Penting untuk menghabiskan masa di sekitar orang. Anda boleh meningkatkan tabiat dan belajar perkara baru apabila dikelilingi oleh orang yang menarik. Sudah tentu, banyak kegembiraan terbesar dalam hidup berpunca dari hubungan kita.
Tetapi terlalu banyak 'masa orang' mungkin juga menjadi perkara buruk. Peranti digital kami sering membuat kami merasa seperti perlu dihubungkan 24/7. Dan semua kebisingan, aktiviti, dan kesibukan dapat membuat anda lelah (dan ironinya dapat membuat anda merasa kesunyian daripada sebelumnya).
Kesendirian adalah komponen penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Tetapi, sebagai ahli terapi, meyakinkan orang untuk menghabiskan masa bersendirian boleh menjadi penjualan yang sukar.
Ramai orang yang memasuki pejabat terapi saya sudah merasa kesunyian. Dan ada bukti yang mengatakan kesunyian menjadi wabak kesihatan .
berapa tinggi jimmer fredette
Namun, bersendirian dan merasa kesepian adalah dua perkara yang sama sekali berbeza. Ramai orang merasa kesunyian walaupun mereka berada di bilik yang sesak. Dan sebilangan orang menghabiskan banyak masa bersendirian tanpa benar-benar merasa kesepian.
Sebenarnya, membina lebih banyak kesendirian dalam kehidupan seharian anda sebenarnya dapat mengurangkan perasaan kesepian anda. Kemahiran menyendiri memerlukan latihan jika anda tidak bersendirian, tetapi lama-kelamaan, anda boleh menjadi lebih selesa dengan bersendirian.
Tetapi kesunyian yang melalaikan bukanlah satu-satunya alasan anda harus menghabiskan lebih banyak masa dalam kesendirian. Terdapat banyak alasan lain untuk menghabiskan masa sahaja dapat membantu anda membina kekuatan mental yang anda perlukan untuk mencapai potensi yang terbaik.
1. Kesendirian menolong anda mengenali diri sendiri.
Apabila anda sendiri, anda membuat pilihan tanpa pengaruh luar. Anda boleh memilih cara menghabiskan masa anda tanpa perlu risau akan perasaan orang lain. Membuat pilihan sendiri akan membantu anda mengembangkan wawasan yang lebih baik mengenai diri anda sebagai seorang.
Bersendirian akan membantu anda tumbuh lebih selesa di kulit anda juga. Semakin anda mengenali diri anda, semakin baik anda menjadi diri anda yang tulen ketika orang lain berada di sekitar.
2. Sendiri masa dapat memperbaiki hubungan anda.
Menghabiskan masa dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja menyumbang kepada mentaliti 'kita lawan mereka'. Walaupun tidak disengajakan, anda akan melihat orang-orang yang tidak sesuai dengan lingkaran dalaman anda berbeza dengan anda dan anda akan kurang bersikap empati terhadap mereka.
Menghabiskan masa sahaja memecahkan halangan tersebut. Pengajian tunjukkan bahawa anda akan mengembangkan rasa belas kasihan kepada orang lain apabila anda meluangkan masa untuk bersendirian.
3. Kesendirian meningkatkan kreativiti dan produktiviti.
Ada sebab artis, pemuzik, dan pengarang mencari kesendirian ketika mereka ingin membuat sesuatu. Ruang peribadi, sama ada studio terpencil atau kabin di hutan, membolehkan mereka menjadi lebih kreatif. Kajian mengesahkan bahawa bersendirian sering memupuk kreativiti .
Selain meningkatkan kreativiti, kesendirian juga meningkatkan produktiviti. Pengajian secara konsisten menunjukkan orang berprestasi lebih baik apabila mereka mempunyai privasi (yang bermaksud pelan lantai terbuka membuat persekitaran kerja yang mengerikan).
4. Kesendirian meningkatkan kesejahteraan psikologi.
Belajar bagaimana menjadi selesa sendiri mungkin memerlukan sedikit kebiasaan. Tetapi kemahiran bersendirian dapat membantu anda menjadi lebih kuat dari segi mental.
Pengajian telah menemui orang yang meluangkan masa untuk bersendirian cenderung menjadi lebih bahagia. Mereka melaporkan kepuasan hidup yang lebih baik dan tahap tekanan yang lebih rendah. Mereka juga cenderung mengalami kemurungan.
5. Bersendirian memberi anda peluang untuk merancang kehidupan anda.
Walaupun penting untuk mempunyai tujuan bersama dengan pasangan romantis, ahli keluarga, atau rakan perniagaan anda, anda juga perlu memastikan bahawa anda menjalani kehidupan terbaik anda sebagai individu. Bersikap proaktif merancang kehidupan anda, sama seperti cara anda merancang untuk bersara atau merancang percutian.
Mengetepikan masa untuk bersendirian dapat membantu anda merenungkan tujuan, impian, dan cita-cita anda. Beristirahatlah dari hiruk-pikuk untuk memikirkan sama ada anda menjalani kehidupan sesuai dengan nilai anda dan sama ada anda mungkin ingin membuat beberapa perubahan.
Cara Menetapkan Waktu Sebaliknya untuk Bersendirian
Anda tidak perlu menyisihkan banyak masa untuk bersendirian untuk mendapat keuntungan daripada kesunyian. Hanya 10 minit masa bersendirian setiap hari cukup untuk membantu anda menyegarkan diri dari kesegaran harian.
Sekiranya anda fikir anda tidak mempunyai masa untuk duduk diam dan berfikir, anda mungkin memerlukan masa bersendirian lebih dari sebelumnya. Semakin sibuk anda, semakin besar kemungkinan anda akan mendapat masa yang tenang.
Sama ada anda memutuskan untuk bertafakur, menulis dalam jurnal, atau melakukan kenaikan semula jadi, itu terserah kepada anda. Tetapi, apa sahaja yang anda lakukan, diamkan elektronik anda dan biarkan diri anda sendirian dengan pemikiran anda.
Anda juga mungkin menjadualkan aktiviti yang dilakukan sendiri sebulan sekali. Pergi makan malam sendiri, berjalan-jalan sendiri, atau ikuti aktiviti yang anda gemari.
Sekiranya anda tidak terbiasa dengan kesunyian, keheningan dan kekurangan aktiviti pada awalnya akan terasa tidak selesa. Tetapi, meluangkan masa untuk bersendirian adalah komponen penting untuk membina kekuatan mental dan menjalani kehidupan yang kaya dan penuh.
