Orang sering mengelirukan tingkah laku berprestasi tinggi dengan tingkah laku perfeksionis. Berprestasi tinggi adalah individu yang berdedikasi dan tekad yang mempunyai keinginan kuat untuk mencapai sesuatu yang penting bagi mereka. Pencapaian mereka bukan mengenai apa yang orang lain fikirkan tentang mereka atau takut akan kegagalan, tetapi untuk memperoleh kepuasan peribadi daripada kejayaan mereka.
Orang yang menganggap diri mereka sebagai perfeksionis, di sisi lain, tidak didorong oleh pencapaian kesempurnaan, mereka didorong oleh penghindaran kegagalan. Kesempurnaan sejati tidak benar-benar berusaha menjadi sempurna, mereka mengelakkan diri daripada tidak cukup baik. Penghindaran ini menentukan banyak tingkah laku mereka, dan ia berkaitan dengan kemurungan, kegelisahan, gangguan makan, dan juga bunuh diri.
Paul Hewitt, PhD dan psikologi Gordon Flett adalah dua penyelidik yang paling dihormati tingkah laku perfeksionis . Mereka yang merasakan tekanan sosial untuk mencapai kesempurnaan cenderung merasakan bahawa lebih baik mereka melakukannya, semakin baik mereka diharapkan. Oleh itu, pencarian kesempurnaan mutlak tidak pernah berakhir.
Adakah anda berprestasi tinggi atau perfeksionis? Berikut adalah tujuh tanda bahawa usaha anda untuk mencapai kesempurnaan boleh membuat anda berisiko mengalami kemurungan, kegelisahan, gangguan makan, dan dalam kes yang sangat melampau, pemikiran bunuh diri.
berapa umur rob dyrdek
1. Walaupun anda mencari kesempurnaan, anda tidak pernah merasa sempurna.
Dr. Hewitt menggunakan contoh pelajar kolej ini, juga salah seorang pesakitnya, melihat kejayaannya. Pelajar itu yakin dia perlu memperoleh A + dalam kursus tertentu, jadi dia belajar bersungguh-sungguh dan berjaya di kelas. Namun, dia menjadi lebih tertekan dan bunuh diri daripada dia sebelum akhir semester. 'Dia terus memberitahu saya bahawa A + hanyalah demonstrasi betapa besar kegagalannya,' kata Hewitt. Pelajar itu berpendapat bahawa jika dia sempurna, dia tidak perlu bekerja keras untuk mendapatkan A +.
2. Anda tidak boleh menerima dan meraikan kejayaan anda.
Ia tidak pernah cukup baik, sehingga anda terperinci setakat ini sehingga anda menjadi kecewa - malah marah. Walaupun matlamat anda selesai dan menghasilkan kejayaan, anda yakin anda boleh dan seharusnya melakukannya dengan lebih baik.
Perfectionists tidak mengakui kemenangan mereka setakat merasakan kegembiraan dan kepuasan terhadap pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Sebagai gantinya, mereka mendapati kelemahan bagaimana mereka (atau orang lain) melaksanakan projek tersebut. Selalu ada sesuatu yang salah, walaupun hasilnya tepat seperti yang mereka mahukan.
3. Anda tidak membiarkan diri anda melakukan kesalahan.
Walaupun individu yang mempunyai pemikiran yang sihat membenarkan kesalahan, seorang perfeksionis yang melampau tidak memaafkan kesalahan mereka. Daripada melihatnya sebagai peluang belajar, anda mengkritik dan memberi tekanan kepada diri sendiri kerana tidak meramalkan hasil yang kurang sempurna. Anda merasa tidak mencukupi, bahkan bodoh, dan perasaan ini menyusahkan fikiran anda, sering kali kehilangan semua produktiviti.
4. Anda meletakkan muka, menegaskan semuanya sempurna.
Perfectionists sangat takut untuk dinilai oleh orang lain. Mereka sering mahu dunia luar melihatnya, bukan hanya sempurna, tetapi menjadikan kesempurnaan menjadi mudah. Walaupun dunia anda adalah zon bencana, anda terus maju untuk memimpin orang lain untuk menganggap semuanya sempurna.
5. Anda mengelakkan diri daripada menghadapi cabaran yang boleh menyebabkan anda gagal.
Perfectionists suka berpegang pada apa yang mereka tahu. Sekiranya anda diberi peluang yang bermaksud anda perlu mengembangkan lebih banyak kemahiran atau bergerak di luar zon selesa anda, anda mungkin akan menolaknya. Anda takut bahawa anda tidak cukup pintar untuk mengatasi keluk pembelajaran baru dan akan dilihat sebagai kegagalan atau mengecewakan seseorang.
6. Anda percaya bahawa kesukaan anda dikaitkan dengan sempurna.
Keperibadian dan kualiti positif seperti, kejujuran, belas kasihan, humor, dan lain-lain, bukan yang disukai oleh orang yang perfeksionis terhadap mereka. Tidak cukup untuk menjadi orang yang hebat, anda mesti menjadi orang yang sangat baik. Anda tidak membenarkan orang lain melihat kekurangan anda dan kemungkinan besar anda membincangkan pencapaian anda, tetapi tidak pernah mengalami kegagalan anda.
7. Hidup anda tidak memuaskan anda.
Kesempurnaan mengatasi dengan baik dalam persekitaran tekanan rendah, selagi tidak ada yang mencabar anda, anda baik-baik saja. Bilakah kali terakhir anda tidak dicabar oleh kehidupan? Betul, kerana tidak ada yang sempurna. Apabila masalah berlaku atau tempat kerja dan rumah anda tidak dapat diselesaikan, ia akan menimbulkan masalah. Keresahan sering meningkat, yang menawarkan khayalan bahawa tidak ada yang berjalan dengan baik, sehingga mengurangkan kepuasan hidup.
8. Anda berjuang untuk menyelesaikan sesuatu tepat pada waktunya.
Oleh kerana kesempurnaan adalah khayalan, penciptaannya tidak pernah lengkap - dan juga projek anda. Anda mungkin menyelesaikan sesuatu, tetapi anda selalu bertempur dengan keputusan dan motivasi untuk menyelesaikan perkara-perkara tertentu. 'Bagaimana jika' dan jangkaan akibat atau hasil negatif menyusahkan anda dan tekanan boleh menjadi sangat luar biasa.
Bolehkah anda mengatasi pencapaian kesempurnaan yang nampaknya tidak pernah berakhir?
Saya percaya tidak ada yang tidak dapat kita atasi jika kita memikirkannya. Sekiranya anda sesekali memaksa kesempurnaan, tetapi ini menyebabkan anda mengalami tekanan yang berlebihan, perhatikan keadaan ini. Saya mencadangkan penjurnalan mengenai mereka untuk mencari pautan biasa. Kesedaran sahaja akan membantu anda mencapai inti dan mengetahui apa sebenarnya sebenarnya. Perhatikan bagaimana orang lain menerima diri mereka sendiri, kekurangan dan semua, dan berikan diri anda beberapa mentor maya untuk diikuti. Mempelajari bagaimana orang yang berjaya membina kegagalan mereka, dan bukannya bersembunyi dari mereka, akan membantu menjadikan keadaan menjadi lebih baik.
Hewitt dan Flett mengatakan bahawa perfeksionisme adalah faktor risiko gangguan psikologi - bukan gangguan itu sendiri. Sekiranya membawa kepada kemurungan, kegelisahan, atau keadaan mental yang melelahkan, terapi dapat membantu. Ya, anda boleh membina minda yang sihat dan menjadikan hidup lebih mudah dan bermanfaat bagi diri anda.
