Beberapa saat yang lalu, saya menyiarkan ruangan yang menerangkan lima cara saintifik untuk menjadi lebih bijak. Sejak itu, saya membaca lebih lanjut mengenai ilmu saraf, dengan harapan dapat mencari teknik mudah tambahan untuk meningkatkan prestasi otak.
Senarai di bawah adalah hasil kajian itu. Semua teknik dalam lajur ini mudah dilaksanakan, tidak memerlukan apa-apa (atau tidak ada apa-apa) dan tidak memerlukan pelaburan masa atau usaha yang besar.
1. Mainkan permainan video untuk menjadi lebih cergas dari segi mental.
Menurut ahli sains saraf kognitif Daphne Bavelier, bermain permainan video berorientasikan aksi (secara sederhana) tingkatkan kemampuan anda untuk membuat analisis situasi dengan cepat dan membuat keputusan pantas berdasarkan persepsi anda terhadap situasi tersebut.
Permainan video meningkatkan ketajaman visual dan kemampuan anda untuk melihat bentuk dan warna. Yang paling penting, mereka meningkatkan 'keplastikan otak', kemampuan otak anda untuk mengubah strukturnya dalam lobus parietal (fokus), lobus frontal (tumpuan) dan cingulate anterior (perhatian.)
2. Berlatih penuh perhatian untuk membuat keputusan yang lebih bijak.
Menurut Psikologi Hari Ini , 'para penyelidik mendapati bahawa jangka waktu yang singkat memungkinkan orang membuat keputusan yang lebih rasional dengan mempertimbangkan maklumat yang ada pada masa sekarang, yang membawa kepada hasil yang lebih positif di masa depan.'
Seperti yang saya nyatakan dalam 'Bagaimana Steve Jobs Melatih Otaknya Sendiri,' Steve Jobs mempraktikkan bentuk meditasi perhatian yang diajarkan di sekolah-sekolah Zen dan seni mempertahankan diri. Menariknya, tidak sampai beberapa dekad kemudian penyelidik di Wharton mengesahkan keberkesanan teknik tersebut. .
tarikh lahir doug christie
3. Bersenam lebih kerap untuk menguatkan ingatan anda.
Menurut beberapa kajian yang dikutip di New York Times, senaman meningkatkan tahap faktor neurotropik otak (BDNF) , protein yang terdapat di dalam darah dan otak anda yang 'mendorong pertumbuhan dan pembentukan neuron baru.'
Oleh kerana BDNF adalah otak mencipta dan menguatkan ingatan, senaman secara teratur menjadikan anda lebih pintar. Sesungguhnya, senaman membuat peningkatan yang dapat diukur di kawasan hippocampus otak manusia. Tidak diragukan lagi mengapa ada usahawan yang berjaya mempunyai rutin senaman yang kerap.
4. Minum minuman berkafein untuk meningkatkan fungsi otak umum.
Menurut kajian neurosains yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional , kafein menyekat Adenosine, neurotransmitter penghambat, sambil meningkatkan pelepasan dua neurotransmitter lain, dopamin dan norepinefrin.
Ini merangsang minda untuk berfikir dengan lebih jelas , menurut majalah Popular Science. 'Banyak percubaan terkawal telah memeriksa kesan kafein pada otak, menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan mood, masa reaksi, ingatan, kewaspadaan dan fungsi kognitif umum.'
5. Mainkan alat muzik untuk mengasah kemahiran komunikasi anda.
Mengikut Jurnal Neurosains, latihan muzik meningkatkan fungsi sistem saraf dengan memusatkan perhatian pada isyarat akustik yang bermakna, dan peningkatan ini merangkumi kemahiran bahasa dan kognitif. '
josie davis sudah berkahwin
Sebabnya mudah: bermain alat muzik, terutama dalam satu kumpulan, melibatkan dan mengarahkan hampir setiap bahagian otak anda ke dalam aktiviti berkomunikasi melalui muzik, sehingga meningkatkan kemampuan anda untuk berkomunikasi dengan cara lain.
6. Tuliskan nota anda dengan tangan untuk mengatur pemikiran anda dengan lebih baik.
Menurut penyelidikan yang dijalankan di Princeton dan UCLA , 'berbanding dengan mereka yang menaip nota mereka, orang yang menulisnya dengan lama nampaknya belajar lebih baik, menyimpan maklumat lebih lama, dan lebih mudah memahami idea baru.'
Lelaki terkaya di dunia, Carlos Slim, misalnya, menjejaki kerajaan perniagaannya yang besar menggunakan nota tulisan tangan , yang disimpannya dalam siri jurnal rujukan silang yang teliti.
7. Baca lebih banyak fiksyen untuk meningkatkan EQ anda.
Menurut kajian di York University dan University of Toronto, 'individu yang sering membaca fiksyen nampaknya lebih mampu memahami orang lain , berempati dengan mereka dan melihat dunia dari perspektif mereka. '
Kesan ini mungkin kerana novel dan cerpen (tidak seperti drama dan bukan fiksyen) 'masuk ke dalam kepala' pelbagai watak, menjelaskan motivasi mereka dari sudut pandangan objektif dan maha mengetahui.
