Sama kuatnya otaknya, otak ini tidak akan memberi anda lolipop jika anda memuatkannya seperti rak buku murah yang menderita di bawah Encyclopedia Britannica. Sayangnya, itulah yang kita lakukan setiap hari, menurut Fouad ElNaggar, CEO portal pengalaman pekerja Sapho .
'Terdapat sejumlah besar bukti yang menunjukkan fakta bahawa pekerja hari ini mengalami beban kognitif yang luar biasa,' kata ElNaggar. 'Kurangnya penglibatan pekerja adalah petunjuk terbesar - menurut laporan Gallup State of Work 2017, hampir tujuh dari 10 pekerja tidak terlibat atau aktif melepaskan diri dari pekerjaan. Aset terhebat kami - orang kami - semakin pupus, dan anda dapat melihatnya dalam trend seperti kemerosotan dan ketidakhadiran pekerja. '
Punca masalah
ElNaggar menunjukkan kepantasan dunia sebagai pemangkin untuk masalah mental yang berlebihan. Pertimbangkan, sebagai contoh, bahawa kita mengharapkan pekerja menggunakan lebih banyak aplikasi dan data, berkolaborasi lebih banyak dan melompat antara platform dan peranti baru seperti iPhone dan Slack. Tahap perubahan pakaian yang pantas ini membuat kita menjadi semakin tertekan dan menderita, dengan teknologi - anda tahu, perkara-perkara yang seharusnya menjadikan hidup kita jauh lebih baik dan lebih mudah - berfungsi sebagai cabul.
'Pekerja berjaga 24 jam sehari, tujuh hari seminggu dan diganggu setiap tiga minit semasa hari kerja,' jelas ElNaggar. 'Mereka memeriksa e-mel 47 kali sehari - dan hingga 82 kali jika mereka lebih muda. Dan memerlukan purata 25 minit untuk kembali bertugas setelah terganggu. Mereka mengalami gelombang bip pasang surut tanpa henti yang memerlukan pengakuan atau respons dan dengan mobiliti. Di samping itu, mereka mempunyai ledakan aplikasi dan peralihan kognitif yang membunuh aliran mereka ketika mereka berada di antara 30 aplikasi berbeza yang semuanya kelihatan dan berfungsi secara berbeza. Tidak hairanlah para pekerja semakin muak. '
ElNaggar juga mengetengahkan kajian dari University of California Irvine, Kos Kerja Terganggu: Kelajuan dan Tekanan Lebih Banyak . Karya ini menunjukkan bahawa orang mengimbangi gangguan berterusan yang biasa dilakukan oleh pekerja pejabat biasa dengan bekerja lebih cepat. Itu boleh menjadi keburukan, dengan pekerja semakin tertekan dan kecewa sehingga kesihatan mereka - dan seterusnya, tumpuan, tumpuan dan kreativiti - semuanya sesuai.
adakah danica patrick seorang lesbian
Dan mengapa semua gangguan ini sangat penting? Kerana pada tahap biologi, otak sebenarnya tidak boleh melakukan pelbagai tugas . Apa yang sebenarnya dilakukan adalah melakukan ping dengan cepat dari satu tugas ke tugas yang lain. Ping inilah yang menguras tenaga otak anda dan dengan cepat membawa kepada penurunan fungsi kognitif sementara.
Adakah kita melihat apa yang berlaku?
ElNaggar mengatakan bahawa kedua-dua majikan dan pekerja menyedari masalah beban kognitif, walaupun mereka tidak menggunakan istilah tertentu untuk merujuk kepada apa yang berlaku. Sebilangan pekerja memilih untuk 'mengundi dengan kaki mereka', meninggalkan syarikat di mana pegawai atasan sepertinya tidak peduli atau menangani masalah ini. Tetapi secara positif, banyak majikan menyedari hubungan antara kelebihan beban dan pengekalan, dan mereka enggan mengatasi beban kognitif di bawah permaidani.
'Terutama dalam 18 bulan terakhir, kami melihat banyak syarikat yang kami bekerjasama dengan pelaburan pengalaman pekerja dan mengejar strategi tempat kerja digital,' kata ElNaggar. 'Bagi mereka, ini adalah cara untuk menarik, memperkasa dan mengekalkan pekerja terbaik.'
Strategi untuk memberi rehat otak anda
ElNaggar mendakwa bahawa, seperti masalah perniagaan lain, banyak tanggungjawab untuk mengurangkan beban kognitif terletak pada kepemimpinan. Mereka yang berada di puncak harus mengubah pemikiran mereka dan menerapkan idea bahawa melabur dalam pengalaman pekerja akan membantu pekerja tetap lebih terlibat dan produktif. Untuk itu, jangan takut untuk mengadvokasi diri sendiri dan membuat atasan atau mentor anda lebih mengetahui apa yang anda hadapi secara berkala. Sekiranya anda masih berjuang walaupun mereka melakukan semua pertukaran yang wajar, ElNaggar menawarkan tiga petua mudah:
- ' Memiliki kalendar anda. Jangan biarkan orang mengisi hari anda dengan pertemuan yang tidak bermakna. '
- ' Selesaikan dua tingkap sehari untuk menangani e-mel dan kemudian jangan biarkan diri anda diganggu oleh pemberitahuan selama masa itu. '
- ' Jangan bawa telefon anda ke dalam telefon bimbit anda bilik tidur sehingga anda benar-benar dapat memutuskan hubungan dan bangun dan berfikir sebelum bertindak balas secara pantas untuk peranti anda. '
Di atas pendekatan ElNaggar, anda juga boleh mempertimbangkan perkara berikut:
- Perhatikan apa yang anda lakukan dengan halaman. Sama ada anda menggunakan kertas dan pena sekolah lama atau hanya menggunakan mudah alih, hadkan konsep yang anda lihat sekaligus dan susun atur anda.
- Pecahkan maklumat atau langkah yang rumit ke bahagian yang lebih kecil.
- Bina masa untuk berhenti dan berfikir setelah interaksi atau tempoh pembelajaran. Mampu memasukkan maklumat atau peristiwa ke dalam perkataan anda sendiri dengan cara yang anda fahami.
- Bawa pasukan berkuda. Sekiranya anda melakukan sesuatu yang sukar sebagai satu pasukan, setiap orang dalam kumpulan dapat berkongsi pemahaman dan sokongan mereka.
- Kurangkan sebilangan besar 'bunyi' yang boleh mengalihkan perhatian anda. Contohnya, penyumbat telinga dapat menyekat rakan sekerja yang cerewet, atau anda boleh menutup pintu pejabat anda sehingga anda tidak melihat orang lain berjalan berulang-alik.
- Permudahkan bidang asas kehidupan anda. Contohnya, tarik Mark Zuckerberg atau Steve Jobs dan pakai pakaian yang sama pada setiap hari. Ragam memberi inspirasi kepada inovasi, tetapi rutinnya tenang.
- Menetapkan batas yang jelas. Sejajar dengan sentimen kalendar dan telefon ElNaggar, apabila anda keluar, anda akan habis masa. Dan jika anda tidak mempunyai rasa ingin tahu atau keinginan untuk mendengarkan Emosional Vampire Jane mengadu kepada anda selama satu jam, katakan demikian. Jangan biarkan orang lain memanipulasi atau menyalahkan anda kerana risau dan bimbang.
Anda akan banyak dilemparkan kepada anda. Itu hanya hidup hari ini. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak berdaya. Biarkan pilihan di atas menjadi perisai anda dan, dengan kejelasan mental baru anda, keluar dan menakluk.
