Apa maksudnya menjadi cerdas secara emosional?
Itulah soalan yang sering saya tanya. Saya telah menghabiskan bertahun-tahun menyelami topik ini kecerdasan emosi , dan tahun lalu saya menulis EQ Digunakan, yang melihat secara praktikal apa maksud kecerdasan emosi di dunia nyata.
Kebenarannya, seperti yang kita fikirkan sebagai kecerdasan 'tradisional', kecerdasan emosi adalah kompleks, dengan pelbagai aspek dan kemahiran.
Jadi, bagaimana anda tahu jika anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi?
Ujian lima minit ini dapat menunjukkan anda ke arah yang betul:
Adakah saya mengambil masa untuk mengenali diri saya?
Kecerdasan emosi bermula dengan kesedaran diri. Ini kerana setelah anda memahami bagaimana emosi mempengaruhi anda dan tingkah laku anda, anda dapat mula mengurus emosi anda dengan berkesan - membawa kepada pengambilan keputusan yang lebih baik. Anda juga akan belajar mengenal pasti dan memahami orang lain dan emosi mereka.
Orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi memerlukan masa untuk memikirkan soalan seperti:
- Apakah pencetus emosi saya?
- Apabila saya mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian saya sesali, bagaimana saya dapat menangani sesuatu dengan cara yang berbeza?
- Bagaimanakah perasaan saya sekarang mempengaruhi kata-kata dan tindakan saya?
- Bagaimana saya bertindak berbeza ketika saya berada dalam mood yang hebat? Bagaimana dengan keadaan saya yang tidak senang?
- Adakah saya terbuka untuk perspektif lain? Atau adakah saya terlalu mudah terpengaruh oleh orang lain?
Soalan-soalan ini hanyalah contoh, tetapi memberi anda idea tentang bagaimana orang yang cerdas secara emosional mengenali diri mereka dengan baik.
Adakah saya cuba mengawal pemikiran saya?
Kita semua mempunyai pemikiran yang tidak kita sukai - mungkin mereka negatif, mengalahkan diri sendiri, atau menggoda anda untuk melakukan sesuatu yang anda tahu salah. Nampaknya mustahil untuk mengawal pemikiran itu.
Tetapi seperti kata pepatah lama: Anda tidak boleh menahan burung dari mendarat di kepala anda, tetapi anda boleh menghalangnya daripada membina sarang.
Dengan kata lain, mereka yang mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi enggan memikirkan yang negatif. Sebaliknya, mereka bekerja keras untuk menggantikan pemikiran yang tidak diingini dengan yang positif.
adakah wayne brady gay?
Adakah saya berfikir sebelum saya bercakap?
Ini nampaknya mudah, tetapi tidak. Kita semua telah bersalah kerana menghantar e-mel yang marah, atau melekat di mulut kerana tidak berhenti berfikir sebelum mengatakan sesuatu dengan kuat.
Tetapi orang yang cerdas emosi belajar dari kesilapan itu. Mereka berlatih berhenti sejenak, meluangkan masa untuk memikirkan perkara sebelum memberikan respons. Kadang-kadang itu bermaksud beberapa saat; kadang-kadang ia bermaksud mengira hingga 10. Dan kadang-kadang ia bermaksud berjalan kaki singkat.
Tetapi ini semua tentang bertindak dengan sengaja, dan tidak membuat keputusan tetap berdasarkan emosi sementara.
Adakah saya belajar daripada maklum balas negatif?
Tidak ada yang senang dikritik, tetapi orang yang cerdas secara emosional memiliki kemampuan untuk mengawal tindak balas mereka. Mereka menyedari bahawa maklum balas negatif sering berakar pada kebenaran, jadi mereka bertanya pada diri sendiri:
- Mengetepikan perasaan peribadi saya, apa yang dapat saya pelajari daripada maklum balas ini?
- Bagaimana saya boleh menggunakannya untuk tumbuh?
Kecerdasan emosi juga membantu anda menyedari bahawa walaupun kritikan tidak berasas, ia memberi anda ruang kepada perspektif orang lain. Kerana jika seseorang berfikir seperti itu, anda boleh bertaruh ada banyak orang yang juga begitu.
Adakah saya mengenali orang lain?
Dengan sedikit anggukan kepala, senyuman atau hello sederhana, orang yang cerdas emosi menunjukkan rasa hormat dengan mengakui kehadiran seseorang. Mereka mengakui sudut pandang orang lain dengan berterima kasih kepada mereka kerana menyatakan diri dan mengemukakan soalan untuk memastikan mereka memahami dengan betul.
Semua ini menyumbang kepada komunikasi yang berkesan dan hubungan yang lebih erat.
Adakah saya mempunyai pandangan yang seimbang tentang diri saya?
Orang yang cerdas secara emosional menyedari bahawa mereka mempunyai kekuatan dan kelemahan.
Oleh kerana itu, mereka menghargai pujian tanpa membiarkannya sampai ke kepala mereka. Dan mereka berusaha untuk mengimbangkan keyakinan diri dengan kerendahan hati.
Adakah saya mendengar mesej, dan bukan hanya perkataan?
Memperhatikan bahasa badan, pergerakan mata, dan nada suara membantu orang yang cerdas emosi untuk membezakan apa yang berlaku pada orang lain.
Tetapi mereka juga sedar bahawa mereka tidak dapat selalu membaca orang lain dengan tepat - sehingga mereka menggunakan soalan dan ketelitian yang tulus untuk menolong mereka belajar.
