Apabila kita memikirkan ketakutan, biasanya dalam konteks sesuatu yang menyekat kita. Tetapi saya suka menganggap ketakutan sebagai positif.
Fikirkan ketakutan hanya sebagai isyarat bahawa anda memulakan sesuatu yang tidak dikenali dan ini adalah peluang untuk melangkah ke sesuatu yang akan membantu anda berkembang.
Namun, ketakutan masih merupakan sesuatu yang secara mental melumpuhkan orang menjadi tidak aktif. Walaupun anda tidak dapat menghapus rasa takut sepenuhnya, anda dapat belajar menari dengan anggun dan mengubah perspektif anda mengenai topik tersebut.
berapa umur larry caputo
Sekiranya fikiran ketakutan yang beredar di kepala membawa anda menjadi tidak aktif, berikut adalah empat petua untuk mengawal keadaan.
1. Kenal pasti ketakutan.
Tuliskan ketakutan anda, ucapkannya dengan lantang, dan pahami sepenuhnya. Ini adalah langkah pertama kerana anda tidak dapat memperbaiki sesuatu tanpa menyedari apa yang anda takutkan.
Kadang-kadang orang mempunyai kecenderungan untuk menyembunyikan dan menyembunyikan ketakutan mereka kerana malu dan malu. Tetapi melakukan ini hanya menyakitkan dan membantutkan pertumbuhan anda.
Setelah menulis apa sahaja yang anda takutkan, luangkan masa untuk menguraikan sumber ketakutan anda. Adakah kisah ini benar atau adakah ia berpunca dari kepercayaan masa lalu yang dilontarkan kepada anda dari orang lain?
2. Tulis senario kes terburuk dan terbaik.
Berada di industri kesihatan dan kecergasan, saya sering menyaksikan orang membiarkan ketakutan dan banyak senario 'bagaimana jika' yang menghalangi mereka untuk terus maju. Selain itu, orang akan bersembunyi di sebalik perancangan dan penyelidikan daripada mengambil tindakan.
Tetapi, ini tidak lebih dari penundaan dan ketakutan beroperasi. Orang-orang jatuh ke dalam perangkap tidak aktif kerana mereka gagal memikirkan semua kemungkinan cara rancangan mereka benar-benar berfungsi. Mereka hanya menganggapnya tidak berfungsi kerana manusia, secara umum, lebih suka menghindari rasa tidak selesa daripada mereka ingin mencari lebih banyak kesenangan.
Semasa anda berusaha untuk keluar dari zon selesa anda, cubalah latihan ini untuk menunjukkan perspektif yang lebih bulat dan logik.
- Ambil sehelai kertas dan lukiskan garis di tengahnya.
- Tulis semua senario kes yang lebih teruk di satu pihak
- Tulis semua senario kes terbaik di seberang
Anda akan cepat mengetahui bahawa senario kes terbaik melebihi jumlah terburuk yang akan memberi sedikit fikiran untuk keadaan ini.
3. Lepaskan usaha untuk mengawal yang tidak terkawal.
Sebilangan besar tekanan dan masalah orang berpunca daripada mereka yang berusaha mengawal yang tidak terkawal.
Seperti yang dinyatakan oleh Steven Covey dalam ' Tujuh Tabiat Orang Berkesan Tinggi ', lingkaran pengaruh adalah di mana kita perlu meletakkan tenaga kita. Lingkaran pengaruh adalah menumpukan perhatian kepada bidang yang sebenarnya boleh anda lakukan.
Mendapat ke gim adalah sesuatu yang boleh anda kendalikan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sesuatu yang boleh anda kawal. Kehilangan 20 paun dalam masa tujuh minggu tepat bukanlah sesuatu yang dapat anda kendalikan.
Membuat 10 panggilan jualan setiap minggu adalah sesuatu yang dapat anda kendalikan. Menjana 1 juta dolar dalam masa tepat 11 bulan adalah di luar kawalan anda.
berapa tinggi peluh keith
Yang dapat anda kendalikan adalah proses dan tingkah laku yang paling sesuai untuk anda mencapai hasil yang diinginkan.
4. Mengukir ruang untuk menenangkan dan melatih minda.
Apabila anda dilanda ketakutan dan kebimbangan, anda terlalu banyak beroperasi di kepala anda. Perkara terbaik yang harus dilakukan dalam situasi ini adalah dengan menghentikan dialog dalaman anda melalui beberapa bentuk latihan.
Bukan hanya disebabkan oleh endorfin yang dilepaskan semasa bersenam, tetapi juga disebabkan oleh manfaat kognitif seperti peningkatan kreativiti dan membuat keputusan yang membawa kepada perspektif yang lebih rasional.
Beberapa pilihan untuk mengurus ini boleh bertafakur selama sepuluh minit, berjalan kaki selama 30 minit, atau mengambil bahagian dalam sesi latihan intensiti tinggi untuk keluar dari kepala.
Nota Editor: Mencari Perisian Pengurusan Amalan Perubatan untuk syarikat anda? Sekiranya anda mahukan maklumat untuk membantu anda memilih yang sesuai untuk anda, gunakan soal selidik di bawah ini agar pasangan kami, BuyerZone, memberi anda maklumat secara percuma:
Pengungkapan Editorial: Inc. menulis mengenai produk dan perkhidmatan dalam artikel ini dan artikel lain. Artikel-artikel ini bebas dari segi editorial - itu bermaksud editor dan wartawan meneliti dan menulis mengenai produk ini tanpa sebarang pengaruh dari jabatan pemasaran atau penjualan. Dengan kata lain, tidak ada yang memberitahu wartawan atau penyunting kami apa yang harus ditulis atau memasukkan maklumat positif atau negatif mengenai produk atau perkhidmatan ini dalam artikel. Kandungan artikel sepenuhnya terletak pada budi bicara wartawan dan penyunting. Anda akan melihat, bagaimanapun, bahawa kadang-kadang kami memasukkan pautan ke produk dan perkhidmatan ini dalam artikel. Apabila pembaca mengklik pautan ini, dan membeli produk atau perkhidmatan ini, Inc mungkin mendapat ganti rugi. Model pengiklanan berasaskan e-dagang ini - seperti setiap iklan lain di halaman artikel kami - tidak memberi kesan pada liputan editorial kami. Pelapor dan editor tidak menambahkan pautan tersebut, dan juga tidak akan menguruskannya. Model pengiklanan ini, seperti yang lain yang anda lihat di Inc, menyokong kewartawanan bebas yang anda dapati di laman web ini.
