akan berprestasi lebih baik pada keesokan harinya, ' menegaskan Krim. Sekiranya itu berlaku, maka salah satu kunci untuk bekerja pintar dan bukannya bersusah payah adalah mengetahui kapan tiba masanya untuk melepaskan diri dan tidur.
natalie morales hari ni tunjuk gaji
Setiap minggu Kevin meneroka kisah eksklusif di dalamnya , organisasi peer-to-peer perdana dunia untuk ketua eksekutif, layak pada usia 45 tahun atau lebih muda.
