Kita semua mempunyai mereka: hari yang buruk kerana pelanggan atau rakan sekerja yang kurang ajar. Bagaimana anda menggoyahkan perasaan sehingga tidak terbawa esok? Kuncinya, kata para pakar, adalah mengakhiri hari dengan melakukan sesuatu yang menyeronokkan dan bersantai sebelum tidur supaya anda dapat menikmati tidur malam yang lebih baik.
Sebilangan orang suka membersihkan meja mereka sebelum mereka meninggalkan pejabat kerana mereka tidak mahu kembali ke meja yang berantakan dan ini membantu mereka membersihkan fikiran. Saya telah belajar bahawa dengan melindungi waktu pagi saya, yang merupakan waktu produktiviti saya yang paling tinggi, saya telah membantu mengurangkan tekanan yang saya berikan pada diri saya pada waktu petang, menjadikan saya lebih sukar untuk menyerap dan membawa saya ke negatif pada waktu petang. Sesetengah orang membuat senarai . Ternyata, mungkin itulah yang kita lakukan selepas berjam-jam yang paling penting.
nilai bersih iman shumpert 2015
'Kualiti tidur sangat penting kerana tidur memainkan peranan utama dalam bagaimana pekerja melakukan dan berkelakuan di tempat kerja,' kata Caitlin Demsky, PhD, dari Oakland University dan pengarang utama penyelidikan yang muncul di Jurnal Psikologi Kesihatan Pekerjaan , diterbitkan oleh Persatuan Psikologi Amerika.
'Dalam dunia profesional kita yang pantas dan kompetitif, lebih penting daripada sebelumnya bahawa pekerja berada dalam keadaan terbaik untuk berjaya, dan tidur nyenyak adalah kunci untuk itu,' tambah Demsky.
Lepaskan diri dari pengalaman negatif sebelum tidur.
Menurut hasil penyelidikan, mereka yang mengalami tingkah laku kasar atau negatif di tempat kerja, seperti dinilai atau dianiaya secara lisan, mempunyai lebih banyak gejala insomnia, termasuk bangun berkali-kali pada waktu malam. Sebaliknya, mereka yang dapat melepaskan diri dari pengalaman negatif dengan melakukan sesuatu yang santai setelah bekerja, seperti berlatih yoga, mendengar muzik atau berjalan-jalan, tidur lebih lena.
'Ketidakselesaan di tempat kerja mempengaruhi kualiti tidur,' tambah Demsky. 'Ini dilakukan sebahagiannya dengan membuat orang berulang kali memikirkan pengalaman kerja negatif mereka. Mereka yang dapat berehat mental dari harga ini lebih baik dan tidak kehilangan tidur yang banyak seperti mereka yang kurang mampu melepaskannya. '
Tidur malam yang baik adalah baik untuk kesihatan kita.
Mempraktikkan tingkah laku ini memerlukan kerja kerana ramai di antara kita yang begitu kecewa setelah mengalami tingkah laku negatif. Menjadikan latihan yang konsisten menuai lebih daripada sekadar faedah kerja. Ia baik untuk kesihatan kita. Tidak mendapat rehat malam yang baik boleh menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, peningkatan tekanan darah dan keletihan, menurut penulis kajian.
apa yang carson mcallister buat
Sekiranya anda menguruskan pekerja, satu perkara yang disarankan oleh Demsky adalah menolak menghantar mesej yang berkaitan dengan pekerjaan di luar waktu perniagaan.
Tidak ada kesukaran untuk tidak mengalami hari yang buruk tetapi bagaimana kita mengatasinya pada waktu petang mungkin menjadi faktor penentu bagaimana hari selepasnya.
