Adakah anda tahu bahawa 92 peratus orang yang mengagumkan yang menetapkan matlamat Tahun Baru tidak pernah mencapainya? Itu menurut kajian oleh Universiti Scranton .
Saya telah melakukannya berkali-kali, dan jika anda seperti saya - seorang usahawan jenis A yang terdorong - gagal mencapai matlamat dapat membuat anda kembali dan membuat anda kecewa dan kecewa. (Saya bahkan merasakannya semasa saya menaip ayat itu.)
Inilah masalahnya: Sekiranya anda ingin mematahkan kitaran, lakukan apa yang 8 peratus penentu matlamat lain - yang berjaya - lakukan dengan konsisten dan sangat baik.
Tetapkan matlamat yang spesifik dan mencabar (tetapi tidak terlalu sukar).
Penyelidikan oleh Edwin Locke dan Gary Latham mendapati bahawa ketika orang-orang mengikuti dua prinsip ini - menetapkan tujuan yang spesifik dan mencabar - ia membawa kepada prestasi yang lebih tinggi 90 peratus masa.
Pada dasarnya, semakin spesifik dan mencabar matlamat anda, semakin tinggi motivasi anda untuk mencapainya. Itu menjelaskan mengapa matlamat yang mudah atau tidak jelas jarang dapat dicapai.
Inilah contohnya: Sekiranya matlamat anda antara sekarang dan akhir tahun adalah, katakanlah, kehilangan 20 paun, itu mungkin mencabar, tetapi tidak cukup spesifik.
Menghilangkan kekaburan dan membuatnya lebih mudah dicapai dengan menyatakannya dengan cara ini: Selama bulan Ogos, saya akan kehilangan lima paun dengan memotong gula halus, roti, dan semua makanan segera. Saya juga akan berjalan pantas selama dua puluh minit setiap hari.
Apabila anda mempunyai banyak kejelasan mengenai matlamat anda, peluang anda untuk mencapai tanda meningkat secara mendadak.
Sebaliknya, gol yang terlalu sukar untuk dicapai juga tidak dapat dicapai. Walaupun penting untuk mencabar diri sendiri, tidak ada yang menyelesaikan tujuan ketika dia ditimpa kebanjiran dengan menghadap gunung yang tidak dapat mereka panjat.
apa yang berlaku kepada aneska pada dr phil
Sekiranya anda mendapati diri anda dengan senario seperti itu, pecahkan BHAG (Matlamat Besar Berambut Besar) menjadi gigitan yang lebih kecil yang sebenarnya boleh anda kunyah. Gunakan proses yang sama untuk menentukan tanda yang spesifik dan mencabar untuk dipukul ketika memetakan tujuan yang lebih kecil yang akan membawa anda ke tujuan akhir.
Soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri: Sejauh mana cabaran ini untuk saya? Adakah saya teruja untuk mencapai matlamat ini? Adakah terlalu mudah? Sekiranya demikian, bolehkah saya membuatnya lebih sukar tanpa membebankan saya? Adakah terlalu kompleks? Sekiranya demikian, bagaimana saya boleh memecahnya menjadi bahagian yang lebih kecil sehingga saya tidak terbeban?
Bersemangatlah untuk mencapai matlamat anda dan komited hingga akhir.
Ringkasnya, 8 peratus penentu gol yang berjaya menginginkannya, dan sangat buruk. Oleh itu, tanyakan pada diri sendiri: Apakah tahap komitmen saya? Adakah anda benar-benar habis terjual kerana mencapai matlamat anda? Apabila rintangan muncul di sepanjang jalan, adakah anda akan membuang tuala?
8 peratus mempunyai kompas dalaman yang membuat mereka terkunci sehingga mereka sampai di puncak gunung. Ini adalah sistem kepercayaan 'melakukan apa sahaja yang diperlukan' yang secara automatik dimotivasikan pada intinya.
Luangkan masa sebentar dan daftar masuk sendiri. Sekiranya pada intinya anda tidak mempunyai keinginan atau semangat untuk mencapai matlamat, tidak kira seberapa spesifik, mencabar, atau seksi matlamat anda mungkin terdengar - anda tidak akan mencapainya.
Soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri: Sejauh mana saya mahukannya? Siapa yang membuat saya bertanggungjawab hingga akhir? Adakah hati saya betul-betul di dalamnya sejak awal? Seperti apa kehidupan setelah saya menyelesaikan matlamat? Pada akhirnya, adakah ia akan berbaloi?
berapakah nilai paul mooney
Gunakan kitaran maklum balas untuk mengesan kemajuan.
