Perjuangan dengan tekanan dan kegelisahan boleh mengecewakan, tetapi adakah anda pernah menganggap kegelisahan sebagai perkara positif?
Dalam bukunya Tenaga Saraf: Manfaatkan Kekuatiran Anda , psikologi klinikal Chloe Carmichael berpendapat bahawa kegelisahan sebenarnya positif yang dapat digunakan untuk keuntungan anda. Melalui teknik mudah yang membuat anda lebih memahami emosi anda, anda dapat mengawal kegelisahan anda dan mula mengoptimumkan kesihatan mental anda untuk lebih berjaya. Saya ingin berkongsi dengan anda tiga cara untuk mula memanfaatkan tenaga saraf anda untuk memiliki kerjaya dan kehidupan yang lebih bahagia dan berjaya.
1. Rawat Kegelisahan Anda
Bagi individu yang berprestasi tinggi, kegelisahan mungkin kelihatan seperti sesuatu yang memalukan atau disembunyikan, tetapi itu tidak mungkin jauh dari kebenaran. Langkah pertama untuk menggunakan kegelisahan itu untuk lebih berjaya adalah mengakui dan memeluknya. Seperti yang dikatakan oleh Carmichael, kegelisahan sebenarnya adalah fungsi otak kita yang sihat. Fikiran anda merangsang tingkah laku persediaan untuk apa yang akan menjadi peristiwa tertekan. Sebaik sahaja anda dapat memanfaatkan dorongan persediaan ini dengan berkesan, anda akan mendapati bahawa kegelisahan anda adalah kelebihan yang akan mendorong dan membantu anda dalam kejayaan anda.
2. Meditasi dan Kesedaran
Setelah anda mula mengenali dan menyedari kegelisahan anda, meditasi dan perhatian dapat membantu anda mula memahaminya dengan lebih mendalam. Memahaminya melengkapkan anda untuk menenangkan emosi anda, mengatasi tekanan, atau melakukan apa sahaja yang perlu dilakukan untuk mengatasi kegelisahan. Dengan mempraktikkan perhatian dan meditasi, kita dapat mendengarkan kegelisahan kita dan tindakan apa yang mendorong kita lakukan. Carmichael mengajarkan perhatian dan beberapa teknik bernafas sederhana dalam bukunya yang akan membantu anda tetap teguh.
tarikh lahir bernice burgos
3. Namakan Emosi Anda
Menamakan emosi anda terdengar sederhana, tetapi mungkin lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Salah satu teknik yang dicadangkan oleh Carmichael adalah membuat senarai tugas anda sepanjang hari dan melabelkan setiap tugas dengan emosi yang anda rasakan. Mengetahui keadaan emosi anda dalam setiap aktiviti dapat membantu anda mempersiapkan diri dengan berkesan untuk acara tersebut, dan merupakan cara yang baik untuk menyalurkan perasaan cemas tersebut ke dalam tindakan yang nyata.
Sebagai usahawan yang sibuk dengan kehidupan yang pantas, kita mungkin hanya melihat bagaimana kegelisahan dan tekanan kita menahan kita - dan mengabaikan rahsia bagaimana ia sebenarnya dapat mendorong kita maju. Saya mencabar anda untuk melihat kegelisahan sebagai kuasa besar yang berpotensi yang, apabila dimanfaatkan dengan betul, dapat mendorong anda melakukan perkara yang lebih besar dan lebih baik daripada sebelumnya.
