Syukur telah disebut sebagai pita saluran dunia positif-psikologi - alat berguna yang dapat membantu menyelesaikan hampir semua masalah sehari-hari yang muncul dengan sendirinya. Rasa tidak sabar atau mahu lebih tenang? Amalkan kesyukuran. Bertujuan untuk menjadikan otak anda berfungsi dengan lebih baik? Kira keberkatanmu. Ingin mendorong pekerja anda menjadi lebih berjaya? Terima kasih secara berkala.
Ada alasan yang baik untuk minat ini untuk meningkatkan rasa terima kasih. Banjir kajian menunjukkan bahawa memerangi kecenderungan manusia yang terus-menerus untuk fokus pada negatif membuat orang lebih bahagia dan sihat, tetapi seperti semua perkara baik, tahap kesederhanaan dan kesedaran situasi adalah kunci.
Itulah mesej ceramah pendek tetapi memancing pemikiran yang disampaikan oleh penyelidik Amie Gordon pada Sidang Kemuncak Greater Good Gratitude Summit. Di dalamnya dia menggariskan batas-batas rasa terima kasih dan menyoroti beberapa situasi di mana ucapan terima kasih kemungkinan akan menjadi bumerang. Versi video ada di sini , atau lihat lima hadiah terbaiknya di bawah.
siapa bidadari brinks suami
1. Apabila anda berisiko berlebihan
Salah satu preskripsi yang paling biasa untuk meningkatkan rasa syukur adalah meluangkan masa secara teratur untuk merenungkan apa yang baik tentang hidup anda. Ini adalah idea yang bagus tetapi, ketika menghitung berkat anda, lebih banyak yang tidak selalu lebih baik. Satu kajian yang disebut oleh Gordon, misalnya, menunjukkan bahawa memikirkan apa yang harus anda syukuri selama tiga kali seminggu kurang berkesan daripada seminggu sekali.
Begitu juga, senarai panjang perkara yang anda syukuri mungkin tidak memberi anda lebih banyak kegembiraan daripada senarai pendek. Mintalah diri anda untuk memikirkan 20 sebab untuk bersyukur dan anda mungkin berjuang, menyebabkan anda membuat kesimpulan bahawa anda tidak mempunyai cukup kebaikan dalam hidup anda. Tugaskan diri anda dengan hanya memberikan tiga, dan jawapan hampir pasti akan terlintas di fikiran, membawa anda kebahagiaan yang lebih besar.
2. Apabila anda membutakan usaha dan pencapaian anda sendiri
Mengucapkan terima kasih kepada orang lain atas sumbangan mereka sememangnya memotivasi, tetapi anda seharusnya tidak melakukan latihan sehingga anda kehilangan jejak sumbangan anda. Orang lain berperanan dalam semua kejayaan kita, tetapi kerja keras kita sendiri juga memerlukan banyak - jangan bersyukur selama ini anda melupakannya. Anda juga tidak perlu bersyukur sejauh mana anda mula mempersoalkan adakah anda layak mendapat orang lain dalam hidup anda. Syukur berfungsi paling baik apabila dipasangkan dengan harga diri.
3. Apabila ia berlaku pada orang yang salah…
Sejujurnya, sebilangan orang tidak layak mengucapkan terima kasih. Pasangan yang kasar adalah contoh yang paling jelas, tetapi ada kemungkinan yang tidak terlalu melampau. Sekiranya hubungan anda dengan pasangan, rakan, atau rakan sekerja yang romantis mempunyai kelemahan serius, memutuskan hubungan mungkin dapat membantu anda dengan lebih baik, kemudian gunakan Jalur Bantuan tambahan.
berapa umur amy motta
4.… atau keadaan
Perkara yang sama berlaku untuk hubungan yang boleh diperbaiki tetapi cacat. Sekiranya konflik anda kecil (pekerja anda selalu lupa untuk menghantar kemas kini status mingguan itu), sedikit penghargaan untuk menjaga perspektif anda dan mengelakkan kerengsaan yang tidak perlu mungkin bermanfaat. Sekiranya masalahnya lebih mendasar, kesal sedikit mungkin akan menjadi sebahagian daripada proses memperbaikinya. Berfokus pada positif adalah kemungkinan mengelakkan dan tidak akan menyelesaikan masalah anda.
5. Bila dilihat akan menghisap
Bersyukur dan hubungan yang tidak setara boleh menjadi gabungan yang bermasalah. Apabila ketua anda mengucapkan terima kasih, anda berasa gembira. Apabila anda mengucapkan terima kasih kepada atasan anda, dia mungkin tertanya-tanya apa yang anda mahukan darinya (atau adakah anda benar-benar bermaksud apa yang anda katakan atau hanya suka). Ingatlah itu sebelum anda mula mengucapkan terima kasih kepada orang-orang dengan sengaja.
