Ketika anda masih kecil, beberapa orang dewasa yang bijak mungkin menjelaskan kepada anda bahawa bukan hanya dengan baik menjadikan dunia sebagai tempat tinggal yang lebih baik dan orang lain bahagia, ia juga membuat anda bahagia. Adalah nasihat yang baik untuk membuat anda berhenti memukul seorang kanak-kanak yang mengganggu di kelas tadika anda, tetapi adakah itu benar?
Sekiranya anda pernah melihat dunia kejam kami dan bertanya-tanya mengenai nilai kebaikan, penyelidikan terbaru dari Universiti Oxford adalah untuk anda. Dengan menggunakan sains yang teliti, ia membuktikan bahawa hanya tujuh hari tindakan kebaikan yang kecil dan rawak sudah cukup untuk memberi kegembiraan kepada hidup anda.
Sains membuktikan bahawa ibumu betul.
Kajian itu dilakukan oleh saintis Oxford bersempena dengan apa yang mesti menjadi salah satu organisasi bukan keuntungan paling manis di dunia - Kindness.org , yang didedikasikan untuk mempromosikan kebaikan untuk menjadikan dunia menjadi tempat yang lebih baik. Dalam jawatan Medium para penyelidik meneliti reka bentuk kajian secara terperinci, tetapi idea dasarnya mudah: merekrut 691 orang dan membuat mereka melakukan kebaikan selama tujuh hari, baik untuk orang asing atau orang tersayang. Kemudian bandingkan tahap kebahagiaan mereka sebelum dan selepas minggu yang lebih baik ini.
Dengan ketelitian yang teliti, para penyelidik memasukkan kumpulan kawalan dan menggunakan analisis statistik untuk menguji sebarang perubahan mood yang dihasilkan sebenarnya bermakna dan bukan sekadar perubahan. Apa yang dinyatakan oleh bilangan itu? Inilah intinya dalam bahasa saintifik yang kering:
'Kami mendapati bahawa langkah kami meningkat dalam kumpulan intervensi, tetapi tidak dalam kumpulan kawalan. Itu bermaksud bahawa campur tangan kebaikan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan dan emosi sosial yang positif. '
Atau dalam istilah sehari-hari, ibu anda betul. Walaupun hanya seminggu menghantar nota terima kasih dan meninggalkan petua yang lebih besar daripada biasa akan mengisi hidup anda dengan lebih banyak kegembiraan.
15 idea untuk tindakan baik secara rawak untuk memulakan anda
Adakah ini penemuan saintifik yang paling luar biasa dan tidak dijangka yang pernah anda dengar? Tidak. Tetapi ia adalah salah satu yang paling penting dan praktikal. Hidup di dunia moden yang penuh dengan kesepian, perpecahan, dan kesuraman , kajian ini adalah peringatan yang indah bahawa membuat diri anda lebih bahagia dan dunia yang sedikit lebih baik dapat dicapai.
Untuk menjadikan penyelidikan ini lebih mudah digunakan, pasukan di belakangnya menyertakan senarai tindakan kebaikan yang mereka berikan kepada peserta kajian untuk mencetuskan idea dan membantu sesiapa sahaja yang memulakan rejim kebaikan harian mereka.
berapa tinggi ct tamburello
'Kami secara khusus memilih tindakan berdasarkan kemampuan, kemudahan dan kesamaan,' perhatikan para penyelidik, jadi kebanyakan cadangan berikut harus dapat dicapai tanpa mengira cara atau situasi tertentu:
Beri buku, seni, atau muzik - dan sertakan catatan kebaikan
Tanya seseorang jika anda dapat menolong mereka menghadapi masalah
Renungkanlah kebaikan
Beli kopi untuk seseorang
berapa umur susan crow
Hantarkan nota tulisan tangan atau kad terima kasih kepada seseorang
Kongsi kisah akhbar atau majalah yang positif
Beri tanaman
Luangkan masa dengan seseorang yang kesepian
Ambil sampah dari sekitar rumah atau pejabat anda
Lakukanlah kebaikan untuk jiran (iaitu menyiram kebun mereka atau memotong lindung nilai mereka)
Jemput seseorang menonton filem dengan anda
Bakar makanan dan berikan kepada seseorang
Sumbang barang berguna
Tinggalkan petua yang murah hati
Tulis komen positif di blog
Teruskan dan berjanji untuk melakukan sekurang-kurangnya satu tindakan kebaikan selama tujuh hari ke depan dan beritahu kami bagaimana ia mempengaruhi anda dalam komen.
