Sekiranya anda seperti terlalu banyak daripada kita, anda mempunyai hari-hari di mana anda menghabiskan berjam-jam bersambung dengan skrin atau telefon atau meja atau tugas di hadapan anda.
Itu bukan cara hidup, tidak kira siapa anda atau apa yang anda lakukan. Ini menambahkan tekanan kepada hidup anda (dan semua masalah yang berkaitan dengannya) dan ini merampas kegembiraan anda.
Anda mungkin tidak dapat pergi bercuti atau hujung minggu yang panjang, tetapi anda pasti dapat berehat sebentar. Anda benar-benar berhutang kepada diri sendiri.
Berikut adalah beberapa idea untuk membantu memotivasi dan memulakan tabiat waktu rehat, sama ada anda mempunyai lima minit atau beberapa jam.
1. Cabut dan tanggalkan. Matikan semua gangguan elektronik. Komputer, tablet, telefon, semuanya - apa sahaja yang boleh membuat ping atau kilat atau menarik perhatian anda. Luangkan masa di dunia atau di fikiran anda sendiri.
2. Tenang monyet. Melakukan terlalu banyak perkara sekaligus membuang tenaga anda dan mewujudkan keadaan 'minda monyet', melompat dengan gelisah dari satu cabang ke cabang yang lain. Luangkan masa yang tenang untuk menyedari pemikiran anda. Fokus dengan sepenuh perhatian agar tenang, sekurang-kurangnya selama beberapa minit, untuk pergi dari gelisah ke santai.
3. Cari warna kelabu. Sebilangan besar daripada kita melihat perkara-perkara sebagai hitam dan putih, kebiasaan yang membuat kita dibebankan dengan cara yang mungkin tidak baik untuk kita. Rehat sebentar dan pertimbangkan semua warna kelabu dalam apa sahaja yang ada di hadapan anda untuk mengelakkan kesilapan dan keputusan yang terburu-buru.
4. Ikuti percutian mini. Luangkan masa beberapa jam untuk membersihkan minda dan menghilangkan tekanan dengan melakukan sesuatu yang anda nikmati yang menenangkan anda. Percutian mini dapat membantu anda memulihkan, mengumpulkan kembali, dan menilai semula.
5. Belajar sesuatu yang baru. Melakukan perkara yang sama berulang kali setiap hari boleh menjadi menakutkan. Cuba sesuatu yang baru. Ikuti kelas memasak, belajar bermain gitar, mula berlatih bahasa baru - apa sahaja yang membuat anda tidak bekerja dan komputer.
6. Jadilah. Keluarkan halaman dari tradisi Tao, yang para praktisnya bertujuan untuk hidup dalam kesederhanaan (pu) dan tidak bertindak (wu eu), keadaan hanya sekadar melakukan dan mencapai secara berterusan.
7. Cari sesuatu untuk ditertawakan. Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa pada hari anda yang lucu, fikirkan kenangan yang membuat anda ketawa atau menggembirakan anda. Sukar untuk bersikap negatif ketika anda ketawa dan tersenyum.
8. Buat sesuatu. Bangun atau lukis atau lukis, kumpulkan model atau jigsaw puzzle. Lakukan beberapa perkara yang biasanya tidak akan anda lakukan kerana anda tidak pernah mempunyai masa.
9. Pantau pemikiran anda. Pantau ke mana fikiran anda pergi dan belajar untuk mengalihkan pemikiran anda ke kawasan yang lebih bahagia.
10. Berdiri dekat dan peribadi. Luangkan masa untuk memerhatikan butiran kecil. Betul-betul melihat sesuatu yang biasanya anda anggap remeh.
bangsa apa itu tony parker
11. Luangkan masa untuk bermain. Fokus pada cara anda boleh bersenang-senang dan kembali bertenaga. Sama ada kenaikan bersendirian atau makan malam dan filem dengan rakan, nikmati sendiri.
12. Beristirahat dari berita. Berita itu sering diisi dengan pelbagai jenis maklumat yang menyedihkan. Lakukan sesuatu yang menggembirakan.
