Sama ada anda mengalahkan diri sendiri atas kesalahan yang anda buat minggu lalu, atau anda risau bagaimana anda akan berjaya esok, terlalu memikirkan segalanya boleh melemahkan. Ketidakupayaan anda untuk keluar dari kepala anda akan membuat anda dalam keadaan terus-menerus menderita.
Sudah tentu, setiap orang memikirkan keadaan sekali-sekala. Tetapi jika anda seorang yang berfikir secara berlebihan, anda akan berusaha untuk menenangkan fikiran yang berterusan.
Berfikir secara berlebihan lebih dari sekadar gangguan - kajian menunjukkan bahawa berfikir terlalu banyak boleh memberi kesan serius terhadap kesejahteraan anda.
jason carroll berkaitan larry carroll
Berikut adalah tiga bahaya menjadi pemikir berlebihan:
1. Ini meningkatkan peluang anda menghidap penyakit mental.
Hingga 2013 belajar diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Abnormal laporan mengenai kekurangan, kesilapan, dan masalah anda meningkatkan risiko masalah kesihatan mental anda.
Dan ruminasi dapat membuat anda menjalani kitaran ganas yang sukar ditembusi. Kemerosotan rumusan merosakkan kesihatan mental anda. Apabila kesihatan mental anda merosot, kecenderungan anda untuk berkhemah meningkat.
2. Ia mengganggu penyelesaian masalah.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pemikir berlebihan percaya bahawa mereka menolong diri mereka sendiri dengan memperbaiki masalah mereka di kepala mereka. Tetapi kajian menunjukkan analisis kelumpuhan adalah nyata.
Terlalu banyak menganalisis mengganggu penyelesaian masalah. Ini akan menyebabkan anda memikirkan masalah daripada mencari jalan keluar.
Walaupun keputusan yang mudah, seperti memilih pakaian yang akan dipakai untuk temu duga atau memutuskan untuk pergi bercuti, ia boleh terasa seperti keputusan hidup atau mati ketika anda terlalu berfikir. Ironinya, semua pemikiran itu tidak akan membantu anda membuat pilihan yang lebih baik.
siapa jessie james deckers ayah sebenar
3. Ia mengganggu tidur anda.
Sekiranya anda pemikir berlebihan, anda mungkin sudah tahu bahawa anda tidak boleh tidur ketika fikiran anda tidak akan mati.
Pengajian sahkan ini, mendapati bahawa ruminasi dan kebimbangan menimbulkan kurang beberapa jam tidur . Anda lebih cenderung melemparkan dan mematikan selama berjam-jam sebelum anda berhenti.
Tetapi tidur kemudian mungkin tidak akan membantu, kerana terlalu banyak tidur juga merosakkan kualiti tidur anda. Anda akan cenderung terjerumus ke dalam setelah anda memikirkan perkara yang sama berulang kali.
Bagaimana untuk berhenti memikirkan terlalu banyak perkara
Sama ada anda menangguhkan membeli rumah selama 10 tahun kerana anda tidak dapat menemukan rumah yang sempurna, atau anda bersusah payah untuk menjadi produktif kerana setiap pilihan yang anda buat memerlukan banyak masa anda, terlalu banyak pemikiran dapat menarik anda ke bawah.
Tetapi berita baiknya adalah, anda tidak perlu berfikir secara berlebihan selama-lamanya. Anda boleh mengambil langkah untuk berhenti memikirkan terlalu banyak perkara. Menggunakan strategi baru dan mengembangkan kemahiran baru dapat membantu anda membuat pilihan yang tepat pada waktunya dengan lebih sedikit masalah.
