Adakah anda pernah merasa seperti anda mempunyai banyak perkara yang tidak dapat anda fokuskan sepenuhnya ada dari mereka?
Mungkin anda sedang berusaha untuk menyelesaikan projek di tempat kerja, tetapi fikiran anda terus mengembara ke semua tugas yang harus anda selesaikan di rumah, masalah kewangan yang anda hadapi atau beberapa 'masalah' lain yang terus menjalar ke depan fikiran.
Atau mungkin ini adalah sesuatu yang tidak terlalu penting, tetapi juga mengganggu, seperti terus menerus menyenaraikan senarai perkara yang mesti dilakukan dalam fikiran anda, berusaha bersungguh-sungguh untuk tidak melupakan apa sahaja yang harus anda lakukan di kemudian hari.
Bukankah ini meletihkan?
Semua 'pemikiran' ini dapat membuat anda merasa selalu letih, tertekan, dan cemas ... bahkan mungkin mendorong anda ke titik di mana anda sudah bersedia untuk melepaskan impian anda kerana anda tidak mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk menjadikannya milik anda?
Sekiranya anda menganggukkan kepala ya, sayangnya, anda tidak bersendirian.
Apa Yang Ada Dalam Fikiran Kolektif Kami
Setelah menyoal siasat lebih dari 3,000 orang, pihak Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa 72 peratus orang yang disurvei melaporkan bahawa mereka selalu memikirkan wang ... dan ini akhirnya membuat mereka merasa tertekan, dengan pasti mengalihkan tumpuan mereka dari bidang lain dalam kehidupan mereka.
Dan itu bukan semua ...
Tinjauan lain (yang dilakukan oleh Harvard, NPR, dan Yayasan Robert Wood Johnson ) yang melibatkan 2,500 orang mendapati bahawa sebilangan besar orang prihatin terhadap masalah berkaitan kesihatan seperti penyakit dan penyakit.
Sekali lagi, jika anda menggunakan kekuatan otak anda yang membimbangkan kesihatan anda, kemungkinan besar akan mempengaruhi fokus anda.
Walaupun sesuatu yang sekecil-kecilnya cuba diingat untuk menambahkan item ke dalam senarai barang runcit anda boleh memberi kesan negatif terhadap kemampuan anda untuk berkonsentrasi dan meningkatkan tahap tekanan anda pada masa yang sama!
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk membersihkan fikiran anda dan meringankan beban mental anda?
Anda perlu 'membersihkan' pemikiran anda.
'Berfikir Bersih' ...
Mendiang Steve Jobs selalu berusaha untuk membuat sesuatu yang sesederhana mungkin dan salah satu cara dia mengatakan untuk melakukan itu adalah dengan ... bekerja keras untuk membersihkan pemikiran anda ... '
Bila kamu ' berfikir bersih , 'anda akan mengelakkan perkara mudah yang terlalu rumit. Anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak perkara kerana anda mempunyai fikiran yang jelas.
Anda pada dasarnya dapat mula mengambil lebih banyak langkah ke hadapan berbanding membiarkan otak anda yang terlalu banyak dan terlalu banyak bekerja menahan diri.
bilakah suami tia akan dibebaskan
Satu teknik yang sangat berkesan untuk berfikir bersih disebut pembuangan otak .
'Pembuangan otak' pada asasnya membantu anda mengambil semua yang anda fikirkan, semua perkara yang terus menerjah dalam fikiran anda, dan mengeluarkannya dengan cara yang membolehkan anda bertindak balas terhadap apa yang ada di fikiran anda dengan lebih positif ... berbanding hanya memikirkan itu secara obsesif, membuat anda merasa tertekan.
Dan anda hanya memerlukan dua perkara untuk melakukan pembuangan otak ...
Dua Alat untuk Membersihkan Fikiran Anda
Melakukan pembuangan otak dapat dilakukan dengan tidak lebih dari pen dan sehelai kertas kerana anda hanya akan menulis. Apa sahaja yang ada di fikiran anda, anda akan pergi tuliskan .
Tidak kira sama ada besar atau kecil, masalah atau matlamat, bodoh atau pintar. Turunkan di atas kertas.
Sekarang, sebilangan orang benar-benar benci menulis apa sahaja dengan tangan, tetapi saya lebih suka melakukannya dengan cara ini kerana ... kadang-kadang ... apa yang berlaku dengan menaip adalah kita terbiasa melakukan banyak pekerjaan di komputer atau di telefon kita, sehingga dalaman kita perfeksionis, pengkritik dalaman kita melompat masuk, menyuruh kita untuk menyelesaikan perkara, menghapus perkara, dan menapis diri kita sendiri.
Anda tidak mahu melakukan perkara itu di sini kerana anda hanya ingin membuat pemikiran anda di atas kertas. Dan apabila anda menggunakan kertas 'nyata', tidak ada skrin ketiga ... sekatan yang menghalang anda daripada mengeluarkan semuanya.
Oleh itu, apa yang akan anda lakukan hanyalah menuliskan apa sahaja yang ada di fikiran anda ... semua tugas, setiap satu daripadanya ... dari membeli berus gigi baru hingga menutup perjanjian perniagaan baru.
Apa pun, keluarkan.
Apabila anda melakukannya, ini adalah perkara yang sangat membebaskan kerana, setelah anda mengeluarkan barang ini, anda tidak perlu bimbang ke mana ia akan pergi atau perkara seperti itu. Anda membebaskan minda anda. Anda mencapai tahap optimum ... menjadi bersih sehingga akhirnya anda dapat berfikir!
Saya melakukan ini setiap hari dengan saya Halaman Pagi berlatih, yang hanya terdiri daripada duduk di waktu pagi (jelas, bukan?!) dan menulis 3 halaman apa sahaja yang ada di fikiran saya.
Saya juga melakukan semacam 'brain dump' ketika muncul 10 idea setiap hari . Dengan meletakkannya di atas kertas, saya bebas untuk menangani perkara lain dengan cara yang lebih fokus.
Giliran awak...
Baik. Jadi, sekarang giliran anda untuk mengambil tindakan super sederhana ini dan membuat minda anda jelas.
Lakukan pembuangan otak dengan menulis apa sahaja yang ada di fikiran anda selama 15 minit atau lebih.
Jangan menilai, jangan terlalu memikirkannya. Apa pun itu, semua tugas, semua perkara, semua perkara yang anda fikirkan, apa sahaja yang mereka buat sekarang, mulailah menulis.
Tujuannya adalah untuk mengeluarkannya dari otak anda dan memasukkannya ke atas kertas.
Jangan bimbang apa yang akan anda lakukan nanti atau bagaimana semuanya akan bersatu, keluarkan saja. Itu sahaja.
Anda akan berfikir lebih jelas dan beban mental anda akan terasa lebih ringan semasa anda melakukannya.
Dan apabila ini berlaku ...
'Sederhana boleh menjadi lebih sukar daripada yang kompleks: Anda harus bekerja keras untuk menjadikan pemikiran anda bersih untuk menjadikannya sederhana. Tetapi ia sangat berbaloi kerana apabila anda sampai di sana, anda boleh memindahkan gunung. '
- Steve Jobs
