Sebilangan besar daripada kita mempunyai saat-saat ketika kita bertindak balas secara berlebihan. Ia boleh berlaku dalam pertemuan, perbualan satu lawan satu, melalui e-mel, dan hubungan peribadi.
Kadang-kadang kita tidak dapat menolong diri sendiri - tetapi selalu ada harga yang perlu dibayar.
Apabila anda mendapati diri anda mengatakan perkara yang tidak pernah anda fikirkan akan katakan, atau mengambil sesuatu secara peribadi walaupun anda lebih tahu, ketika anda membiarkan perasaan anda menentukan keadaan fikiran anda, ketika itulah anda menghadapi masalah.
Caranya untuk mengelakkan tindak balas yang berlebihan adalah memusatkan perhatian pada apa yang sebenarnya anda mahukan dan bukannya membiarkan reaksi anda mendapat yang terbaik. Berikut adalah beberapa alat untuk membantu.
berapa umur michelle lewin
1. Biarkan badan anda melakukan pemikiran.
Tindak balas muncul kerana marah dan kecewa; memberi respons keluar dari kesedaran dan pemahaman. Sekiranya anda dapat terus berhubungan dengan perasaan anda dan apa yang diberitahu oleh badan anda, anda boleh menghentikan reaksi anda dan membiarkan tindak balas yang lebih beralasan berlaku.
2. Buat kehidupan dengan pandangan yang berbeza.
Tindak balas yang berlebihan biasanya tidak sebanding dengan masalah tersebut, dan kita cenderung meningkatkan apa yang terjadi menjadi kompleks dan penuh dengan konflik. Sebaliknya, ingat bahawa semuanya mengandungi perspektif yang berbeza, bergantung pada tempat anda berdiri dan apa yang anda lihat. Dari sudut yang berbeza, perkara mungkin kelihatan sangat berbeza.
3. Ambil kawalan semula sebelum anda kehilangan kawalan.
Reaksi berlebihan secara amnya melibatkan rasa kehilangan kawalan. Apabila itu berlaku, kita cenderung menjadikan diri kita sebagai mangsa, atas belas kasihan orang lain - pendek kata, kita melepaskan kekuatan kita. Sebagai gantinya, anda boleh memilih untuk mengambil alih kawalan anda dengan bertanggungjawab terhadap perasaan anda dan bertanggungjawab terhadap tindakan, tingkah laku dan pemikiran anda.
4. Tidak mengharapkan apa-apa dan menghargai segalanya.
Apabila harapan tidak terpenuhi dan kita menjadi tidak senang atau pahit, kita mengubah andaian menjadi kebencian yang direncanakan. Harapan selalunya lebih berdasarkan keinginan daripada kenyataan, dan anggapan sering mementingkan diri sendiri, tidak mengambil kira keperluan atau perasaan orang lain. Apabila anda dapat mengenali corak ini, menjadi lebih mudah untuk mempertimbangkan perspektif lain dan kemungkinan hasil yang berbeza daripada berpegang pada andaian anda. Apabila anda tidak mengharapkan apa-apa, anda boleh belajar menghargai semua yang anda ada.
5. Jangan tunggu saat yang tepat, luangkan masa dan jadikan ia berfungsi.
Jangan terperangkap dalam masa yang tidak sesuai untuk anda. Kadang-kadang ketika kita kecewa, marah atau kecewa, kita lupa untuk bernafas atau menjaga diri kita sendiri. Kami membiarkan reaksi kami bertambah besar dan besar sehingga melebihi semua yang lain. Semasa anda sibuk bertindak balas, anda tidak dapat memenuhi keperluan anda sendiri. Oleh itu, apabila anda marah, kecewa dan jengkel, ingatlah untuk berhenti dan menjaga diri anda sebelum anda hancur.
6. Terus biarkan sehingga anda selesai.
Bila-bila masa kita boleh memilih untuk menahan atau melepaskan. Tidak apa-apa untuk mengatakan 'Ini mengganggu saya', tetapi yang lain adalah membiarkannya menahan anda. Ia tidak selalu mudah, tetapi kadang-kadang anda harus melepaskan sesuatu dan menjauhkannya. Dan yang sebenarnya adalah bahawa seberapa banyak kali ia kembali ke fikiran anda, itulah berapa kali anda dapat melepaskannya. Ia tidak berlaku sekaligus, dan tidak mudah - hanya ingatkan diri anda bahawa anda boleh melepaskan seberapa banyak kali yang anda perlukan. Setiap kali anda bermula semula sehingga anda merasakan anda telah melepaskannya sepenuhnya.
ty pennington adakah dia sudah berkahwin
Menguruskan reaksi kita dapat membantu kita bertindak balas dengan lebih baik terhadap kehidupan, kepemimpinan dan kehidupan kita.