13. Cuba yoga. Beri minda anda rehat, semangat anda, dan badan anda menjadi teras dan latihan yang panjang.
14. Berlari. Dapatkan badan anda bergerak. Bakar kekecewaan anda dan baiklah hati anda.
15. Makan makanan tanpa tergesa-gesa. Jangan hanya membungkus makanan di meja anda di hadapan komputer anda. Makan makanan dengan penuh perhatian dan bersyukur, menikmati setiap gigitan.
16. Menunggang basikal. Bawa sendiri atau ambil salah satu basikal bandar yang muncul di mana-mana. Dan menumpang.
17. Pergi ke muzium. Ikuti seni dan menjadi lebih berbudaya dalam suasana yang damai.
18. Minum secawan teh. Potong kopi yang menjadikan anda kabel dan minum teh herba yang benar-benar menenangkan anda.
19. Luangkan masa dengan haiwan kesayangan anda. Berjalan, membersihkan, dan memberi makan, atau meringkuk, luangkan masa dengan haiwan yang anda sayangi.
20. Masa jurnal. Luangkan masa untuk jurnal, walaupun untuk beberapa saat. Ini cara yang baik untuk memproses maklumat.
21. Tidur siang. Sekiranya anda tidak dapat tidur pada waktu malam, tidur siang. Ia baik untuk jiwa.
22. Lamunan. Tutup mata anda dan biarkan fikiran anda mengembara. Biarkan diri anda melamun tentang apa sahaja.
23. Warna jauh. Dapatkan buku pewarna dewasa (atau kanak-kanak) dan satu set krayon atau pensil untuk menghilangkan tekanan segera.
24. Mandi. Terdapat beberapa perkara di dunia yang lebih santai daripada mandi air panas.
25. Berzikir. Meditasi adalah salah satu alat terbaik untuk memberi rehat mental dan emosi kepada diri sendiri. Sepuluh minit ketenangan boleh membuat semua perbezaan. Dengan membersihkan minda dan berehat, anda menyegarkan minda, badan, dan jiwa anda.
26. Selamat bertualang. Lihat bahagian bandar yang belum pernah anda kunjungi, lakukan lawatan sehari ke kilang wain tempatan, atau luangkan masa untuk mengembalikan kenangan gembira di tempat yang istimewa.
27. Mendengar muzik. Muzik dapat menaikkan mood anda, mengatur tenaga anda, dan membawa anda kembali ke masa.
28. Kira. Kita semua merasa kecewa atau kecewa pada suatu ketika sehingga kita merasa seperti mahu meletup. Sekiranya anda merasakan titik ini semakin hampir, hentikan diri anda dan mula mengira sehingga anda kembali terkawal.
29. Berhenti risau. Beri diri anda daripada bimbang. Yang benar adalah, bimbang adalah membuang masa: Ia membazirkan tenaga anda, dan itu tidak menjadikan sesuatu yang lebih baik.
30. Diam. Luangkan masa sunyi untuk mendapatkan kembali pusat ketenangan anda.
berapa umur jesse dari bfvsgf
31. Jangan menjadikan diri anda sebagai mangsa. Jangan buang masa dan tenaga anda untuk menjadikan diri anda sebagai mangsa, kerana akhirnya anda akan menjadi seorang. Lepaskan kemarahan dan mahu orang lain merasa kasihan kepada anda.
32. Pilih kegembiraan. Buat pilihan untuk bahagia dan anda akan menjalani kehidupan yang lebih menggembirakan.
33. Lepaskan sesuatu. Ini berbeza untuk semua orang, tetapi anda tahu apa yang anda perlukan untuk melepaskan sesuatu yang baru.
34. Tukar pemandangan. Berjalan, tinggalkan bandar, pergi ke tempat baru. Beri diri anda sesuatu yang baru untuk diterokai.
35. Berhenti mengeluh. Mengeluh membawa anda ke bawah, dan anda sudah cukup untuk menangani. Jangan biarkan keluhan memakan anda.
