Anda pernah mendengar tanggapan tentang 'ramalan yang memenuhi syarat' kan? Dalam erti kata negatif, itu adalah jangkaan yang salah tentang sesuatu atau seseorang yang boleh mempengaruhi tingkah laku anda dengan cara yang menyebabkan harapan tersebut dapat dipenuhi. Tidak baik.
Ini seperti pengurus, misalnya, yang mengharapkan pekerja menjadi pemalas dan, pada gilirannya, memperlakukan mereka dengan cara yang akan memberikan reaksi yang dia harapkan ('Mereka adalah pemalas!').
Tentu, ia bermula dengan corak pemikiran kita sendiri - berdasarkan kepercayaan dan nilai kita. Tetapi ia menjadi lebih buruk apabila dinyatakan secara lisan sebagai kata-kata yang menguatkan kepercayaan palsu. Dengan kata lain, bahasa yang kita pilih mempengaruhi bagaimana kita mengalami dunia kita, dan bagaimana orang lain mengalami kita.
Ada cara-cara halus agar minda kita dapat meyakinkan kita tentang sesuatu yang tidak benar. Kita semua melakukan ini, secara sedar dan tidak sedar, yang dapat membatasi kemampuan kita untuk berkembang sebagai orang, pekerja, ibu bapa, dan pemimpin.
Ini boleh menimbulkan masalah. Psikiatri dan penyelidik David Burns telah mengenal pasti sebilangan corak pemikiran yang memutarbelit yang kita perkukuhkan secara tidak sedar dari masa ke masa, termasuk:
1. Anda mempunyai pemikiran semua-atau-apa-apa.
Anda mungkin kadang-kadang bersalah kerana melihat perkara-perkara sebagai hitam-putih, betul atau salah, tanpa ada apa-apa di antara mereka. Sekiranya ini menjadi ramalan yang memuaskan diri, pada dasarnya dapat menyebabkan kecenderungan perfeksionis yang diperkuat dengan kata-kata seperti, 'Jika saya tidak sempurna maka saya gagal.'
2. Anda terlalu umum.
Anda mungkin menggunakan kata-kata seperti 'selalu' atau 'tidak pernah' berkaitan dengan orang, peristiwa, atau keadaan. Ini mungkin keluar dari mulut anda sebagai kepercayaan rendah diri bahawa 'Saya tidak akan mendapat promosi itu' walaupun anda mungkin yang paling berkelayakan.
berapa tinggi zak bagans
3. Anda melihat keadaan lebih buruk daripada yang sebenarnya.
Ini bermaksud secara keliru melihat sesuatu secara dramatik lebih penting daripada yang sebenarnya - yang sering dapat menghasilkan lebih banyak drama untuk anda dan orang di sekitar anda. Kedengarannya seperti ini: 'Saya lupa menghantar dokumen itu sebelum tarikh akhir! Itu bermakna bos saya tidak akan mempercayai saya lagi, saya akan kehilangan kenaikan gaji, dan rakan sekerja saya akan tidak setuju dengan saya. '
4. Anda sendiri adalah mangsa 'musta cana willa.'
Anda mungkin bersalah kerana terlalu banyak menganalisis hingga mati apa yang seharusnya (harus), boleh (boleh), atau yang (akan) berlaku atau dilakukan. Penggunaan kata-kata yang sia-sia ini memusatkan perhatian pada masa lalu, sehingga tidak memberikan penyelesaian untuk masalah yang sebenarnya di sini dan sekarang. Kedengarannya seperti ini: 'Saya mungkin bekerja lebih keras dalam akaun itu - saya sepatutnya menghabiskan masa selama 80 jam untuk menyelesaikannya.'
5. Anda secara tidak adil memberi label negatif kepada orang lain.
Mungkin rakan sekerja menzalimi anda. Mungkin itu adalah kesalahan yang jujur, tetapi anda telah memutuskan bahawa berpegang pada dendam anda, daripada memaafkan, memfitnah kesalahan itu dan membenarkan tingkah laku anda. Kerana anda telah meletakkan label 'idiot' pada orang itu, ini hanya akan melemahkan kemampuan anda untuk berkolaborasi lebih jauh dan memperbaiki.
6. Anda membuat kesimpulan.
Anda mungkin dituduh membuat andaian buruk dan ramalan negatif mengenai masa depan tanpa bukti atau sokongan fakta. Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, 'Saya tidak akan dapat membayar gadai janji jika saya bercuti ini.' (Kebenarannya, anda tahu ada wang yang tersimpan dalam simpanan sehingga lima bulan terakhir.)
7. Anda mengabaikan positif.
Kerana kecenderungan anda bersikap kritis, anda akan menolak positif usaha dan niat baik orang lain dengan menekankan yang negatif. Sebagai contoh, mengatakan bahawa rakan sekerja yang berprestasi tinggi tidak layak mendapat pujian kerana 'siapa pun boleh melakukannya' adalah contoh yang baik untuk mengabaikan kebaikan pada orang lain.
berapa umur connie smith
8. Anda bermain permainan menyalahkan.
Menyalahkan diri sendiri ketika anda tidak bertanggungjawab sepenuhnya atau menyalahkan orang lain dan menafikan peranan anda dalam situasi itu adalah contoh klasik dari corak pemikiran beracun ini. Itu muncul dalam contoh seperti, 'Seandainya saja saya lebih muda, saya akan mendapat pekerjaan,' atau 'Sekiranya saja dia tidak memanggil saya, saya tidak akan marah dan menembak.'
9. Anda terlalu lama memikirkan perkara-perkara.
Membiarkan (memikirkan) satu perincian atau fakta negatif untuk merosakkan kenikmatan, prestasi, kebahagiaan, harapan, dan lain-lain, adalah corak pemikiran beracun yang akan membatasi anda. Contoh: Pasukan anda merasa telah mengadakan pertemuan paling produktif dalam beberapa bulan, tetapi kerana persembahan PowerPoint anda tidak berjaya, ini merosakkan keseluruhan pertemuan untuk anda. Anda tidak boleh melepaskannya walaupun orang lain tidak terganggu olehnya.
Giliran anda: Apa yang akan anda tambah pada senarai ini?
Klarifikasi: Lajur ini telah dikemas kini untuk menambahkan atribusi kepada psikiatri David Burns.
