Dalam bukunya '10% Happier' pengarang Dan Harris mendakwa bahawa dia pada asalnya mahu menyebutnya 'Suara di Kepala Saya Adalah lubang ** yang saya rasa adalah tajuk yang jauh lebih baik (dan lebih tepat). Saya tidak tahu tentang anda tetapi perubahan ego di bahu saya sendiri tidak berperasaan, kejam dan berhati dingin, jadi saya telah membuat keputusan penting untuk menghalangnya.
Mini Saya Dalam
Apabila saya memikirkannya, mini batin saya secara konsisten lebih negatif daripada dia positif. Dan ketika saya fikir dia akan menjadi teman saya lagi ( 'Hei, kamu melakukan pekerjaan yang cukup baik di sana, kawan' ) dia kemudian mengikutinya dengan penuh kebencian ( 'Serius, Steve, apakah itu yang terbaik yang dapat kamu lakukan?' ). Sebenarnya saya telah melacak semua komennya yang memberangsangkan di samping semua komen yang tidak menyenangkan dan mereka kira-kira mempunyai nisbah kira-kira 5: 1 yang menyokong pesimis. Sekiranya ini adalah rakan atau rakan sekerja maka saya, tanpa pertanyaan, akan meletakkannya di dalam tong sampah yang terlalu sukar dan memotongnya dari hidup saya.
berapa tinggi sage the gemini
Dr. Jekyll dan Encik Hyde
Jadi mengapa saya sukar untuk mengabaikan panggilan siren Little Steve? Kerana saya rasa dia, secara harfiah, adalah sebahagian dari diri saya dan saya harus menghadapi kenyataan bahawa saya tidak pernah dapat membasmi dirinya sepenuhnya dari hidup saya. Sama ada saya suka atau tidak, dia adalah Mr. Hyde yang tidak sedar dengan Dr Jekyll fizikal saya. Bila-bila masa saya berjaya menghalangnya untuk waktu yang singkat, dia selalu berjaya muncul kembali seperti peribahasa yang buruk. Dia sesekali membangunkan saya di tengah malam dan kemudian dia tidak akan membiarkan saya kembali tidur ( 'Oh, persembahan yang hebat pada waktu pagi bukan? Saya harap anda sudah cukup berlatih' ). Atau dia cuba mengalihkan perhatian saya ketika saya sedang dalam mesyuarat atau di telefon ( 'Lihat, saya memberitahu anda bahawa akan ada perbincangan mengenai Loop McKinsey lagi dan itu tidak betul-betul sesuai dengan pakaian anda itu? ).
Pelik. Suara Batin Saya Kedengaran Sama Seperti Saya
Sekarang, jangan salah sangka, saya tidak mengatakan anda harus mengabaikan intuisi atau perasaan usus anda. Apabila anda bertanya kepada diri anda yang rasional dan anda memulakan perjalanan untuk memahami perasaan anda dengan lebih baik atau jika anda harus membuat keputusan yang sukar, maka tidak mengapa. Dengan segala cara, belajar mempercayai penilaian tersebut. Suara yang anda bicarakan mungkin terdengar sama (sama sekali ANDA dan jadi agak pelik jika kedengarannya seperti orang lain) tetapi walaupun kedengarannya sama, ia tidak sama dengan suara dalaman yang tiba tidak diundang dan selalu mengkritik hampir semua perkara yang anda lakukan.
5 Petua Mudah
Oleh itu, saya telah berusaha untuk mencari cara untuk menutup individu yang menjengkelkan ini dan telah menemui lima perkara yang sangat saya gemari yang juga merupakan cara yang pasti untuk membuatnya tenang:
1. Penulisan - setiap kali saya tenggelam dalam menulis artikel untuk Inc.com, suara di telinga saya sepenuhnya digantikan oleh suara suara saya sendiri yang secara mental mengeluarkan kata-kata ketika saya mengetiknya di papan kekunci. Semasa saya bermain dengan pelbagai kombinasi tajuk utama, ayat dan frasa yang memperlambat proses metodis membisikkan teks secara mental benar-benar menenggelamkan perbualannya yang hina.
2. Membaca - ia mempunyai kesan yang sama seperti menulis walaupun dengan satu perbezaan utama. Suara saya diturunkan menjadi peranan pencerita dengan pelbagai suara watak yang menjadi pentas utama. Dan kekacauan komunikasi ini berfungsi untuk meredam suara-suara tidak sedap hati dari suara batin saya.
dengan siapa don diamont berkahwin
3. Berlari - sebenarnya apa-apa jenis senaman adalah cara yang kuat untuk mengusir setan di dalam telinga anda tetapi kaedah pilihan saya adalah berjalan. Saya tidak pasti mengapa tetapi gabungan aktiviti dan mendengar muzik menjadikan saya mati sepenuhnya.
4. Bercakap - pastinya bukan pada suara batin saya (dia sebenarnya tidak banyak bercakap) tetapi kepada orang yang dekat dengan anda. Pasangan anda, rakan, anjing, kaunselor atau siapa sahaja atau apa sahaja yang diperlukan untuk berkongsi ketakutan anda dengan seseorang yang pendengar yang baik dan mengambil berat tentang kesejahteraan anda. Masukkan semuanya dan suara lubang ** dalaman anda akan semakin kuat dan kuat, jadi lebih baik mengeluarkannya.
5. Mendengar - adalah katartik untuk mendengar orang lain dan mendengar bagaimana mereka juga mempunyai suara dalaman yang mereka tidak tahan. Apabila orang lain dengan jujur berkongsi dengan mereka bagaimana perasaan mereka, ini membuat anda menyedari bahawa anda pasti tidak bersendirian. Sebilangan besar, jika tidak semua, kita harus bertahan dengan troll dalaman yang menjijikkan ini pada suatu tahap dalam kehidupan kita dan pengakuan bahawa itu adalah salah satu cara untuk cuba menghilangkan kekuatan yang dapat dimiliki oleh kita.
Dan satu teknik terakhir yang saya pelajari dari seorang profesor Harvard di Babson di kursus Omnicom University beberapa tahun yang lalu. Apabila anda bangun pada waktu pagi dan melihat diri anda di cermin bilik mandi perkataan pertama yang keluar dari mulut anda semestinya, 'Suara batin saya adalah lubang ** . Basuh, bilas dan ulangi 3 kali. Percayalah, ia akan menghilangkan suara dalaman yang menjengkelkan untuk hari itu dan sama-sama meletakkan senyuman masam di wajah anda.
Jadi apa pendapat anda? Adakah suara dalaman anda sama seperti kesakitan di bahagian pantat saya? Atau adakah dia benar-benar membantu memotivasi anda? Adakah semangat pendorong positif yang anda sukai atau adakah ia cuba melemahkan anda? Seperti biasa, saya terpesona mendengar komen anda ...
