Sebagai seseorang yang menulis mengenai produktiviti dan kejayaan, saya menemui banyak peretasan hidup, banyak di antaranya masuk akal dan disokong oleh penyelidikan. Bertafakur, meluangkan masa di alam semula jadi, merasa kagum, mempunyai hobi, menyimpan jurnal ... senarai terus dan berterusan. Sebenarnya, ia berlaku begitu lama sehingga sesiapa yang mengikuti nasihat genre ini dengan cepat merasakan masalah.
Sekiranya anda cuba melakukan semua perkara ini, bukan sahaja jadual anda akan meletup tetapi juga otak anda.
Malah yang paling ramai di antara kita hanya mempunyai banyak masa lapang dan harta tanah mental. Itulah sebabnya saya sentiasa mencari nasihat yang begitu mudah dan padat sehingga anda dapat memasukkannya di antara anak-anak yang lapar, pelanggan yang menuntut, dan Zum kelima hari ini.
mauricio ochmann maria jose del valle prieto
Catatan HBR baru-baru ini oleh Persamaan Kebahagiaan penulis Neil Pasricha memberikan sebilangan besar emas peningkatan diri. Catatan itu menceritakan bagaimana Pasricha mencabut jalan keluar dari kerja keras yang tertekan, tetapi tindakan yang dapat diambil dari kisah ini adalah tambahan sederhana untuk rutin harian anda. Pasricha dan sains membuktikan bahawa ia dapat meningkatkan kesihatan mental dan produktiviti anda hanya dalam beberapa minit sehari. Ia hanya menghasilkan tiga ayat sahaja.
1. 'Saya akan memberi tumpuan kepada ...'
Pasricha mula menulis satu keutamaan untuk setiap hari pada ketika dia merasa terharu dengan senarai tugasnya. Latihan itu tidak hanya memberi kejelasan tentang keutamaannya, dia juga mendapati bahwa itu juga menyusut projek besar dan luar biasa untuk dilakukan pada langkah berikutnya.
'Praktik ini mulai memberikan pemberat pada hari-hari saya, kerana ia melenyapkan kabut tanpa henti dari' Apa yang harus saya lakukan seterusnya? ' dan membantu memecah projek raksasa menjadi tugas yang mudah, '' lapornya. 'Tarikh akhir buku yang menjelma menjadi' Tulis 500 perkataan, 'pertemuan semua pihak mengenai reka bentuk semula utama menjadi' Kirim jemputan kepada tiga eksekutif untuk maklum balas, 'dan rejim latihan saya yang tidak ada menjadi' Pergi berjalan kaki selama 10 minit semasa makan tengah hari. ' '
Dia bukan orang pertama yang mendapati bahawa memecahkan item senarai perkara yang harus dilakukan menjadi potongan kecil adalah penyembuhan yang sangat mengejutkan untuk penundaan yang disebabkan oleh kegelisahan. Perbarisan pakar produktiviti menasihatkan memotong 'Rancangan persidangan' yang harus dilakukan sebagai langkah tindakan yang tidak mengancam seperti 'Panggil tiga tempat.' Itu melegakan anda dari kelumpuhan membayangkan jalan panjang menuju matlamat akhir anda dan mengingatkan anda bahawa hari ini anda hanya perlu meletakkan satu kaki di depan yang lain.
berapa tinggi carol alt
2. 'Saya bersyukur kerana ...'
Sekurang-kurangnya secara teori, menyederhanakan senarai tugasan anda secara radikal harus menenangkan kerisauan anda. Tetapi ternyata otak manusia sangat disetel oleh evolusi berjuta-juta tahun menjadi ancaman. Bimbang membuat kita tetap hidup ketika kita berpeluang makan malam singa, tetapi warisan kewaspadaan itu adalah kepekaan pemicu rambut terhadap apa pun yang negatif (bahkan yang dibayangkan negatif).
Sains sangat jelas mengenai penawar kecenderungan ini - terima kasih. Sama seperti pergi ke gim membina otot anda, mendorong diri anda untuk melihat positif melatih otak anda untuk menjadi lebih optimis dan tenang. Dan tidak perlu peluh untuk latihan kesihatan mental ini. Anda hanya perlu melengkapkan ayat ini setiap hari.
'Kuncinya adalah bahawa mereka benar-benar perlu spesifik. Menulis perkara seperti 'apartmen saya, ibu saya, dan pekerjaan saya' berulang-ulang tidak membuat apa-apa. Saya terpaksa menulis perkara seperti, 'cara pemandangan matahari terbenam di asrama di seberang jalan' atau 'ketika ibu saya turun dari mattar paneer yang tersisa,' 'nasihat Pasricha.
berapa tinggi brandon calvillo
3. 'Saya akan melepaskan ...'
Memecahkan senarai perkara yang harus dilakukan adalah salah satu kaedah yang terbukti untuk mengatasi kegelisahan dan penundaan. Bersikap baik pada diri sendiri adalah perkara lain. Secara berlawanan, kajian mendapati bahawa semakin banyak kita memaafkan kekurangan dan kegagalan kita, semakin besar kemungkinan kita bergerak maju dengan tindakan positif. Sains juga menunjukkan bahawa bersikap terbuka mengenai kekurangan anda tidak hanya membuat anda lebih bahagia dan lebih produktif. Ini juga dapat menjadikan anda seorang pemimpin yang lebih kuat, lebih kreatif, dan bahkan lebih berwibawa.
Oleh itu, berhentilah mengalahkan diri sendiri kerana kesalahan manusia yang tidak dapat dielakkan dan sebaliknya ikuti Pasricha dalam memaafkan satu kesalahan kecil setiap hari. Mengalahkan diri sendiri adalah membuang masa, dan kebaikan diri adalah asas kebaikan kepada orang lain.
Menyelesaikan tiga ayat ini memerlukan masa dua minit, setiap hari. Untuk pelaburan yang sedikit demi sedikit itu, anda dapat menuai hasil dan peningkatan kesejahteraan dan prestasi mental yang sihat. Saya mencabar anda untuk mencari kebiasaan harian yang memberikan lebih banyak keuntungan untuk diri sendiri daripada Pasricha.