36. Makan sesuatu yang anda gemari. Bilakah kali terakhir anda membiarkan diri anda menikmati sesuatu yang anda gemari makan? Manjakan diri anda dengan sesuatu yang lazat.
37. Tonton filem sedih. Pilih sendiri dengan cepat dengan menonton filem kegemaran anda atau bahkan adegan kegemaran anda. Anda akan mendapat senyuman atau ketawa atau tangisan dan melupakan apa sahaja yang membuat anda kecewa.
38. Dapatkan fizikal. Bersenam membebaskan bahan kimia yang memberi anda peningkatan mood. Berjoging, bermain sukan, atau berjalan-jalan di sekitar blok untuk meningkatkan pandangan anda.
39. Menari ribut. Tidak ada yang menonton, jadi kenakan lagu kegemaran anda dan buang diri.
40. Senyum. Kajian menunjukkan bahawa tersenyum (membuat bentuk dan pergerakan wajah fizikal), sama ada hasil dari kegembiraan yang nyata atau sekadar tindakan, boleh memberi manfaat jangka pendek dan jangka panjang terhadap kesejahteraan dan kesihatan orang.
41. Meninggalkan kerja lebih awal. Komited diri anda untuk bekerja lebih sedikit dan bukannya lebih banyak dengan meninggalkan pejabat lebih awal sekali-sekala - mungkin juga hari ini!
42. Berprokratik untuk menjadi produktif. Kadang-kadang tidak apa-apa untuk menangguhkan sesuatu yang boleh ditinggalkan pada hari lain - terutamanya jika anda mendapati anda benar-benar memerlukan rehat.
43. Hanya katakan tidak. Sekiranya anda benar-benar tidak dapat atau tidak mahu mengatakan ya, teruskan dan katakan tidak. Selesaikan untuk mengurangkan gangguan yang membuang masa dan godaan menggoda. Katakan ya hanya untuk kehidupan yang baik.
44. Rawat diri anda. Nikmati rasa bersalah kerana anda telah menafikan diri sendiri.
45. Tumpukan pada nafas anda. Apabila perkara-perkara nampaknya terlalu banyak untuk ditangani, cubalah menumpukan perhatian pada hanya bernafas. Ini akan menenangkan anda, menghilangkan sedikit kegelisahan anda dan membolehkan anda memberi tumpuan kepada unsur-unsur positif dalam hidup anda.
46. Keluarkan diri anda dari orang negatif. Walaupun itu bermaksud mereka yang anda sayangi - anda boleh terlibat semula esok.
47. Lepaskan dendam. Apa yang dilakukan sudah selesai dan selesai. Ia tidak boleh diubah sekarang. Memproses perasaan anda dan melepaskan dendam, menahan dendam adalah membuang masa.
48. Maafkan seseorang. Sebaik sahaja anda membaca ini, tekad untuk mengambil inisiatif untuk menyembuhkan segala pelanggaran yang anda buat. Jangan tunggu permintaan maaf, kerana hidup menjadi lebih mudah apabila anda belajar menerima permintaan maaf yang tidak pernah anda dapat.
49. Beritahu seseorang yang anda sayangi mereka. Bilakah kali terakhir anda memberitahu mereka yang anda sayangi bahawa anda mencintai mereka?
50. Terlibat dalam tindakan kebaikan yang kecil. Kebaikan bermula dengan anda, dan lebih baik anda kepada orang lain, semakin baik perasaan anda terhadap diri anda.
51. Terimalah diri anda. Kadang-kadang kita begitu terperangkap dengan cara kita berfikir bahawa seharusnya kita tidak membiarkan diri kita menerima diri kita sendiri untuk siapa diri kita. Beri rehat kepada diri sendiri dan pelajari apa artinya menerima diri dan percaya pada diri sendiri.
52. Cari titik perubahan. Hanya ada satu saat yang mustahak untuk berehat sebentar. Saat itu sekarang.