Anda manusia - anda pasti akan kembali ke tabiat lama, menunda-nunda, atau kehilangan motivasi. Untuk mengatasi perkara ini, peluang anda untuk mencapai matlamat tertentu akan meningkat sekiranya anda mendapat maklum balas yang kerap yang akan membuat anda tetap berada di landasan dan membantu anda menyesuaikannya dengan sewajarnya.
Sebab itulah profesion kejurulatihan berkembang pesat. Orang-orang yang mati serius untuk mencapai tujuan mereka mendapat keuntungan yang besar dari sistem maklum balas dan akauntabiliti yang diberikan dalam proses pembinaan.
Nota sampingan: Pengurus yang merupakan pelatih biasanya mempunyai kelebihan dengan pekerja berbanding pengurus yang tidak melatih. Mereka mendapat markah tinggi dengan memberikan maklum balas yang konsisten melalui pertemuan satu-satu-satu yang memotivasi pekerja mencapai matlamat.
Sejajarkan semua matlamat anda.
8 peratus menyelaraskan tujuan jangka pendek dan jangka panjang mereka untuk menaklukkan puncak gunung. Ini membawa kepada kehidupan yang lebih bahagia, kata Jonathan Haidt Hipotesis Kebahagiaan: Mencari Kebenaran Moden dalam Kebijaksanaan Kuno :
'Ahli psikologi Ken Sheldon dan Tim Kasser mendapati bahawa orang yang sihat secara mental dan gembira mempunyai tahap' koheren menegak 'yang lebih tinggi antara tujuan mereka - iaitu, tujuan peringkat tinggi (jangka panjang) dan tahap rendah (segera ) matlamat semuanya bersatu dengan baik sehingga mencapai tujuan jangka pendek seseorang memajukan pencapaian tujuan jangka panjang '.
Bersandar pada penasihat yang dipercayai.
Mencari bimbingan dan nasihat pakar memberi impak besar dalam mencapai matlamat anda. Itulah sebabnya orang-orang yang berjaya bukan penjaga tunggal. Mereka mengelilingi diri mereka dengan mentor dan penasihat yang akan menyokong mereka dalam perjalanan mereka.
Fikirkan tiga atau empat orang yang boleh anda rekrut yang berada di tahap lebih jauh. Jadikan kebiasaan bulanan untuk berkongsi matlamat anda dalam konteks pertemuan dalang di mana anda dapat mengumpulkan kebijaksanaan, wawasan, dan nasihat untuk mengarahkan anda ke arah tujuan anda.
brenda lorraine gee nilai bersih
Elakkan berbilang tugas.
Orang yang paling berjaya sangat sabar dan hidup dengan cogan kata 'satu langkah pada satu masa.' Mereka juga mengelakkan menyulap banyak perkara. Anda fikir multitasking masih merupakan strategi yang baik untuk berjaya? Penyelidikan mengatakan itu adalah mitos dan boleh merosakkan otak kita. Anda akhirnya memusatkan fokus kepada banyak tugas, kehilangan fokus, menurunkan kualiti kerja anda dan mengambil masa lebih lama untuk mencapai matlamat anda.
8 peratusnya cukup pintar untuk bekerja pada beberapa bahagian yang lebih kecil untuk menyelesaikan tujuan besar. Tetapi mereka melakukannya dengan menjatuhkannya kemudian beralih ke yang berikutnya.
Semasa anda memecahkan matlamat menjadi bahagian yang lebih kecil, masing-masing potongan harus mempunyai tarikh akhir mereka sendiri. Amy Morin masuk Forbes memanggil ini sebagai 'tarikh akhir':
'Walaupun tujuan anda adalah sesuatu yang memerlukan masa yang lama untuk dicapai - seperti menjimatkan wang yang cukup untuk bersara - anda lebih cenderung untuk mengambil tindakan sekiranya anda mempunyai had masa sekarang. Buat tarikh sasaran untuk mencapai objektif anda. Cari sesuatu yang boleh anda lakukan minggu ini untuk mula mengambil beberapa jenis tindakan sekarang. Sebagai contoh, tentukan 'Saya akan membuat anggaran pada hari Khamis', atau 'Saya akan kehilangan dua paun dalam tujuh hari.' '
Membawa pulang.
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa 8 peratus yang berjaya dilahirkan dengan kecenderungan bakat ini, penyelidikan mengatakan bahawa orang yang berjaya mencapai tujuan mereka bukan hanya kerana siapa mereka, tetapi lebih kerap kerana apa yang mereka lakukan.
Aristotle memakainya lebih dari 2000 tahun yang lalu ketika dia berkata, ' Kita adalah perkara yang berulang kali kita lakukan . ' Dengan mempraktikkan kemahiran ini, harap dapat meningkatkan kadar penamat anda secara dramatik.
