Baru-baru ini, saya menulis lajur dengan petua bagaimana memulakan hari yang hebat. Apa yang saya lalai untuk menyebutkan adalah bahawa cara terbaik untuk memastikan hari anda mempunyai permulaan yang baik adalah dengan mengakhiri hari yang hebat dengan hari sebelumnya. Sekiranya anda menghabiskan hari tertekan dan bimbang dengan banyak masalah, ini akan mempengaruhi masa anda di rumah dan juga tidur anda. Ikuti beberapa ujung yang tidak bahagia ini dan anda akan menyaksikan produktiviti anda merosot seperti batu.
john jellybean benitez nilai bersih
Anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan perubahan paradigma kecil. Fokus tenaga sebanyak atau lebih untuk mengakhiri hari anda dengan baik dan anda akan memulakan setiap hari dengan lebih tenang dan bertenaga. Berikut adalah 7 petua mudah untuk membantu anda menyelesaikannya dengan betul supaya anda dapat memulakan hari berikutnya dengan fikiran yang jernih dan hati yang bahagia.
1. Selesaikan satu projek 'mengatur'. Orang yang sibuk selalu mempunyai beberapa projek pengorganisasian yang belum dapat disiapkan. Mungkin membersihkan laci fail lama atau membersihkan e-mel anda. Apa pun, jadual 20 minit pada akhir hari dan atasi. Walaupun anda sudah selesai, anda akan berasa seperti anda mula mencapai sesuatu. Paling lama dalam seminggu tugas akan selesai dan anda akan merasa lebih ringan di dalam.
2. Menangani semua komunikasi. Saya benci mempunyai e-mel dan mesej yang tertinggal semalaman. Mereka membuat suara kecil di kepala saya sambil menjerit Jawab soalan saya! Jawab soalan saya! Saya berasa seperti saya kurang ajar dan membiarkan orang tergantung. Saya benci mengakhiri hari dengan rasa bersalah. Walaupun anda tidak dapat menemukan cara untuk menangani semua surat-menyurat dan mesej anda, yang paling tidak dapat anda lakukan ialah mengakui bahawa anda menerima komunikasi tersebut. Buat tandatangan yang mengatakan: Terima kasih, saya faham. Saya agak sibuk tetapi saya akan bertindak balas dalam satu atau dua hari. Kemudian anda boleh menambahkan tugas untuk menjawab senarai perkara yang harus anda lakukan tanpa menyinggung perasaan mereka yang berusaha.
3. Lakukan pembuangan otak. Ketika saya benar-benar sibuk, otak saya akan berpusing dan saya sukar tidur. Daripada menekan tenaga mental, saya lebih suka melepaskannya. Saya duduk dan menuliskan semua yang ada di otak saya. Tidak semua yang keluar mempunyai nilai (seperti yang diberitahu oleh beberapa orang.) Tetapi begitu di dalam dokumen atau di atas kertas, otak saya membebaskan diri dan membolehkan saya berehat. Jurnal juga dapat membantu mengeluarkan pemikiran yang melekit itu. Saya sering menulis lajur saya pada penghujung hari kerana kepala saya dikeringkan dan bersedia untuk mengisi semula di atas bantal. (Yang ini ditulis pada jam 2:30 pagi.)
4. Semak senarai kalendar dan perkara yang perlu dilakukan. Nampaknya jelas untuk melakukan ini, tetapi banyak orang menunggu hingga pagi untuk membuat senarai dan menetapkan tarikhnya. Saya dapati bahagian akhir hari adalah waktu terbaik untuk membuat senarai tugasan dan menyemak semula kalendar kerana dengan cara itu saya dapat memastikan bahawa saya tidak meninggalkan apa-apa yang tergantung atau terbuka sejak hari itu. Tidak ada yang lebih buruk daripada cuba berehat dan merasa seperti anda lupa sesuatu yang penting.
5. Siapkan pakaian anda. Laporan cuaca sudah cukup tepat untuk mengetahui cara berpakaian pada keesokan harinya. Sekiranya anda mengikuti petua # 4, anda juga akan mengetahui sama ada anda mempunyai perjumpaan yang memerlukan anda berpakaian lebih bagus. Lebih baik mengalami krisis fesyen pada waktu petang ketika menonton TV daripada berakhir lewat kerana anda tidak dapat menjumpai tali leher atau blaus itu. Anda juga boleh tidur lebih lena jika pakaian ada di sana, ditekan dan menunggu ketika anda bangun.
berapa umur colin o'donoghue
6. Tetapkan masa 'Shut Down'. Walaupun panggilan telefon larut malam jarang berlaku di rumah saya, e-mel dan SMS boleh dilakukan sepanjang malam. Ini bukan idea yang baik. Saya akhirnya membuat keputusan untuk berhenti memeriksa beberapa jam sebelum tidur. Ini membolehkan saya menyahmampatkan dan menghilangkan risiko menambah pemikiran ke otak saya yang akan mengganggu rehat saya. Saya bukan doktor atau paramedik, jadi ada beberapa keadaan darurat yang memerlukan perhatian segera saya. Mereka boleh menunggu hingga pagi ketika saya segar dan bersedia untuk mengatasinya.
7. Pusatkan diri anda. Setelah semuanya disusun, diatur dan hari selesai, cari 20 minit sebelum tidur untuk beberapa pemeriksaan santai. Baik bermeditasi, berdoa atau bernafas dengan tenang, mengasingkan diri dari orang dan elektronik sehingga anda dapat meluangkan masa yang berkualiti dengan memperlahankan dunia luar. (Tidak apa-apa jika pudel di pangkuan anda. Setidaknya ini berfungsi untuk saya.) Ini adalah masa yang tepat untuk melepaskan apa sahaja yang membuat anda marah atau kesal. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk mengucapkan terima kasih atas segala kebaikan yang berlaku. Sekiranya itu tidak membantu anda memulakan hari berikutnya di landasan yang betul, tidak ada yang akan berlaku.
Suka siaran ini? Sekiranya ada, daftar di sini dan jangan sekali-kali ketinggalan untuk berfikir dan humor Kevin.