Adakah saya sahih?
Mereka yang mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi menyedari bahawa mereka tidak perlu berkongsi semua perkara tentang diri mereka dengan semua orang sepanjang masa. Tetapi mereka mengatakan apa yang mereka maksudkan, bermaksud apa yang mereka katakan, dan berpegang pada nilai dan prinsip mereka.
Mereka menyedari bahawa tidak semua orang akan menghargai pemikiran dan pendapat mereka. Tetapi mereka tahu yang penting.
Adakah saya menunjukkan empati?
Orang yang cerdas secara emosional cuba memahami pemikiran dan perasaan orang lain. Daripada menilai atau melabel mereka, mereka bekerja keras untuk melihat sesuatu melalui mata mereka.
Mereka juga menyedari bahawa menunjukkan rasa empati tidak selalu bermaksud setuju. Sebaliknya, ini mengenai pembelajaran dan pemahaman
Adakah saya memuji orang lain?
Setiap orang perlu merasa dihargai. Apabila anda memuji orang lain tentang siapa mereka atau apa yang telah mereka lakukan, anda memenuhi keperluan itu - dan membina kepercayaan pada hubungan anda.
Adakah saya memberi maklum balas yang berguna?
Sekiranya anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi, anda menyedari bahawa maklum balas negatif yang berpotensi menyebabkan kesakitan kepada orang lain.
Daripada kritikan, individu yang mempunyai EQ tinggi menganggap semula kritikan sebagai maklum balas yang membina. Dengan cara ini, mereka membantu penerima untuk melihat kata-kata mereka sebagai usaha untuk menolong, bukan membahayakan.
Adakah saya dengan rela meminta maaf?
Kata-kata itu boleh menjadi dua kata yang paling sukar untuk diucapkan: 'Maaf.'
Tetapi kecerdasan emosi membantu anda melihat kata-kata ini diperlukan dalam hubungan yang sihat. Dan ini membantu anda melihat bahawa meminta maaf tidak selalu bermaksud anda salah. Ini hanya bermaksud menghargai orang lain lebih daripada ego anda.
Adakah saya memaafkan dan lupa?
Apabila anda mengembangkan kecerdasan emosi anda, anda mengetahui bahawa kebencian jangka panjang sangat berbahaya - bagi anda. Ini seperti meninggalkan pisau di dalam luka, dan tidak pernah memberi peluang kepada diri sendiri untuk sembuh.
Tetapi apabila anda belajar melepaskannya, anda tidak membiarkan orang lain menahan emosi anda. Dan itu membolehkan anda terus maju.
Adakah saya mematuhi komitmen saya?
Pada masa ini, orang selalu melanggar kata-katanya. 'Ya' bermaksud 'mungkin', 'mungkin' bermaksud 'mungkin tidak,' dan 'saya akan memikirkannya' bermaksud 'mula mencari orang lain.'
Tetapi mereka yang mempunyai EQ tinggi berfikir dua kali sebelum melakukan, untuk mengelakkan penyampaian yang berlebihan atau mengecewakan orang lain. Dan apabila mereka melakukan, mereka menepati kata-kata mereka, dengan cara besar dan kecil. Ini menjadikan mereka boleh dipercayai dan boleh dipercayai di mata orang lain.
Adakah saya tahu bagaimana menangani emosi negatif?
Emosi negatif, seperti kemarahan dan kesedihan, dapat berguna jika dikendalikan dengan berkesan. Sebagai contoh, mereka dapat memberi amaran kepada kita tentang perubahan yang perlu kita buat.
Orang yang cerdas secara emosional tidak mengabaikan perasaan ini, dan juga tidak membiarkannya menjadi liar. Sebaliknya, mereka berusaha memahami mereka dan menentukan strategi untuk menghadapinya dengan cara yang positif.
Adakah saya mengamalkan rawatan diri?
Orang yang cerdas secara emosional tahu bahawa mereka berprestasi lebih baik dalam semua bidang kehidupan apabila mereka meluangkan masa untuk memperbaharui diri.
ct ketinggian dan berat cabaran
Itulah sebabnya mereka menjadualkan waktu untuk diri mereka sendiri, sepanjang hari, minggu, bulan, tahun.
Adakah saya menumpukan pada apa yang dapat saya kendalikan?
Apabila orang yang cerdas secara emosional menghadapi keadaan di luar kawalan mereka, mereka memusatkan perhatian pada apa yang dapat mereka mempengaruhi: keutamaan mereka, reaksi mereka, tabiat mereka.
Ini menyumbang kepada ketenangan fikiran dan membuat keputusan yang lebih baik.
Bagaimana anda melakukannya?
Sebenarnya, kita semua mempunyai tahap kecerdasan emosi. Walaupun tidak banyak yang dapat menjawab ya untuk semua soalan di atas, ujian ini dapat memberi anda idea mengenai kekuatan dan kelemahan anda.
Berbekalkan pengetahuan itu, anda dapat menentukan bidang di mana anda memerlukan lebih banyak pekerjaan. Dan anda juga dapat mengenal pasti kemahiran di mana anda unggul - dan menggunakannya untuk memanfaatkan bidang yang lebih lemah.
Lakukan ini dengan berkesan, dan anda akan benar-benar menjadikan emosi berfungsi untuk anda, dan bukannya menentang anda.
