Sir Richard Branson bangun setiap hari pada pukul 5 pagi dan menganggap anda juga harus. Ketua Pegawai Eksekutif PepsiCo, Indra Nooyi, terus membuat alarmnya menjadi empat. Ketua Pegawai Eksekutif Twitter Jack Dorsey bangun pada jam 5:30 pagi untuk berjoging. Mereka bukan orang luar. Satu tinjauan tidak rasmi mendapati bahawa 90 peratus eksekutif penuh adalah orang yang baru bangun pagi .
Cukup baca kisah-kisah ini - serta longsoran catatan dan artikel di luar sana yang mendorong anda meningkatkan produktiviti dengan bangun lebih awal - dan anda pasti akan merasa sedikit bersalah jika anda tidak secara semula jadi dan ' em pada waktu subuh. Tetapi sebelum anda mulai memukul diri kerana kurangnya disiplin, anda mungkin ingin melihatnya kajian baru dari 23andMe .
dengan siapa dan harris berkahwin
Anda bukan hanya malas.
Sebagai syarikat pengujian genetik, 23andMe telah mengumpulkan banyak maklumat mengenai gen pelanggan. Baru-baru ini sepasukan penyelidiknya menyusun data ini, mencari genom 89,283 orang untuk korelasi antara gen tertentu dan status seseorang yang dilaporkan sendiri sebagai burung hantu atau burung hantu malam. Mereka menjumpai 15.
Itu bermaksud bahawa mungkin ada asas biologi untuk pilihan orang ramai pada awal pagi atau larut malam, tetapi genetik di sebalik kecenderungan kita rumit. Setiap 15 kawasan genom yang dikenal pasti oleh kajian itu 'mungkin mengubah peluang anda menjadi orang pagi antara 5 hingga 25 peratus,' kata pengarang bersama kajian David Hinds memberitahu The Verge .
Walaupun tidak ada 'gen orang pagi' hasilnya menunjukkan bahawa cinta anda pada butang tunda tidak sepenuhnya bergantung kepada kemalasan, pilihan peribadi atau persekitaran anda. Tubuh anda mungkin mendorong anda untuk menjadi burung hantu malam. 'Kami menganggap pilihan kami sebagai perkara yang kami temukan - perkara-perkara yang merupakan bahagian spontan dari siapa kami - tetapi mereka mempunyai asas dalam biologi. Saya rasa sangat menarik bagi orang untuk melihat bagaimana biologi mereka mempengaruhi siapa mereka, '' kata Hinds.
Namun, penggalak awal pagi mungkin ada gunanya.
Hasilnya mungkin memberi dorongan kepada legiun orang-orang yang berjuang untuk mengikuti nasihat orang-orang seperti Branson (56 peratus daripada 23 orang yang saya tanya menyebut diri mereka burung hantu malam). Walau bagaimanapun, kajian ini juga menunjukkan beberapa persatuan yang menyokong bahawa, jika anda dapat membuat diri anda bangun lebih awal, anda mungkin seharusnya.
'Orang yang baru bangun pagi berkemungkinan kecil mengalami insomnia atau memerlukan lebih dari lapan jam tidur setiap malam. Mereka juga kurang terdedah kepada kemurungan, ' melaporkan akhbar Guardian UK dalam penulisan kajiannya . 'Para penyelidik juga mendapati bahawa setelah mengambil kira kesan usia dan seks, orang pagi cenderung mengalami penurunan - dan dengan itu secara amnya lebih sihat - BMI, atau indeks jisim badan, ukuran nisbah antara tinggi dan berat badan . '
berapa umur steven r mcqueen
Artikel itu memberi amaran bahawa, 'tidak ada korelasi ini ... semestinya menyiratkan hubungan sebab-akibat.' Namun, mengetahui bahawa burung hantu malam lebih cenderung gemuk, tertekan, dan menderita insomnia seperti alasan yang cukup baik untuk menetapkan penggera itu sedikit lebih awal jika badan anda bersedia mematuhi.
