Sangat mudah untuk terjebak dalam kitaran kerja, tidur dan kerja yang berterusan. Setelah beberapa ketika, badan anda menjerit sebagai protes dan menuntut anda memperhatikan keperluannya. Tubuh dan fikiran anda memerlukan rehat. Hanya dalam beberapa minit sehari anda dapat mencari cara kecil untuk menjaga diri anda yang tidak mengikut jadual sibuk anda. Berikut adalah 10+ cara untuk menjaga kesihatan diri setiap hari .
1. Latih badan anda untuk minda yang bahagia. Latihan yang sedikit akan mengurangkan tekanan. Walaupun berjalan-jalan di pagi hari akan memberi tenaga dan motivasi kepada anda untuk hari yang akan datang. Tetapkan penggera anda lebih awal dari biasa dan tekan trotoar. Jimat masa dengan menyiapkan malam sebelumnya. Letakkan pakaian senaman anda agar anda dapat pergi dengan waktu persiapan yang minimum.
2. Meditasi pagi yang cepat. Meditasi lima atau sepuluh minit yang cepat setiap pagi akan membantu mengimbangkan fikiran anda untuk hari yang sibuk di hadapan. Luangkan sedikit masa untuk berehat sebelum anda mula bersiap untuk hari itu. Fikirkan semua perkara yang anda syukuri dan berikan diri anda sedikit dorongan positif.
tony robbins anak perempuan jolie jenkins
3. Simpan jurnal. Menulis adalah aktiviti terapi. Hanya dalam beberapa minit, anda dapat menuliskan pemikiran, kebimbangan, rasa syukur, atau apa sahaja yang terlintas di fikiran anda. Simpan jurnal di dekat tempat tidur anda dan biasakan menulis beberapa perenggan atau bahkan ayat setiap malam sebelum anda tidur.
4. Baca buku atau majalah. Kita semua perlu melepaskan diri dari kebimbangan yang mendesak akan realiti sesekali. Pada rehat makan tengah hari anda yang seterusnya, lepaskan diri dari komputer anda dan ambil buku mengikut genre kegemaran anda atau majalah hobi. Membaca adalah aktiviti santai yang membantu kita melepaskan diri dari tekanan hidup kita.
5. Panggil rakan lama. Sambung semula dengan seseorang yang belum lama anda bercakap dengannya. Kehidupan yang sibuk menghalang persahabatan. Kerjaya, keluarga, tanggungjawab membuat kita melupakan orang-orang yang kita sayangi. Kawan menjadi kenangan yang jauh. Di zaman media sosial, orang cenderung menjejaki rakan melalui pelbagai laman media sosial, tetapi jarang sekali mengangkat telefon.
6. Jadualkan masa untuk diri sendiri. Apabila kita mengisi kalendar untuk hari itu, kita biasanya tidak menjadualkan masa untuk diri kita sendiri. Kami mengingati panggilan persidangan, mesyuarat, dan tarikh akhir yang penting. Lain kali anda mula mengisi jadual jadual kalendar harian anda sendiri. Jadualkan waktu pada waktu pagi untuk bersenam. Jadualkan waktu pada waktu petang untuk berkunjung dengan rakan-rakan.
berapa umur fergie?
7. Cabut dari teknologi. Orang cenderung untuk mengambil telefon mereka perkara pertama ketika bangun. Kemudian kerja bermula. Memeriksa e-mel membawa kepada membalas e-mel dan sebelum anda mengetahuinya, sudah tiba masanya untuk bangun dan bersiap-siap untuk bekerja. Tinggalkan elektronik sahaja sehingga anda memberi masa untuk bersiap sedia menghadapi hari itu. Luangkan masa untuk sarapan (makanan terpenting hari ini) dan simpan e-mel untuk akhir ritual pagi anda.
8. Ambil makanan pra-dibuat untuk dimakan untuk makan tengah hari. Kami tidak menghabiskan banyak masa untuk menjaga badan kita. Makan tengah hari terdiri daripada makan di luar, yang tidak selalu sihat. Pra makan tengah hari anda pada malam sebelumnya dan memelihara badan anda dengan makanan berkhasiat. Bawa makan tengah hari anda dari meja anda dan berehat.
perkahwinan elias gutierrez dan maia campbell
9. Dapatkan tidur yang cukup. Apabila anda sibuk bekerja profesional kehidupan adalah sibuk. Kami tidak memberi badan kita rehat sebanyak yang mereka perlukan untuk berfungsi sepenuhnya. Tidak lama kemudian, kita mendapati diri kita kosong. Tidur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk minda. Tubuh dan fikiran yang tenang dapat mencapai perkara-perkara hebat.
10. Jadikan hujung minggu anda tentang anda, bukan bekerja. Ramai orang membawa pulang kerja mereka dan tidak pernah mendapat cuti. Luangkan masa pada hujung minggu untuk melakukan perkara yang anda gemari. Luangkan lebih banyak masa dengan keluarga anda, bukan dengan pejabat rumah anda. Ikuti percutian mini. Hadkan gangguan dengan menolak keinginan untuk memeriksa e-mel. Ikuti hobi atau aktiviti yang anda gemari. Sertailah pasukan sukan tempatan atau sukarelawan di organisasi kegemaran anda.
11. Ingatkan diri anda bahawa anda hebat. Jangan biarkan tarikh akhir dan pekerjaan yang menuntut membuat anda turun. Ingatkan diri anda semua perkara yang telah anda laksanakan dan jangan terjebak dalam masalah atau kegagalan. Anda bukan pekerjaan anda dan meluangkan masa untuk mengingati perkara-perkara yang menentukan anda sebagai individu di luar pekerjaan anda akan memberi sumbangan besar kepada ketenangan fikiran.
Tubuh dan fikiran anda adalah aset paling berharga anda. Untuk melalui setiap hari kedua-duanya perlu dijaga dengan baik. Ingatlah untuk menyesuaikan diri setiap hari dengan melakukan beberapa aktiviti yang disebutkan di atas. Jadualkan masa untuk diri anda dan minda dan badan anda akan berterima kasih.
Sila kongsi di media sosial jika anda dapati siaran ini berguna. Sekiranya anda mempunyai komen atau pertanyaan, sila hantarkan dan tambahkan suara anda ke perbualan.
