Mengeluh buruk untuk mood anda, otak anda, pendengar anda, dan juga badan anda, menurut banyak kajian ilmiah. Jadi mengapa orang melakukannya?
Kita bukan masokis. Sebilangan besar kita suka mengerang sesekali kerana kita berfikir bahawa ' memberi laluan kepada rakan atau rakan sekerja akan membuat kita berasa lebih baik. Ideanya adalah bahawa dengan berkongsi emosi negatif anda dengan yang lain, anda bukan sahaja dapat mengurangkan kesannya, tetapi juga semakin dekat dengan rakan perbualan anda dalam proses tersebut.
Kajian demi kajian menunjukkan bahawa walaupun ini nampaknya masuk akal, ia hampir selalu berlaku sebaliknya. Mengeluh mendesak kita untuk melihat yang negatif dalam hidup, dan percakapan yang membahas tentang apa yang salah menggali kedua-dua pihak lebih mendalam ke dalam penderitaan.
berapa tinggi paul goodloe
Tetapi nampaknya, kebijaksanaan konvensional untuk mengeluh tidak salah 100 peratus. Terdapat satu jenis ventilasi khusus yang benar-benar melakukan apa yang kita harapkan - ikatan kita dengan rakan dan sekutu, dan melegakan sedikit tekanan emosi.
Cara pengudaraan dengan betul
Itu menurut penyelidikan mengenai 'co-rumination' yang dilakukan oleh ahli psikologi dan ditulis dalam Quartz baru-baru ini . Rumusan bersama , seperti yang tersirat istilahnya, adalah kata yang bagus untuk mengeluh bersama-sama dengan orang lain, seperti pengudaraan. Dan seperti yang telah kita bincangkan, literatur penyelidikan yang luas menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan buruk pada kesihatan mental.
'Rakan-rakan yang menghabiskan banyak masa membincangkan perasaan negatif melaporkan corak pemikiran yang merosakkan dan juga kemurungan. Lebih-lebih lagi, terdapat kesan penularan - bukan sahaja mereka yang membocorkan diri membuat perbincangan lebih buruk, tetapi pasangan mereka juga terjejas, 'kata Quartz kajian yang menumpukan pada gadis remaja (walaupun nampaknya perkara yang sama telah diperhatikan pada yang lain konteks juga).
Terdapat tangkapan, namun. Walaupun menjerit dan merengek bersama dapat membuat dunia tampak lebih suram, ia sering mengikat kita dengan mereka yang kita adukan. 'Sebilangan besar kajian mendapati bahawa penggabungan bersama terdapat dalam - dan penting untuk - hubungan yang paling rapat,' kata Quartz. Oleh itu, adakah cara untuk mendapatkan kesan pengukuhan hubungan dengan rintihan yang baik tetapi mengelakkan keracunan akibat terlalu banyak keluhan?
Jangan merenung. Renungkan
Yup, kata Margot Bastin dari University of Leuven di Belgium yang mengkaji kelakuan mengeluh. Triknya, nampaknya, adalah untuk mengelakkan 'co-brooding' dan terlibat dalam 'renungan bersama' sebagai gantinya.
'Co-brooding adalah kecenderungan untuk membicarakan masalah dengan cara pasif, berharap sesuatu berubah secara berbeza dan perasaan kecewa dan kecewa akan hilang. Co-brooders juga cenderung memberi tumpuan kepada semua akibat buruk dari masalah tertentu, sering meramalkan malapetaka di masa depan, '' kata Quartz, menjelaskan karya Bastin.
Sebaliknya, refleksi bersama 'melibatkan spekulasi tentang unsur-unsur tertentu dari masalah untuk mendapatkan pemahaman yang lebih besar mengenai situasi tersebut. Dengan menggunakan maklumat yang diperoleh dari proses ini, individu berusaha untuk mencari jalan keluar atau mencegah kejadian negatif itu terjadi di masa depan. '
Pendek kata, co-brooding adalah pasif. Refleksi bersama aktif dan penyelesaian difokuskan. Dan ketika merenung bersama-sama tidak baik untuk keadaan mental dan hubungan anda, bekerja melalui masa-masa yang bermasalah dengan refleksi bersama boleh menjadi sangat bermanfaat.
'Sekiranya orang lebih fokus untuk memahami apa yang berlaku untuk mendapatkan pandangan, maka sebenarnya itu adalah perkara yang sangat baik,' kata Bastin.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasa perlu melampiaskan, hanya menyedari perbezaan antara merenung dan merenung. Mengeluh secara amnya pasti membuat anda merasa lebih teruk, tidak lebih baik. Maksudnya, kecuali, anda dan rakan perbualan anda secara aktif fokus untuk mencari jalan keluar atau belajar dari masalah anda.
Sekiranya ya, teruskan dan mengerang. Ilmu pengetahuan memberikan bentuk tertentu yang menjengkelkan.
jerry springer isteri micki velton
