Senaman bukan sahaja membantu anda memakai seluar jeans kegemaran anda dan mengekalkan kecergasan fizikal anda, tetapi juga meningkatkan mood anda, mengurangkan tekanan, dan menjadikan anda lebih pintar dan lebih kreatif. Ringkasnya, berpeluh pada dasarnya adalah ubat yang mengagumkan untuk kesihatan mental dan fizikal anda.
Tetapi anda mungkin sudah tahu itu.
Apa yang membingungkan banyak orang bukanlah persoalan mengapa anda harus memasuki gimnasium, tetapi teka-teki mengapa, mengetahui semua yang anda lakukan mengenai pentingnya tetap aktif, bersenam masih sukar. Walaupun niat baik kami dan banyak amaran kesihatan awam, sebilangan besar daripada kami masih berjuang untuk kerap keluar dari pantat kami.
Kemalasan adalah ciri, bukan bug.
Sekiranya itu terdengar seperti anda, anda mungkin dapati artikel Majalah Harvard baru-baru ini oleh Jonathan Shaw menenangkan. Ini menggambarkan karya ahli biologi evolusi Harvard, Daniel Lieberman, dan nampaknya menurut penyelidikannya, cara kentang sofa anda bukan sepenuhnya kesalahan anda - manusia sebenarnya dikendalikan oleh evolusi untuk cenderung ke arah kemalasan.
berapa tinggi erika jayne
Di dunia yang kekurangan makanan, bermunculan untuk joging rekreasi tidak sesuai - pembaziran kalori berharga. Oleh itu, nenek moyang kita berehat sebisa mungkin untuk menjimatkan tenaga. Mereka melakukan latihan lebih banyak daripada kita mengejar permainan dan melarikan diri dari pemangsa, tetapi hanya kerana mereka harus melakukannya.
'Tidak ada pemburu yang mencari joging, hanya untuk itu, saya dapat memberitahu anda dari pengalaman peribadi,' kata Lieberman kepada Shaw. 'Mereka pergi mencari makanan, mereka keluar bekerja, tetapi perkara lain tidak akan bijak.'
Duduk di sekitar masih akan membuat anda sakit.
Usaha untuk menjimatkan tenaga masuk akal untuk sejarah manusia berjuta-juta tahun, tetapi di dunia moden, di mana sangat mungkin untuk memberi makan diri dengan lebih baik tanpa turun dari sofa, itu adalah bencana kesihatan. Dan bukan hanya kerana kemalasan dapat membuat anda gemuk.
Menurut Lieberman, tubuh manusia dirancang dengan anggapan bahawa latihan tidak dapat dihindari dan jangka masa kemalasan jarang berlaku dan membimbangkan. Pada dasarnya, badan anda mati dengan cara utama apabila anda tidak bergerak - otot hilang, pembaikan tulang menjadi perlahan - untuk menjimatkan tenaga. Mekanisme ini untuk menurunkan bil tenaga badan anda masuk akal pada saat alasan yang paling mungkin anda tidak bergerak adalah kerana tidak ada makanan. Tetapi masa telah berubah secara mendadak, dengan akibat yang membimbangkan, Shaw menjelaskan:
... tidak ada titik sebelumnya dalam sejarah manusia apakah layak untuk memimpin eksistensi tanpa aktiviti; senaman adalah sebahagian dari persekitaran. Hasilnya adalah bahawa mekanisme untuk mengurangkan perbelanjaan tenaga jika tidak ada aktiviti fizikal sekarang nyata sebagai penyakit. Penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan penyakit lain dalam kehidupan moden adalah akibat penyesuaian yang berkembang sebagai alat untuk mengurangkan permintaan tenaga, dan perubatan moden terjebak dalam menangani gejala.
Intinya: anda tidak boleh disalahkan sepenuhnya kerana merasa sangat sukar untuk turun dari sofa - anda diprogramkan oleh evolusi untuk berjalan hanya ketika seekor singa mengejar anda dan kita hidup di dunia yang kurang singa - tetapi anda benar-benar perlu mencari a cara untuk menjadikan diri anda melakukannya juga .
Adakah Lieberman mempunyai cadangan? Hanya pendidikan jasmani yang sekali lagi diperlukan di Harvard (dan mungkin semua sekolah lain juga), tetapi itu tidak akan membantu kita yang sudah lulus.
Apa muslihat terbaik anda untuk bersenam?
